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舞蹈呼吸是逐渐形成的习惯。方法简单。就像我们在做仰卧起坐一样，你起身时每次呼气都能感觉到腹部的收紧。同理，在舞蹈有规律地放松和收紧，配合四肢的力量，可以使动作的张力和爆发力最大化。我们要在课堂上慢慢养成这个习惯，才能得到最大的提高。让腹部不停的收缩，收缩，收缩！只要把自己发力的地方吐出来，配合动作本身所需要的四肢力量就可以了。

这里有一些教程~可以参考一下~其实腰臀和谐扭动就好~很简单的。去百度搜了很多。其实就是根据受力情况，按照节奏扭动腰、肩、臂。不应该有具体的舞步，比如随着音乐摆动身体，摆动四肢，扭胯，投入音乐，所以有一种自恋。吃两片药你就什么都知道了！可以达到很好的自学效果。压腿这是舞蹈基础训练中最基本的训练内容，包括压前、侧、后腿。

压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。个别同学韧带太紧。压腿过程中，不要苛求，一定要往下压，保持正确的姿势。时间长了，可以把韧带拉长，符合要求。特别注意保持胯部挺直。学生在侧腿和后腿下压时，最容易出现臀部和臀部倾斜的情况，需要及时纠正。侧腿下压时，同一只手握住手柄，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿尽量拉伸，拉长侧腰。

跟着感觉走，跟着心走，不要让自己的上下半身不协调。多看几对镜子，多看视频，多模仿。跟着感觉走，跟着心走，不要不协调。多看几对镜子，多看视频，多模仿。慢摇唐顿波是对一些多元化、风格化、随意性的音乐类型的统称，主要是HIPHOP、HOUSE、R