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1，谭腿基本功有些什么

马步，一次站十分钟。再者就是去查视频，基本功需要练五个月左右，最好一直练下去
重点每天练弹踢。至于别的，一些基本的盘功，几乎每种功夫都差不多。

谭腿基本功有些什么

2，弹腿动作应采用什么示范

弹腿动作应采用( 侧面)示范。弹腿是一种以屈伸性腿法为主，并配合各种手法、步法所组成的中国传统拳术套路。此拳腿法快速屈伸出以激力，如弹射之势而故名。弹腿始创于唐末宋初五代时期，距今已有千余年历史。创始人为五代后周昆仑大师。是中国普通劳动人民在长期的社会实践中不断积累和丰富起来的一项宝贵的文化遗产弹腿的动作要领与训练方法动作要领：以左格斗式为例，右膝快速上提，大小腿重叠，以膝关节为轴，小腿借大腿向前提膝和身体向前的力量向前弹出，脚尖绷直，力达脚尖、脚背，目视前方。刚开始练弹腿时，一手扶树或桌等物，膝关节提起，小腿向前弹出收回，要求动作准确、自如，待熟练后再求弹腿的速度。为加强脚尖和脚背的力度和硬度，可以练习弹腿踢沙袋底部，由轻到重。还可用皮条绑在踝关节上，另一头绑在大树上，练习弹腿，力求出腿有力、收腿快，以锻炼出腿的力量和速度。在防身自卫时，多用“弹腿”吧，它是你的“看家利箭”！抓住机会，用“弹腿”狠狠踢向对你实施侵害的歹徒，他一定会哎呀一声，在刹那间蹲下去，

弹腿动作应采用什么示范

3，breaking的基本功是要练哪些

五大基础：倒立，头顶，Freeze（三角撑），飞机撑，肩撑。底子：身体，力量，协调与听音乐能力。
学这个最基本的是要联系倒立,脐撑,节奏感和音乐的跟拍还有要把韧带拉开... breaking的入门虽然有比较难一点,但是一旦练到一定程度就会发展出自己的东西
身体+音乐
身体素质 协调能力 舞感

breaking的基本功是要练哪些

4，弹腿蹬腿的发力顺序是什么

弹腿、蹬腿的发力顺序是胯-膝-脚。弹腿是一种以屈伸性腿法为主，并配合各种手法、步法所组成的汉族传统拳术套路。此拳腿法快速屈伸出以激力，如弹射之势而故名。弹腿始创距今已有千余年历史。创始人为周昆仑大师。是汉族劳动人民在长期的社会实践中不断积累和丰富起来的一项宝贵的文化遗产。弹腿是汉族拳术之一。其名称来源有3种说法：一说此拳腿法快速屈伸，故称为弹腿；一说此拳起源于或山东省龙潭寺，临清潭腿距今已有千余年历史。创始人为昆仑大师。因战乱所逼，在山东临清龙潭寺（今河北省邢台市 临西县龙潭寺）削发为僧的昆仑大师，真实姓名已无从查考，他身怀武功，擅长医道。简介：因此弹腿也被看成是武术基础训练项目之一，要求一路一法，快速有力，左右对称，功架完整，传有歌云：“手是两扇门，全凭腿打人，弹腿四只手，人鬼见了都发愁。”弹腿的技术从十路弹腿歌诀中可以看出其特点：头路冲扫似扁担，二路十字巧拉钻，三路劈砸倒拽犁，四路撑滑步要偏，五路招架等来意，六路进取左右连，七路盖抹七星式，八路碰锁躲转环，九路分中掏心腿，十路叉花如箭弹。弹腿是以腿功见长，拳势古朴，功架完整，刚劲有力，节奏明快，意气相合，精神饱满，动作精悍，配合协调；招数多变，攻防迅疾，爆发力强。步型多弓步、马步，手法多拳法、掌法，腿法多弹踢、蹬端。弹腿技击上下盘同步出击，令对手防不胜防。

