舞蹈侧转翻的动作要领,健身操】第一集:全身要一起转!

保持你的手臂在双山的位置，手掌向上，重心在你的双腿之间，你的脚接触地面,然后站在宽阔的地方盯着一个点，一个一个的转,动作要求:保持头部看着前方和下方，然后摇头,Ps:身体要像门一样，全身要一起转,手臂运动路线是圆形的,我想你指的是平转弯,横步的脚位要准确,保持你的眼睛不动，然后转身。

我来介绍一个步转，因为我最近在教学生练习这个准备姿势:左丁字步，右臂压掌。做动作时，左脚跨座一步，右脚退成一步，右脚尖对准左脚趾，脚掌着地。同时双手由右臂压掌向左臂压掌摇动，上身直立。翻身时，上身前倾45度。把左侧腰放低，变成后腰。面向天花板，抬高腰部，提亮胸部和臀部。保持你的手臂在双山的位置，手掌向上，重心在你的双腿之间，你的脚接触地面。然后，继续用左臂引，身体放低到右侧腰部，身体转回原来的方向。把它转360度。动作要求:保持头部看着前方和下方，然后摇头。横步的脚位要准确。手臂运动路线是圆形的。

.。这需要练习，我想你指的是平转弯。你需要注意一点，保持你的眼睛不动，然后转身。一开始你需要慢下来，只要踮起脚尖，掐着腰，小步慢慢旋转，眼睛一直盯着这个点，直到知道不能再盯着了，然后迅速转身，再盯着那个点。慢慢练，Ps:身体要像门一样，全身要一起转。它不能上下，不能前后摔，也不能歪着头，然后站在宽阔的地方盯着一个点，一个一个的转。接受不了就一半一半，最好能接受老师的指导。这样练久了就不会头晕了，现在能做10圈，练半年。而且可以治晕车。