舞蹈腿什么时候练,跳舞需要什么东西?

你真的是舞蹈老师吗,舞蹈练腿的能力和爆发力的方法:多做俯卧撑锻炼臂力,练习的时候，舞者要尽量让手肘贴近身体，这样可以更好的练习臂力,接下来的四个八拍后压腿前屈，抱住双腿十分钟(呵呵，别怕疼，就当不是你的腿，我小时候学过舞蹈0),下压腿的时候要尽量把肚子贴在大腿上。

舞蹈练腿的能力和爆发力的方法:多做俯卧撑锻炼臂力。这里说的俯卧撑不是体育课上练的普通俯卧撑，而是夹臂俯卧撑。练习的时候，舞者要尽量让手肘贴近身体，这样可以更好的练习臂力。一开始，你只需要达到你的极限。多练习之后，慢慢增加力量。在此基础上，如果还想继续做托举练习，可以在做俯卧撑的同时抬高脚垫或者拍手，这样练习爆发力会有很好的效果。多做仰卧起坐练腰部力量。舞者做这个动作时，不要压腿，而是躺在地上，靠自己的力量起来，这样效果会更好。想做进一步托举练习的舞者，可以将手和脚同时抬起来，起来后互相触碰。刚开始难免有些困难，所以舞者要坚持做下去。对于初学者来说，需要时间练习，加强对力量的控制。每天练习仰卧起坐和俯卧撑10-15分钟，次数可以在15-25次之间。相信一个月后感觉会不一样。而且也不用担心胳膊腿会变粗。你需要练习的是“爆发点”

为什么楼上那位用上面那段回答大家？你真的是舞蹈老师吗？别人求解答，不是你是舞蹈老师！每天压腿。当然，如果你是刚起步，在去压腿之前要压脚背，拉腘绳肌，不然压腿的时候脚会抽筋，下压腿的时候双脚尽量打开，压的脚要紧。下压腿的时候要尽量把肚子贴在大腿上，接下来的四个八拍后压腿前屈，抱住双腿十分钟(呵呵，别怕疼，就当不是你的腿，我小时候学过舞蹈 0)。十分钟后，握住手柄的手紧紧握住手柄，双腿保持不动，腰部和胯部向后下方摆动，四个八拍之后，被压的腿按住手柄，吸你的腿，叉，看你能下压多少。如果能坚持，再把自己推下去，呵呵，刚学的舞蹈。就像这样，很有效，但是你要勇敢。