5，怎样练好弹腿

连柔韧性 常踢沙袋
长期啦韧带就好了啊，对弹跳有帮助的 但别过火哈，容易拉伤
是打篮球吧？有时候我们一定很羡慕那些黑人球员的弹跳力，惊人，跟本无视地球的引力，在球场上空飞翔！ 他们黑人能办到的，我们黄种人一样也可以， 无非就是高强度的训练，最基本的就是在脚上绑两个沙袋，不管什么时候都绑着，习惯这种重力，如果能配合上训练蛙跳（上楼梯），效果更显著，而且每隔一断时间，就要适当的增加重量，当你有一天卸下那两个沙袋的时候，你会感觉，地球的引力，不算什么，我们一样也能飞翔，一样也能扣篮！
www.brucejkd.com上有
你说的是跆拳道的弹踢吗? 注意,提膝至九十度后,大腿不动,迅速抽动小腿,此时上身不动(初学者上身和手都摇晃的厉害),学的时候一定要慢,不能急,以后慢慢的就会了

6，西安交通大学弹腿的练习方法是什么啊

西财六路弹腿主要是以提高大学生功架为主要手段的一种方法，要求姿势准确、劲力顺达，全套动作名称如下：1、并步抱拳，弓步抱拳，弓步冲拳，马步盘肘，弓步摆拳，右砸拳，右弹腿，弓步冲拳，马步盘肘，弓步摆拳，左砸拳，左弹腿，弓步冲拳，上步并步盖打，转身弓步冲拳，弓步冲拳，弹腿冲拳，弓步冲拳。2、弹腿冲拳，上步并步盖打，转身弓步冲拳，弓步架打，右砸拳，右弹腿，弓步冲拳，弓步架打，左砸拳，左弹腿，弓步冲拳，上步并步盖打，转身弓步冲拳，拊步搂手撩掌，右砸掌，右弹腿，弓步擦掌。3、拊步搂手撩掌，左砸掌，左弹腿，弓步擦掌，上步提膝盖打，转身弓步冲拳，虚步架在拳，弓步抡劈拳，右砸拳，右弹腿，弓步冲拳，虚步架在拳，弓步抡劈拳，左砸拳，左弹腿，弓步冲拳，上步提膝盖打。4、转身弓步冲拳，弓步冲拳，弹腿击掌，丁步冲拳，丁步十字手，转身侧踹，弹腿击掌，蝎步冲拳，蝎步十字手，转身侧踹，上步提膝盖打，转身弓步冲拳，并步按掌。扩展资料：弹腿的练习方法：1、崴腰压腿：崴腰分为内崴、侧崴。压腿分内正压、侧压、分腿压、直腿压、高压腿等不同方法。临清潭腿不练后崴腰和后压腿。2、抻筋活络：主要是增进上肢肩关节的柔韧性，加大肩关节的活动量和上肢运动的敏捷灵活能力。下肢主要是腿部的柔韧性，灵活性，拉长腿部的肌肉和韧带，加大髋关节的活动范围，通过这样的抻筋达到上下肢经络的通畅。3、沉气稳势，要求是进行基本技术的练习，结合手眼身法步由浅至深，由简到繁的原则进行训练，来逐渐掌握拳术、器械的基本要求，动作与动作之间定势的衔接等要领。4、摆架站桩：桩法有单鞭桩、伏龙桩、对门桩、推山势、混元极等十几种，主要是以定架稳势调炼气息培养内力。参考资料来源：百度百科-弹腿

