舞蹈搬旁腿注意什么好

general舞蹈搬旁腿腰总是翘的原因是腿不够软？请问舞蹈腿部的移动和控制有哪些基本功？动腿是在柔软的基础上用手抬起腿，分为前、侧、后。一般舞蹈 搬旁腿腰总是倾斜是因为腿不够软，舞蹈生腿上不去，裤裆开不了，"舞蹈 Tips "帮助孩子压腿的方法和注意事项"舞蹈 Tips "帮助孩子压腿的方法和注意事项一般56岁的孩子不用特意去压腿，多踢踢就行了。

练腿动法:(1)腿动练习者靠墙站立；一条腿支撑，另一条腿抬起；同伴一手托住锻炼者的脚后跟，另一手压住膝盖向上推。到达最痛苦的点需要一段时间。练习时，进行左右交换。动作要求:头、颈、胸、腰、腿挺直。易犯错误:送臀。纠正方法:让腿抬高的臀部靠在墙上发。(2)侧身站立，双腿向侧面移动，将右臂举向墙壁；右腿支撑，脚尖向前；抬起你的左腿。

1。头部练习:头向前弯曲，头向后抬起，头左右倾斜，头部周围练习。注意腰部，肩膀下垂，脚趾伸直。2.肩部练习:双手抱肩，向前、向下、向后、向上包肩。注意挺起脖子，挑腰。3、胸部练习:上身随胸部向前弯曲，宽阔的胸肩向后抬起，抬头。注意肩膀的后夹，腿要绷直。4、腰部锻炼:注意呼吸，腰部一定要正。(前腰、胸腰、侧腰、洗腰)。5、含胸弯腿:上半身含胸的同时，腿被吸起。

6.压膝运动:双手抱膝，双腿并拢吸吮，双膝向侧面打开，压向侧面。注意用力压膝盖，站直。7.勾脚伸脚:双脚勾起来，脚跟用力向前。注意腿要直，腰要挺，脖子要长。8、绕脚练习:脚穿过勾脚，向外打开伸脚，然后伸脚，打开，伸脚，再伸脚。注意腿要直，腰要挺，脖子要长。9、振动手臂练习:双臂抬起向后振动，然后放下手臂下垂。注意挺胸收腹。

踢腿不要太用力，会让你不稳。再次抬腿时，呼吸平稳，不要深呼吸，慢慢吸气呼气，不能有大的动作和不必要的动作。把所有的力气都分散到脚底。全身紧绷，不能松。那就多练习。这个不是几次或者几天就能练的很好的。找到自己的感觉。这是因为你没有练过平衡感。你可以试试膝盖向后弯曲，双手向后托脚，单腿站立~ ~ ~或者你可以拿着单杠慢慢松手练习。