深圳舞蹈健身,韩式健身操瘦身效果好

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郑多燕健身 Dance是韩国明星郑多燕本人自创的一套瘦身舞蹈健身，以动作简单，瘦身效果好著称。是非常好的健身 舞蹈系列。郑多燕，一个将近50岁的韩国人，仍然保持着* * *身材。她的减肥健身运动取得了相当不错的效果，帮助了很多胖女孩重拾紧实凹凸的身材。这五个动作都很“霸道”。只要一个动作就能锻炼身体多块肌肉，长期坚持就能让全身结实。马上过来做。

所谓步步为营，就是为舞蹈中的下一步行动做铺垫的步骤。踏步的形式有很多种，可以根据舞曲的编排随意选择，例如，选择步步高为步幅，其动作分解如下:第一步左脚向前迈，第二步屈膝，右脚尖着地或左脚跟着地。紧接着第三拍和第四拍，右脚开始向前迈(或左或右)，左脚跟进，动作要对称协调。相同的方法用于侧步骤，第一步左脚踩(向前、侧身、向后)，第二步右脚交替向前，同时注意屈膝。还有一种是滑步作为踏步，一步一步向侧面移动，前半段左脚向左滑动，后半段左脚轻轻伸直膝盖，右脚快速移向右脚跟。还有一种方法是用跳步作为踏步，第一步左脚向前迈或向其他方向迈，第二步左脚向上跳，同时右腿伸直，膝盖向左。还有一种方法是把跳步作为踏步:双腿直立，微微下蹲做好动作准备，一次跳一两步，根据音乐的节奏轻轻跳，摔倒的时候要先前脚掌着地，这样膝盖才会有弹性。公共广场舞曲网广场舞教。