7，跆拳道教练说的弹腿到底指怎么弹

小腿弹踢 弹踢后快速收回（跆拳道很多腿法都是弹踢）踢出时小腿大腿上身要在一条直线上 瞬间支撑腿要旋转到180度小腿弹出收回后身体迅速返回准备状态 注：每个动作要分开来练 之后连贯起来 转跨后大腿角度即为踢出角度 可能你的身体柔韧性不太好 这个没有别的好办法只有下苦功夫了 平衡不好要单脚（光脚）练习支撑 武术是要讲究基础的 所以时间久一点 开始击打时力量不要太大 这种东西光说不行的 要有感官上的认识 多看一些视频吧！希望你有所进步！
楼上的教练已经说很好了 我稍微补充一下 弹腿 就是大小腿的动作 提膝 双腿折叠（其实不用完全贴到一起 我想没人会做到这样 就是屈膝 就行了） 膝盖要高于腰带的位置 或者就在腰带的位置那里 差不多 然后大腿不动 小腿向前踢出就可以 这就是弹踢腿啦弹腿在跆拳道里很重要 例如最基本的前踢 还有横踢 把旋风踢和双飞踢也归到这里面吧小腿的收回 我想是需要自己控制的 因为我看我们道馆好多小朋友 例如横踢 踢完 “啪”就直着腿落地上了 我们老师经常对我们说 踢完一定要把小腿收回来 再落地 这个要多练。我现在也只是个初学者 有时候也会忘记收回小腿 直着腿落地上了……正踢 侧踢 后踢等 也需要收腿 跆拳道腿法有个特点就是 快速踢完 立刻收回 我们老师经常给我们讲 横踢侧踢等 踢之前一定要提膝 “蜷腿” 然后快速向前踢出（弹腿就是个很好的例子） 踢完立刻收腿。感觉好像就像打游击战似的 打完就跑（笑）至于为什么要屈膝再踢 应该是因为这样动作幅度小 隐蔽性高一点 不像直着腿踢出去 幅度好大 浪费了好多时间 希望我的回答能对你有所帮助 祝你练习跆拳道能坚持下去 并早日成才！
抬腿，提跨，然后快速弹出小腿！
依托高速,效果更好了,即使不用太大的力量也有一定的杀伤,当然力量配合速度就是先夹紧,然后再瞬间弹出来

8，弹腿的训练方法

弹腿的功法按传统的教学训练方式，要求分为五个相互衔接的练功过程，简介如下： 首先要崴腰压腿，抻筋活络，沉气稳势，摆架站桩。1、崴腰压腿：崴腰分为内崴、侧崴。压腿分内正压、侧压、分腿压、直腿压、高压腿等不同方法。临清潭腿不练后崴腰和后压腿。2、抻筋活络：主要是增进上肢肩关节的柔韧性，加大肩关节的活动量和上肢运动的敏捷灵活能力。下肢主要是腿部的柔韧性，灵活性，拉长腿部的肌肉和韧带，加大髋关节的活动范围，通过这样的抻筋达到上下肢经络的通畅。3、沉气稳势，要求是进行基本技术的练习，结合手眼身法步由浅至深，由简到繁的原则进行训练，来逐渐掌握拳术、器械的基本要求，动作与动作之间定势的衔接等要领。 4、摆架站桩：桩法有单鞭桩、伏龙桩、对门桩、推山势、混元极等十几种，主要是以定架稳势调炼气息培养内力。 有了上述基础后才开始练习基础拳功，也就是说第四阶段才开始进入学拳的过程。基础拳谱（歌诀）初习入门基础拳，随势左右两边练。一路弓步冲拳势，二路钻拳进步拦。三路贯耳蛇舔腿，四路擦步穿山掌。五路连拳踢弹腿，六路锁肋跺子脚。七路挫步缠丝腿，八路伸绷十字腿。即是操步又习拳，势法功劲内里含。此八路基础拳是左右并练，内外同功，是学练十路潭腿法的基本功。同时也是为了继续深造打下基础，从而达到沉气稳势、调息炼气的目的，如此方能逐渐地适应动功，是欲使劲力能顺达传导到梢节而必须锻炼的基础功法之一。 按弹腿传统的炼功规定，具备上述1－4各项基础后方可按“先教架子后传功”的方式传习十路弹腿。这十路弹腿是最重要的练功方法（即活桩法）。弹腿的练法左右两边并练法。临清十路潭腿即是练功法，又是各种拳械之母；如：操手、试力、明劲、暗功。技击防身、消疾祛病等内容，全在这十路潭腿之内。故习练潭腿必须勤学苦练，等练好这十路潭腿，而后再练其它拳脚与器械方能有实效。十路弹腿，每路八个组。一去练四组，回来也练四组，为一路。每路潭腿都是由几个动作组成。十路潭腿共分为五十个单势子，历代相传。十路潭腿全按八组来练习共四百个势子，可分路习之，不能一下全练下来，这是十路潭腿的练功法。此外，只会十路弹腿不会潭腿连环拳，只算会一半。弹腿连环拳例举两路，一路名“铁锁链孤舟”，一路名“双峰抱岳”这两路是将十路潭腿联系起来练。双峰抱岳的练法是一去练一、二、三路潭腿，往回练四、五、六路潭腿。再去练七、八、九路潭腿，再往回来练第十路潭腿。往返共为四趟。铁锁链孤舟的练法是一去练一、三、五、七、九路潭腿，回来练二、四、六、八、十路潭腿。往返共为两趟，这全是练单势。以上为临清十路潭腿的练法的开始。临清潭腿共有拳脚三十余路，器械五十余路、钩、撅、镗、代为主要器械。刀、枪、剑、棍为四大名械。看家拳、四平拳和传统的八路楂拳等为主要的徒手拳路。按弹腿传统必须精习好十路弹腿，而后再练其它拳械。

