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1，怎么练武术

练心练德再练武。苦其心志，劳其筋骨。
你的问题太笼统了，如果你想练习腿功首先要坚持跑步，锻炼耐力；其次练习深蹲，锻炼腿部力量；最后是将腿上的筋拉开。只有做完这些工作，你才能练习一些真功夫，给你推荐十二路谭腿，网上有视频。

怎么练武术

2，怎样使腿法的爆发力变得更强

首先要确保你的柔韧性达到要求。并且，要是你自己再出腿时保持良好的平衡及身体协调性（经常练习技术动作等就可达到）。短跑，负重空击等都有很好的效果。还可以踢击重沙袋增强腿法的穿透力。另外，腹部、背部、胯部的肌肉对出腿会起到很大的辅助作用，要经常做仰卧起坐等进行锻炼。
使用拉力绳，和视频的1分20秒一样！ http://v.youku.com/v_show/id_XMTExNjc4ODI4.html
自己练啊，多练。收腹跳。
增强腿部肌肉就能增强瞬间的爆发力

怎样使腿法的爆发力变得更强

3，武术的步法腿法有那些怎样练方法

步法各门不同，一个门一个练法，要是练腿功还是要多压腿多遛腿，遛腿时注意要坐跨，找低不找高，尽量往脑门或者下巴上找，如果坚持练5各月就能溜出来。
基本的有弓虚马扑歇，最好找人带
基本步法：马步、功步、伏步、虚步；基本腿法：正蹬、侧踩、弹踢、绊腿。
http://v.youku.com/v_show/id_xmjk3nza4.html 专业教学视频，我想比说的更能帮助你
步伐，你可以先练五步拳，有寸步、进步、垫步、退步、跃步、交叉步、仆步、歇步、点步、虚步、三角步等。腿法有侧弹腿、正蹬腿、侧踹腿、扶地后扫腿、截腿、鞭腿等等。具体怎么练你可以从书籍或电视上自学，也可以根据名称的特点来练习。
步伐：弓步、仆步、虚步、马步、谢步、麒麟步、等等腿法：正踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿、弹腿、正蹬腿、侧踹腿、等等方法你去网上可以搜到的，这些不是一句两句可以讲清楚的。有的书上也会画着的。

武术的步法腿法有那些怎样练方法

4，跆拳道腿法如何练

刚开始时，要一个一个动作慢慢做好，做正确，熟练了，自然就会快，平时可以看看视频，看多了，也会有感觉。压腿，要天天坚持，每天做两分钟，效果也挺好的。见过跳舞的人怎样拉筋的吗？其实一样的，可以借助其它物体拉的，不一定一下子就做一字马。
最常用的腿法就是横踢.劈腿.双飞.横踢的就是:实战姿势站好 --- 提膝 --- 转跨 --- 摆腿 --- 弹踢 --- 收回.整个过程要点就是稳 快 准.动作要流畅.不给别人一种脱节的感觉.全身要放松.不要紧张.劈腿的就是:实战姿势站好 --- 提膝 --- 弹腿 --- 上摆 --- 下压 --- 收回.整个过程要有力.下压的时候身体微微向后倾.脚掌向下"踩".一击致命.注重快.狠.打破别人连击.反击别人的最佳腿法.瓦解敌人所有的进攻.双飞的就是:先起前腿 --- 转跨 --- 后退上横摆 --- 收回.双飞是跆拳道的一种高技巧.以双腿快速的进攻.连续击打对方.注意起前腿的时候打低部.整个过程身体和跨要大幅度转动.前腿没落地马上起后退.击打上部或中部.身体要自然向后倾.双手自然摆动.重点是胯部的转动.要迅速.有效.不会的话.我推荐去中国跆拳道协会网去学习学习.或者去找个教练.开始正规练习.这三个腿法一定要练好.是实战用得最多的. http://www.chinatkd.net/down_view.asp?id=14http://www.taekwonline.com.cn/Soft_Show.asp?SoftID=38http://lib.verycd.com/2005/09/24/0000066238.htmlhttp://www.cn-gt.com/可以去这些网站找找

