二人简单舞蹈,开肩开裆就是拉韧带!

2:面向墙壁，最好贴在墙上，双手托起，然后请一个人(练过舞蹈best)把膝盖顶在你的背上，把你的手拉回来,胯部开口:简单也就是说拉大腿内侧的韧带,所谓舞蹈开肩开裆是拉韧带的通俗说法,广场上有舞蹈，要求不严格，只要会跳舞就行,广义上的交谊舞是指双人舞，包括二人turn的自由步。

所谓舞蹈开肩开裆是拉韧带的通俗说法。不能说对身体百分百无害，但只要方法正确，肯定是无害的。方法不正确很容易导致韧带拉伤。开肩:说白了就是在自然放松的情况下，让肩膀尽量伸到肩后。试着让你的肩胛骨靠在一起。就像t台上的模特一样，挺胸，尽量露出脖子和锁骨。方法:背靠墙壁，双手握拳，合拢，放在腰上，但屁股和后背贴在墙上。请一个人把你的肩膀尽量压在墙上，这是最好的打开肩膀的方法。2:面向墙壁，最好贴在墙上，双手托起，然后请一个人(练过舞蹈 best)把膝盖顶在你的背上，把你的手拉回来。胯部开口:简单也就是说拉大腿内侧的韧带。练习前，最好先压压腿。这是热身，不容易受伤。1.握住把手(或栏杆)，双腿张开下蹲。下蹲时，双腿尽量向两侧打开，脚跟并拢，最好呈“一”字形。2.面向手柄，一条腿放在手柄上，另一条腿的脚掌呈“I”字形站立。

广义上的交谊舞是指双人舞，包括二人 turn的自由步。说白了就是两个人跳了，一般来说，国标舞是指一步摇、三步点、慢三、中三、快三；慢四、中四(点四、和四)、快四(平四、水手舞)、恰恰、伦巴、探戈、吉特巴、三步踏、萨尔萨、巴查塔、拉丁舞等。广场上有舞蹈，要求不严格，只要会跳舞就行，十种国际标准舞:伦巴、恰恰、桑巴、牛仔(吴杰)、斗牛；华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步舞和快步舞。