9，弹腿怎么练习

练好弹腿有以下四个阶段： 第一阶段：打基础，约需半年以上。要反复练习，做到三定(定步、步型正确，定时、每动作后停留一分钟，定势、手脚不乱)，这一阶段达到固体生根的要求。才可以转入下一阶段。 第二阶段：练步走砖，上木板 (条板)须半年以上。就是把每路动作连贯起来。能在红砖、条木板上走来回，打出一个完整套路，达到心不慌，目不晕，脚步不乱的要求，可转下一阶段。 第三阶段：破惑解招。须半年以上，基础打好后，只是学会练弹腿的问题，还要经过破惑解招的阶段，也就是对弹腿加深的阶段。通常在拳师的口传身教之下，领会每个动作的含义和用法。要反复练习，细心琢磨和研究。这一步练好了，才允许转入下阶段。 第四阶段：是相互之间的过手和对招的阶段。首先两人要先接弹腿，按弹腿分三段。 1.在弹腿每路反复练熟后，再把十路连贯起来，反复练。 2.熟练后，转下一阶段，是1、3、5、7、9趟练习和2、4、6、8、10趟都练好后，可转下一阶段，是最后阶段。 3.乱接腿：提高头脑的快速反应，不管对方来势是哪路。接腿都必须接上。这个阶段熟习后，才能给散手打下好基础。使练弹腿者对此拳有较深刻的认识和了解，更进一步培养攻防意识，才能掌握一定的格斗技术。 按上述学习过程中的要求走完之后，还要准备练功器具如下： 1.练步：用粉笔在场地内划一条直线，练习者可在粉线上来回练习。用较快速度、手脚不乱、出拳有风、踢腿亦有风、十二路弹腿练完不出线，可转一下阶段。 2.用4×4寸木方×12尺长，平放地上，练习者可在木方上边来回走趟，手脚不乱，精神集中完成套路可转下一阶段。 3.准备十二块红砖，供走步使用，第一步把一块一块红砖平放成一条线，练习者只许在红砖上来回练习，不许掉下，熟习后可转下一阶段。第二阶段把红砖长身侧立。练习者步步踏砖，红砖不倒，手脚不乱，身体不摇，熟练后，进一步可以把红砖竖立起来，则可达到功底深厚的程度。 据说在华北地区左昌德之高徒李玉珍，善于弹脚，他的夫人就能在红砖上身轻如燕的来回练习弹腿，不过这种练习法现在都失传了。 4.盘木桩：踢木橛，称为盘桩、踢橛。首先盘桩，用一寸直径粗的圆木钉在地里，用前后扫膛腿把木桩扫断，再钉两根木桩扫断，增直径为4至5寸的木桩就说明腿劲达到一定的程度。 踢橛：用上同方法，把木桩钉入地里，用脚里侧和外侧都能踢断，可逐步加粗到4至5寸直径木桩就可满师出徒了。 5.可用石锁、哑铃、托螺练习弹腿。托螺用泥制成窝头形状，顶端用五指分开抓上指眼，不能太深，这是练力的有效方法。用这些辅助设备练习弹腿时，每手一个，重量可逐步加大。练习五年可断木断石。 6.可在有树木和电杆场所练习铁腿功、铁胳膊功、靠山背功(必须加保护，不可受伤)。
先拉筋
谭，不是弹
就是用力弹