5，怎样练好腿功

1.先说横叉---你可以先试试竖叉叉开了慢慢转到横的<你自己说竖的没问题是吧> 然后则是找一堵与腰差不多高的地方,放上去一条腿(<先假如是左腿方面后面的说明>),也是和上面一样,先竖后横,然后慢慢加大两条腿拉直的程度,然后左手试着去够左脚,坚持几秒后<左手>慢慢换成去够右脚,然后两手一起去够右脚...拉右脚的方法跟左脚一样!慢慢得就会拉开了!然后可以试试在地上去拉,甚至是在脚上垫一层东西增加高度!2.然后说腿功别的练法!--力量没什么好说的,就是多练出腿多跑步<练得比较厉害了加沙袋>似乎在我的印象里面协调与平衡是差不多的意思..--协调则是出腿的时候想想腿法的动作要领和原理,注意一下各个部位的动作是不是都到位了,一个动作没做好想想是哪做错了!仍然没其他的费话,总之还是多练!--平衡的话开始可以试试反身跑<就是倒着跑>,然后则是在空中转身跳,开始先转半圈<就是跳着转身>,然后则是转一整圈<转完了脸还是对着原来的方向>..这个平衡其实没必要太过追求的,差不多就行了.3.腿法的高度呢,开始跟拉韧带差不多,就是找一个墙踢到尽量高的高度后,把腿放在那个高度保持一下拉下韧带就行了.然后另一种方法则是拉完韧带就尽量踢高!或者戴着沙袋尽量踢高!--当然了,并不建议腿踢太高的,说实话踢那么高很不现实!或者说是不实用!还不如一拳打到头上更实际!腿法差不多能踢到肋骨那么高就足够了!不要认为我们没天赋的普通人都能做到视频上那样,我们练武练过了只能超越普通人而不能超越天才...<这确实是实话..>4.腿功说实话跟腿有关系的都重要!不是单纯的哪样更重要!速度,力量,柔韧,准确度,没别的了吧..锻炼腿功最直接的方法就是踢沙包!5.我来看看还有没有什么问题漏掉了..你说的"坚持"几秒,是说的拉韧带么?拉韧带就是拉到有疼的感觉了之后就保持在那个程度,保持四五秒再拉近一点,<重复..,>拉到拉不动了就保持在那个程度,七八秒就够了......没有什么问题漏掉了吧..最后补充一点你开始一两个月不要练得太猛,身子会受不了的!除非你以前就练过有基础!呵..希望你看了我这几个有点费话的回答后靠你自己的努力你也能进视频哇卡卡..----本问题由本能格斗吧的<涣>为您解答!我们的进步需要你们的批评...I need your help! 也希望你能加入我们的--本能格斗吧!!
每天坚持跑步完了劈叉压腿》
告诉你一个很简单也很苦的方法拉韧带下午气温在27-29度左右的时候开始跑步在你平时冲刺速度的60%注意 在你跑步的时候一刻也不能停一定坚持跑 注意调节气息 保持一个稳定速度 跑大约3个小时左右当你跑完的时候拉开韧带就不怎么疼了马上压腿下叉 刚开始下叉要慢慢的 找到感觉后再好好的下叉保证你这样最多3次 你就可以把韧带完全的拉开但是平时也要常练韧带我就是这样拉开的 我是学散打的 这个方法是教练教的 很实用
边练腰复力边练韧带和协调。

