舞蹈动作双跪立,双分点地的舞蹈动作

三角形。1点三角形，46点矩形或正方形，28点正方形，5点正方形，第一排，跪着，第二排，double 跪立依次向后抬起内外圆。自动扶梯第一排在线排列一圈半。倒八、正八、二龙吐珠、大三角“正、负”，菱形，有一个大斜排或几个小斜排。大圆，两个小圆，四个小圆。五竖排交错。正方形，两个小正方形。两排在舞台中央交错排列。外面半圆，里面五角星。

第一步:掌握基本功8要素01。站的基本功不扎实。你站在那里就知道了！如果连站姿都做不好，就别说其他基本功和动作了，所以站姿是第一要素！改善方法:打开双脚，伸直膝盖，包臀，挺腰，挺背，展肩，立项目，沉呼吸，抬头。02.站是车站的延伸。在保留站姿所有要领的同时，还需要稳定身体重心。站得好，姿势就准，脚就稳，旋转就稳，舞步就轻。放下半趾，一脚半趾；03.直主要是指腿和背部的直，腿的直包括脚背和膝盖两大关节。

直背就是包臀、立臀、立腰、背立、定项目、下沉、04拉、走”，要求学生的身体控制能力急剧增加，因为它的重心移动很快！好的练习可以有效提高跳舞的准确性，同时有助于提高舞蹈过程中控制重心的能力。改进方法:单步练习；步法组合；步法与舞蹈的综合结合05。韧性是指身体的柔韧性，即柔软度，包括脚背、腿、臀、腰、肩等。以及韧带和关节的灵活性和扩张。

1。仰卧。俯卧3。侧卧1。盘腿而坐3。向前伸展4。向前倾斜5度。水平拉伸6。坐在椅子上。跪坐。Double 跪立3。单跪立 1。下蹲在三种脚元素的部分位置上。在腿1的底部蹲下。臂元素位置2。手臂元素运动1。前脚掌位置2。倾斜的前脚位置3。横向脚位1。腿部元素位置2。腿部元素运动1。手形2。手元素运动1。勾脚2。伸脚3。倾斜前束1。磁头元件位置2。磁头元件移动1。肩膀。

舞蹈基本动作如下:舞蹈基本动作有:1。上部动作有:擦地、转圈、蹲、腰、蹲跨(单腿蹲)、踢大、踢小、控制、压腿(空中踢)。(1)擦地板:一、五、前后；勾拳，腿部劳损，结合半蹲；前后摇摆，左右移动；结合位置斗争，转头压脚；结合五位数平行旋转。(2)深蹲:一、二、五个半深蹲，全深蹲，半趾压踵；跨步深蹲、胸腰、前侧、压腰、组合；小蛮腰洗和横扭组合；各民族舞蹈组合:大步、卧点、扑步。

(4)单腿深蹲:前、侧、后，双脚呈钩状；一条腿末端打褶；走一步，前后，摆动半蹲；结合单腿改造。(5)小踢:一、五号球员的前、侧、后、小踢为25度；带点的小踢腿；前后摆动，单腿变换，(6)大踢:前穷，后大踢；前腿与后腿连接，后腿与前腿连接；侧腿连接到腿上；踢腿摆腿，然后探索大海；侧腿连身射燕；踢紫金冠；床单网，腿套。(7)控制:双腿前伸、侧伸、后伸，转圈半周、转圈全周，射一只燕子，射一只燕子，探一探大海，前、侧、后腿移动。