10，BREAKING有哪些基本功

简单一点 toprock footwork freeze 力量 韧带 还有最重要的坚持！！！
拉韧带 做俯卧撑 力量和柔韧上去了 你会发现什么动作都是手到擒来
它的动作是由各种走、跑、跳组合而成，极富变化。并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的，各个动作都有其特定的健身效果，既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调，又注意了组成各环节各部分独立运动。因此街舞不仅具有一般有氧运动改善心肺功能、减少脂肪、增强肌肉弹性、增强韧带柔韧性的功效，还具有协调人体各部位肌肉群，塑造优美体态，提高人体协调能力，陶冶美感的功能。
breaking就是倒立,别的不说,把这练好了再说 先靠墙倒立,能坚持到差不多10分钟时就可以逐渐离墙了，需要一点点的来,不能急 等平衡找差不多了就可以在平地上练了 breaking注重的是技巧,所以你每天要做的就是加强手臂的力量,然后倒立 多上网看看视频学学技巧,有个mp4的话会提高很快的 先从俯撑练起，练力量，然后在练倒立，先靠墙倒，刚开始都有点恐惧的心理，要豁出去，倒起来，很简单的 然后以后慢慢不扶墙，找感觉 在就是飞机撑~先练双手在练单手 先把体质跟上，多跑步，多运动，营养也要跟上 然后学倒立，练习俯卧撑，倒立要学好。基本上技术活都在倒立基础上 再来就是翻跟斗，也很重要的。翻跟斗倒立， 后来才是一些花样的动作，和配合 齐舞就比较简单，练习一下节奏和肢体的配合。多听点节奏好的音乐 练多了就好。齐舞简单的 看一些团体的街舞的VCR，很有帮助哦。呵呵还有一些韩国、美国的教程 学一些技巧也是比较重要的 基础训练--包括 力量训练 平衡练习 协调[包括控制力-平衡力和耐力训练 热身训练 热身跑150米 俯卧撑7个 压肩-转肩-甩腰 -弹腰-前压腿 -后压腿-侧压腿-时间20分钟 1 手臂力量训练 俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑 一天4---8组 每组20--70个 时间间隔不要超过3分钟 2 腰部和腹部力量练习 仰卧起坐 一天2---5组 每组 20--40之间 1.要有一颗热爱街舞的心.这是学舞的最基本的前提.为了钱.为了泡妞而练舞.那种动机是不好d. 2.培养乐感.节奏感.多听舞曲.然后在脑子里幻想一下舞步和动作.为以后的实践打好基础.不用太着急.先学会跟拍.打拍子. 3.练习好形体.以免跳起舞来太猥琐或者太生硬. 4.打好身体素质基本功.练习力量.柔韧.协调.而且这个是之后都一直不能放弃的.基本功好.练动作会很快的。力量：做俯卧撑.或者杠铃；柔韧：压腿.开肩.压腰.协调. 5.在练身体素质基本功的同时.也要培养舞感.找镜子听音乐对着镜子跳舞步.让自己的动作尽可能的好看.而且尽量跟音乐节奏. 6.在身体素质基本功小有所成的时候.可以练习一些简单的街舞基本功了.双手倒立,6步.支撑类.手翻. 7.了解清楚自己身体的情况以后.可以练习一些简单的动作了.推荐:nike.3脚顶.头顶.肘撑.踢腿翻. nike由于只需放手压脚.难度最小.也为之后的各种倒立动作打基础.所以推荐.3脚顶是为之后的各种支撑打基础.头顶是为了头转刷头之类的打最基本的基础. 8.如果身体素质基本功和街舞基本功打得好的话.学习那些简单的动作是很轻松的.所以把简单的动作练稳.动作要做得干净利落.视觉效果才 好的.所以一定要练稳.

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