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2水平抬起手，与地面平行，然后旋转。这是一个平圆。手一上一下，就成了一条直线，垂直于地面，旋转。这是一个垂直的圆圈。一般来说，先练平圆，再练竖圆比较容易。在站圈练习中，首先要锻炼腰部。竖圈旋转要扭腰。每回合前热身，扭动腰部肌肉，防止转弯时腰部闪。八字圈一般是手臂动作。在一些通俗的说法中，整个手臂在空中写了一个八字。当然，最快的方法是找老师当面教你。

竖圈是双手上下，垂直于地面，旋转的直线。八字圈一般是手臂动作。在一些通俗的说法中，整个手臂在空中写了一个八字。By 视频但是最快的方法是找老师当面教你。中国古典舞蹈:中国古典舞蹈曾被一些人称为“歌剧舞蹈”。本身就是opera和舞蹈的混合体，流传下来的舞蹈大部分动作都保存在opera 舞蹈中。部分舞蹈中国石窟壁画、雕塑、浮雕石、浮雕砖、陶俑中保存的姿势和造型，以及各种出土文物上的绘画和装饰图案舞蹈形象造型；中国文史资料也有大量对往事的具体描述舞蹈 image。

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1992年，体育舞蹈被列为奥运会表演项目。2010年广州亚运会体育舞蹈首次成为亚运会正式比赛项目。包括体育舞蹈，又称国际标准交谊舞，体育赛事之一。是以男女为搭档的行走二重唱比赛。有两个项目和十种舞蹈。其中现代舞组包括华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步舞和快步舞，拉丁舞组包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛。

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