舞蹈拉伸疼,练习向前弯腰疼吗?可以外用布洛芬凝胶

平时可以练习向前弯腰，闲着没事就拉脚背和手指,第二天早上睡觉的时候，基本上全身都疼,如果疼痛明显，可以外用布洛芬凝胶,不妨告诉你，想软，就要忍着疼，尤其是女生，学舞蹈，不软是不行的,过几天就疼了,一开始疼吗,练完了，疼是真的疼,刚进艺校舞蹈也是这样,学习舞蹈很苦。

很正常。刚进艺校舞蹈也是这样。一开始疼吗？过几天就疼了。实话告诉你，越痛苦，工作时间越长。不妨告诉你，想软，就要忍着疼，尤其是女生，学舞蹈，不软是不行的。可以说你的现象很正常，比如你练的时间不长，但是你练的很努力。第二天早上睡觉的时候，基本上全身都疼。这是我这么多年学习的心得。不管怎样，我告诉你。你的状态很正常，不用担心，再练的时候温柔一点就好。但是你必须练习。学习舞蹈很苦。

我也十年没练了。最近开始练了，但是不觉得全身酸痛。我其他朋友每次练习都有这个问题，其实是方法不对。练完了，疼是真的疼。我每天都很轻松地练习。大热天不热身真的影响很大。试着压腿压到酸痛，保持度，坚持起来至少十分钟，然后换腿。我们之前做过一次肌腱，现在很难再见面了。我一个月就练完了横叉，竖叉，被动侧腿180度，横叉不到一个月，竖叉一周，被动侧腿自然就出来了。后来我练了鞭刑。平时不用天天练拉筋，也可以练点别的，一起学习。平时可以练习向前弯腰，闲着没事就拉脚背和手指。

问题分析:您好，您目前的情况是右侧腰肌大肌轻度损伤。建议:如果确定疼痛在腰的一侧，就可以确定是累及了腰大肌纤维，建议你暂时注意减少腰部练习的幅度，尽量避免右侧腰肌大幅度练习。如果疼痛明显，可以外用布洛芬凝胶。