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1，搬后腿要多久才能练成一字马求助有经验的人

有决心吗，请别人帮你压，一般一个月有效果，但每天都要压。

搬后腿要多久才能练成一字马求助有经验的人

2，请问我现在搬腿180要多久才能控腿180平时应该多做些什么练习

多做一些小控制，不费劲的时候练大控制，再练控腿180
不明白啊 = =！

请问我现在搬腿180要多久才能控腿180平时应该多做些什么练习

3，从搬腿到控腿要多久

这个因人而异，柔韧性好，训练刻苦的大约一个月，慢的半年也正常，常规来说是三个月。
等你能扳腿到180的时候 而你腿部肌肉力量已经够了的话那就能控到160了 能踢180不代表什么

从搬腿到控腿要多久

4，如何在短时间内练习搬后腿

猛的开筋也许可能让你短期内韧带突破 但因为你年龄的原因~~这么做可能会伤害你的腿步韧带和肌肉 你可以尝试在充分热身后找几个人帮你大力开筋 一定要找能下的去狠手的 先从竖叉开始~~一点一点往后按~~ 然后放在杠子上压 最后再平趴在地上~~3个人给你开~~也许能很有效果 你要忍的住疼

5，舞蹈基本算是零基础多年没跳了今年18岁 开始搬旁腿大概多

每天坚持劈叉，度数越大越好，别怕疼
没有速成的方法，还得靠练。压腿、耗腿是每天必须的功课，每天练上几个小时肯定能搬起来。
十八岁练柔韧度有点困难，会很痛苦，必须每天坚持练，具体时间不好确定，要看个人身体的素质和练习的程度了！再看看别人怎么说的。
舞蹈没有速成没有捷径，练功是持之以恒的，每一次涨功你会发现身体累了，但是舞动的姿势更优美了。舞尚部落专业的形体训练希望可以帮到你

6，各位有没有什么方法最好详细一点要下横叉练青蛙趴有用吗要

横叉找个墙边儿往里靠，边趴着还可以看电视读书…充分利用时间…下腰以前练过的话自己练没问题，要是没练过的话最好有人保护…下叉之前先找个背儿高的椅子当把杆压压充分活动开…练功尤其是一个人的时候一定充分活动好身体各个部位以免受伤…（以后要搬腿的话给你支个招，先压膝盖再搬会更好看！）这时个坚苦的过程…加油！
这个需要一定的时间，下腰先可以练习地面跪下双手叉腰屁股向前顶向后下腰，多练几天后可以地面撑起站着下腰（旁边一定要有人扶着），趴青蛙跨就要每天没事时趴会儿，最好有人做在上面压着。下竖叉时一定要身体正向前下才有作用。

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