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1，练一字马一定要开胯吗

对啊
我也不确定，还是看看专业人士怎么说。

练一字马一定要开胯吗

2，问个不礼貌的问题一字马对性生活有帮助吗会改变阴部深度吗 搜

不会的！做一字马的时候只能改变外形，或许在做一字马的时候插入可能有些不同的感觉吧。它不会改变生理结构的。

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3，练一字马可以瘦胯吗

可以,不过不必练这个压腿.燕子飞.仰卧起坐.慢跑都可以主要是瘦掉臀大肌.臀中肌.股肌
难，主要是拉筋
不可以
可以

练一字马可以瘦胯吗

4，一字马能减小盆骨盆骨吗

不可以，应该做产后收复盆骨类似体操，网上有
如果你是女生，我劝你不要做一字马。再看看别人怎么说的。
会撑大吧？
不能不过加强了骨骼肌和韧带

5，练一字马有锻炼器材吗

双腿尽量伸直分开，然后坐在地上，双脚勾脚。身体向前双手抓住脚心，让身体和腿尽量地靠在一起。这是练一字马的基础，韧带的开度。还可以直立，然后弯腰，双手抱住自己的小腿部或者下垂坐地，一条腿盘于身前，一条腿伸直向后，膝盖冲下。上身直立、胯放正。之后身体向后下腰“向后躺”。主要锻炼后腿的软开。在这里还可以用大筋训练法，先在地上画一直线，而后前后脚分开蹋入直线，要求是：前后脚分开至能体操中的“一字马”前后拉开的极限，前脚掌在直线右侧与直线平行，后脚在直线左侧，脚跟与直线成90°左右的夹角。整体下蹲后坐，身体保持重心平衡，双臂在体前成抱球状，前膝前顶，后膝横开，并有向后拉之意，使胯与双膝在一条直线上。
有的

6，劈叉器怎么用

使用方法：　　1、首先做一下简单的热身运动活动一下关节(如手腕,脚腕,膝盖等)。　　2、练习时需挺直腰背,把脚腕轻轻地放在腿部伸展器后端。　　3、握住中间的手把慢慢的向里拉,使腿部伸展器缓缓地向两侧拉开。　　
你先告诉我你是男孩 女孩 多大？ 练习劈叉借助劈叉器是没有多大作用的，你看哪个武术馆让学生用劈叉器来练习劈叉了，别浪费那钱，想要练习劈叉主要要看你的年龄和你的身体天赋还有 先天的柔韧性，如果你的先天柔韧性就不好就是给你弄来假肢也不见得奏效，想要练习劈叉最好的年龄是在7到14岁左右，女孩子是5到16、7岁吧，那个时期的孩子骨骼还在快速发育，没有成行所以容易练习，想要练习下叉就是20岁也能练，只要能忍住那种疼痛就行，横叉是比较难下的，顺叉好下，因为顺叉不需要开胯，横叉是需要开胯的，顺叉只要每天拉筋就好，一定是要从大腿根部到跟腱的筋全部都要拉，如果你现在已经过了最佳年龄 那么就必须付出比他们要多的时间来锻炼，还有疼痛，只要肯吃苦就一定能开，不要指望那个什么劈叉器了，那个用不好还容易伤到，我现在就是可以下腰 可以下叉，我是15岁才开始练的，现在基本上都可以了，一般的翻 也都能翻过去。希望你早日成功~~~~
不要怕疼，疼到极限为好，然后坚持十分钟，慢慢就拉开了。
什么是劈叉器
就是坐在上面前面有个可以摇动的手柄然后就可以把腿分开，主要是训练下肢柔韧，一字马的

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