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这个光看是学不来的。你得去舞蹈 教学上专门的课拉丁比较难，细节很多。如果没有老师的指导，会有很多错误。这些错误一旦成为习惯，就很难改变。不建议自己去研究它们。去我的QQ空间看看吧。广场舞有100多种。既然是我妈的书房，就不需要去专业的地方。就像跳广场舞一样。也有利于健身，容易上手。视频可以好好搜一下很多土豆。

拉丁舞蹈基础训练课程如下:1。压腿:这是舞蹈基础训练中最基础的训练内容，分别是前、侧、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。二、压肩:这是一种打开肩部韧带的运动。压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸。

三、推脚背的组合:脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。训练前，从脚趾向整个脚背移动；训练时，双手握住手柄，挺胸，提臀，双脚并拢站立，从一个脚背训练开始。12拍一只脚的脚跟抬起，五个脚趾紧贴地面。34拍脚趾伸直推墙，使整个脚背拉伸成月牙形。58拍另一只脚，动作一样，两个脚背的做法一样。

相关阅读:拉丁健美操入门拉丁健美操虽然出自国标拉丁舞蹈，但绝对不是强调基本步骤。更准确的说，是一种有氧运动，强调能量消耗，让人身心舒展。拉丁健美操是健美操和拉丁舞蹈的结合体，和东东一样好:它在健美操中加入了舞蹈使人感受到桑巴、恰恰、伦巴、慢波等。

拉丁健美操需要100%的情感投入。越是将拉丁的感觉展现的淋漓尽致，就越能在音乐中放飞，肆无忌惮，释放身体。拉丁健美操不同于国标拉丁舞蹈，后者是体育舞蹈，对基础步要求高。前者强调能量消耗，对动作细节要求不高，只要能跟上节奏就行。重点是运动量和髋、腰、胸、肩等关节的活动情况。拉丁健美操的好处拉丁与普通健美操相比，健美操融合了拉丁的动作，因此更具趣味性和观赏性。

去百度搜索“拉丁第五大道”那里视频很专业，可以看到2010年最新的欧美拉丁Dance视频的。土豆上有一对夫妇是非常好的。smirnoffdancingbasicswithpasponsion)拉丁舞蹈基本功1。纵向牵引技巧。也称为姿势要求。即全身放松时，寻找头顶天花板的直感，沿腰椎、颈椎至头顶的纵向牵引作用，收腹扩胸，平背，腰臀拉起，双肩下沉，双膝内收，与地面垂直。二、飞机牵引技巧。这是实现重心转移的关键。重点是，无论前、后、左、右，腿脚都是由腰胯带动的:脚随你动，身体随臀部动，臀部到身体。

不同的意识会带来完全不同的效果。只有脚跟着你动，龙(蛇)才能摇尾巴，才能像水一样流动。有些人跳舞跳了很多年，为什么还是“踩脚”“怕踩脚”？这是因为他们的身体用脚移动。第三，反身技能。所谓反身性，就是用腰轴的旋转意识带动上半身的(不完全)旋转。它的作用是帮助人体推出重心。重心一到位，反身性就在自然倾斜中消失了。反射既是旋转舞步的前奏，也是其他舞步之间的过渡。

相关阅读:学跳的注意事项拉丁舞蹈1。不要急于求成。初学者往往只求数量和进度，不注重动作质量。如果他们在短时间内学会了很多动作，这些不规则的动作无疑会像“废物”一样。在他们习惯之后，很难纠正他们。所以在学习动作的时候，要一丝不苟，循序渐进。第二，切忌盲目求“花”。开学之初，学生容易陷入以“步数”来衡量舞蹈技能水平的误区，盲目追求步数，认为“花得越多越好”。

如果学生能打好扎实的基础，然后根据自己的特点有选择地学习一些花步，可以“锦上添花”。第三，避免忽略姿势，同学们在学习现代舞或拉丁 dance时要注意体态之美。舒展挺拔，优雅大方的身姿让舞者精神倍增，赏心悦目，所以跳舞的时候，一定要抬头挺胸收腹，腰抬高，肩膀放平，膝盖放松，大腿臀部夹紧抬起。四、避免换舞伴运动舞蹈要求两个人节奏同步和谐，舞蹈默契。