8年没练舞蹈如何恢复力度,一周内找到舞蹈感觉

一周内恢复不现实,随着音乐起舞，寻找舞蹈的感觉,由于一年的-0舞蹈基本功，现在要想的最重要的事情恢复就是不要急于求成，一定要从最基础的适应恢复因为你以前练过,2.要看你之前练了多久舞蹈,好像三年了没练，但是练了一个月恢复，就差不多了,之前练了6年，所以恢复不慢。

由于一年的-0 舞蹈基本功，现在要想的最重要的事情恢复就是不要急于求成，一定要从最基础的适应恢复因为你以前练过。按照之前老师教的方法一步一步做计划恢复，如果速度太快，身体本身会不适应，会造成伤害，所以坚持比激进更珍贵。

一周内恢复不现实。这需要慢慢来。做了一年基本功没练现在开始做压腿，腿酸。不要急于求成。一周后可能会拉伤肌腱，然后恢复每天练一两个小时压腿、下叉、踢腿就慢了。一、开软功尽量不要下十字叉，容易形成骨刺。每天练一些，慢慢自然打开。

我觉得应该可以恢复。我用自己的例子来分析一下。首先要看你多久没跳舞了。好像三年了没练，但是练了一个月恢复，就差不多了。我每天练30分，基本功和压腿弯腰一样好，但是没有以前好。2.要看你之前练了多久舞蹈。之前练了6年，所以恢复不慢。3.要看lz之前的基本功是否扎实，练的怎么样。就像我之前练了六年，但是跟着少年班天天去瞎起哄，舞跳的一般。但参加等级考试时基本功被评为优秀。4.和现在的体型有关。越胖恢复，起床越困难。我又练了一遍舞蹈就是为了减肥，所以可以想象我刚开始再练的时候身材肯定不好。这都是个人素质的问题。有的人天生腰软，就像我的一个同学，不学也能弯腰舞蹈。我总结一下，基本上骨头一般，有一些基本功，身材比较胖，中断几年的人都可以继续练。根据自己的情况来看。

拉伸韧带，培养柔韧性。最好慢慢来，因为粗心大意会很严重，慢慢拿一个低杆，每天坚持听音乐，培养乐感。随着音乐起舞，寻找舞蹈的感觉，在练基本功的同时，一定要把握感觉。