6，怎么练腿功

除了跑步之外再压腿,腿筋痛是正常的,再上网看些练腿法的视频,自己再弄一个沙袋慢慢练,如果想专业一点就去体育学校学几个月,练些基础的。
楼上的哥们已经说了很全了，腿功主要是要腿力和腿法的灵活度。建议您，绑沙袋练高抬腿。可是要防止筋痛，这个嘛，个人觉得很难办到，您既然要练武就应该要不怕痛苦才行啊！而且拉筋就是会痛的。
这个很简单的 我散打练了两年 首先是压腿 正压腿 踢腿 正踢 侧踢 还有下叉 鞭腿的时候 在腿上绑个沙袋 绑着沙袋跑步 蛙跳 双抱膝 是最练速度的 前提是要在负重的情况下进行
大腿肌分为前外侧群、后群和内侧群。股四头肌是前外侧群也是人体最有力的肌肉之一，它包括直肌、股中肌、股外肌和股内肌。这四块肌肉的机能是保持股骨垂直，以维持人体直立并帮助下蹲和起立。前外侧群还有人体中最长的肌肉之一的缝匠肌和阔筋膜张肌，前者可使大腿弯曲和外旋，使小腿弯曲和内旋，如踢毽子时的腿部动作；后者可使大腿弯曲和内旋，还能对大腿的肌肉收缩起到辅助支撑作用。后群的肌肉有股二头肌、半腱肌和半膜肌。股二头肌的机能是使小腿弯曲和外旋，大腿后伸；半腱肌和半膜肌的机能除使小腿内旋外，其他均同股二头肌。内侧群的肌肉有大收肌、耻骨肌、短收肌、长收肌和股薄肌。这些肌肉保证了大腿的内收、外旋、后伸、弯曲和小腿的弯曲和内旋。小腿肌分为前群、后群和外侧群。前群肌的机能是使足和足趾完成各种活动；后群肌在跑动时的后蹬和跳跃时的起跳动作中有重要作用；外侧群肌的机能主要是维持足弓。大腿肌群是人体最有力的肌肉之一，可以说，它不仅是全身力量的基础，而且也是健美体型的基础。如果大腿和小腿的肌肉不发达，上身肌肉练得越好，人就越显得畸形，体型也就谈不上匀称和健美了。负重深蹲 杠铃置于颈后肩上，两手握住横杠，全身直立，挺胸收腹，腰背肌肉保持紧张。然后屈膝下蹲至两膝全屈，稍停，以股四头肌的收缩力伸腿起立，两腿伸直，并使股四头肌极力绷紧，稍停。再重新下蹲。此动作的呼吸方法有两种：轻负荷情况下，下蹲时呼气，起立时吸气；重负荷情况下，先吸气，随即下蹲，起立前呼气，然后吸气起立。练习中，做最后几次下蹲动作时，如呼吸急促，也可在起立后连续快速呼吸几次，以便吸人更多的氧气。做动作时意念应集中于股四头肌。本动作也可两手握哑铃或肩负沙袋、米袋来练习。 坐姿伸小腿 坐姿，脚穿铁鞋（将哑铃或沙袋系在脚上亦可），以股四头肌的收缩力使小腿伸直，股四头肌极力绷紧，稍停，再放下重做。小腿伸直时吸气，小腿放下时呼气。意念应集中于股四头肌。两小腿可同时伸直，也可交替伸直。俯卧屈小腿 俯卧凳上，脚穿铁鞋（将哑铃或沙袋系在脚上亦可），以股二头肌的收缩力，使两小腿同时屈向大腿，股二头肌极力绷紧，稍停，再放下重做。小腿上屈时吸气，放下时呼气。意念应集中于股二头肌。直立负重提踵 手握杠铃置于颈后肩上，两脚站在10厘米厚的木板上，脚后跟露出木板。以小腿三头肌的收缩力提起脚跟，使小腿三头肌极力绷紧，稍停，脚跟下落，一直落至低于木板面而不能再低为止。然后重做。提起脚跟时吸气，落下脚跟时呼气。意念应集中于小腿三头肌。脚下垫木板，为的是使小腿三头肌充分伸展，这样，提起脚跟时，就需要花更大的力量，使小腿三头肌得到更彻底的锻炼。动作与负重深蹲相同，只是下蹲和起立时全用脚尖负重。当两腿完全伸直后，再放下脚跟，使小腿三头肌放松，然后再提起脚跟，用脚尖支撑身体做动作。起立时吸气，下蹲时呼气，意念应集中于小腿三头肌。坐姿负重提踵 坐姿，杠铃置于大腿上，靠近膝部，两手握杠，脚掌踏在10厘米厚的木板上，脚跟露出木板。提起脚跟，使小腿三头肌极力绷紧，稍停，脚跟下落至低于木板面，直至不能再低为止。然后重做。提起脚跟时吸气，落下脚跟时呼气。

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