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塑形。其实拉丁语没什么用。如果你想长高，你应该多做跳跃运动。个人觉得芭蕾更好(我练芭蕾。有点私人。自学舞蹈，你首先需要掌握的是基本功。自学的基本功有压腿、压肩、推脚背、分跳、踢腿、弯腰。练习前一定要做一些热身运动，以免拉伤，动作不要太用力，不要急于求成，慢慢来循序渐进。1.压腿练习(之前，

回)3。下背部练习4。压肩运动，压前腿:把腿放在杆子上，跳或勾脚，下巴撞脚趾，腹部贴大腿。压后腿:将后腿放在杠上，伸直双腿，背部指向双腿，向后拉伸。注意不要提臀。压侧腿:将一条腿放在面向手柄的一侧，脚尖向外伸直，双脚跳跃或勾地，眼睛侧压，抬头。注意不要合胯。臀压:(前压)双脚并拢坐在地上，两个关节向下压，贴近地面。

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