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古典舞圈也可以通过长时间的训练来完成。就是通过一次次的失败，一次次的站起来，然后才能表现的如此完美。我会根据你的个人能力和身高来训练。而且你也会根据你的身体耐力来训练。它会让你先学会转身，再让你学会技术上的转身，最后让你学会转身不晕。1.古典舞怎么圈？

如果一个舞者想要完成旋转，全身的协调性就成为一个舞者需要把握的另一个重要条件。所以，舞蹈演员要想加强身体协调能力的训练，就要时刻注意它的培养，养成在各方面运用的习惯舞蹈。协调能力的培养在轮换训练中非常重要。协调能力首先体现在旋转动作的“起跑法”上。中国古典舞旋转有各种各样的“出发方法”，可以说是姿势的延续和夸张。比如在很多舞蹈转中，它的“出发方法”是“从脚出发，从腿出发，支配腰部，用手指行走”。

古典舞基础训练是指“训练和培养学生全面扎实的基本能力和基本技术技能，以及中国的民族风格、节奏、乐感和艺术表现力古典舞与此相关。古典舞基础训练是指“训练和培养学生全面扎实的基本能力和基本技术技能，以及中国的民族风格、节奏、乐感和艺术表现形式古典舞与此相关的。一、指导思想:舞蹈以人体的精细化、组织化、艺术化加工为基础。

舞蹈作为教育的内容和手段，它不仅可以培养学生的健美体态和协调感、节奏感，还可以抒发情感，加强相互交流，美化生活，培养良好的道德品质。教学任务:1。通过舞蹈基础知识的教学和讲授，使学生对舞蹈基础理论和常用术语有初步的了解，并能在学习实践中加以应用。2.舞蹈基础训练，即训练学生的基本能力，如发展身体各部位的肌肉，训练关节的灵活性，控制身体活动的能力、灵活性和稳定性，以及跳跃、转身、转体等各种技能。

古典舞跳跃技能训练跳跃很难舞蹈技能。它不仅要求演员具有跳高的“弹跳力”，还要求具有表现力的跳跃，即在跳到空中后尽可能长时间地保持固有姿势，仿佛把舞蹈悬在空中。为此，演员必须具备良好的舞蹈素质、体力、耐力和协调性。一般需要经过系统的、循序渐进的严格训练来发展跳跃技能。掌握跳跃技能的过程，也是有效训练和提高演员腰腿基本功和协调性的过程。

二者既有共同的训练目的，又有不同的训练功能。小跳:是动作简单的小低跳，有些动作是训练跳跃能力的基础。另一部分动作是舞台上的表演。中跳:比小跳力量更大，范围更广，训练目的和表演功能与小跳相同。大跳:是跳高，技术性很强。大跳的所有动作都是舞台的表演。大跳要有“助跑动作”，比如:上步(切步)、错步(追步)。

看你的目标是什么？想达到什么样的效果！如果你是女生，想提升自己的气质，民间舞，古典舞比较合适，要注意身体韵脚和形体的展示。如果你喜欢摩登舞蹈，爵士舞和街舞都是不错的选择，爵士适合女生，街舞适合男生。都很放松，身体自由展现，没有太多的限制和束缚，拉丁舞是力量之美的体现。无论男女，跳舞都很有气势和魅力，成人 舞蹈可以学习:爵士舞、中国舞、街舞、拉丁舞、肚皮舞、瑜伽，可以根据自己的兴趣学习。选择适合自己的是非常必要的，每个舞蹈的特点也不一样。舞蹈本身就能提升气质，现在舞蹈学习不分性别高矮胖瘦，只是喜欢和喜欢，无论什么舞蹈，只要你爱，就一定要等到最后。