舞蹈软度不好腿总受伤,学舞蹈要先压坏腿再练瑜伽!

去医院其实用处不大，因为不是骨头受伤，一般只是给你打点膏药什么的,如果你腰伤的肿痛和一般摔伤差不多,首先我要知道你学的是什么舞受伤,每次开始压腿记得先压坏腿，因为好腿越好，越想压越好,最近不要过度，压腿，多踢腿，再训练前一定要热身，防止再次发生受伤,可能是你老师腿压受伤之前锻炼不够。

首先我要知道你学的是什么舞受伤。然后，我需要了解你受伤。另外，我需要知道你的性别。这是不允许搞砸的。如果你腰伤的肿痛和一般摔伤差不多。就喷点云南白药止痛活血，再贴点膏药帮助恢复。我猜你一定遭受了闭合性创伤。喷几天就好了。实在不行就去医院检查一下，不然会耽误病情。

哦，我也是。哦，我的左腿很硬，所以我不能练习更多的腿。每次开始压腿记得先压坏腿，因为好腿越好，越想压越好。结果你按好腿就没心情按坏腿了，所以先练坏腿，不管什么时候主动，什么时候都要练。

很多方法，因为我还是个孩子，韧性还是比较软的。1花10~15分钟双腿在板凳上，一条腿在板凳上，一条腿在地上，呈垂直叉形。2拉腿，平躺在地上，抬起一条正腿，让另一个人随着拉腿向下压，压到地面需要1~2分钟。3把压腿放在杆子上，主脚脚尖向前，脚勾在杆子上，向前压，鼻子放在脚尖上。

你用错方法了，亲爱的~ ~也许你应该在控制运动的时候用脚趾向外伸展的感觉来带动整条腿，但是大腿的力量用的太用力了。另一个是压腿的时候，你要控制你的腿先擦地板再用脚趾拿出来，而不是踢来踢去。

首先，人体并不是完全对称的，很多人天生就有软开的差异，这可能导致后天练基本功或跳舞时力量不一样；同时，很多人天生左右腿长短粗细不一，但并不太明显。如果两条腿的长度相差很多，最好去医院检查一下，看看是不是脊柱有问题。在练习较硬的腿时，也需要做足够的准备活动，以避免拉伤。

我觉得是韧带拉伤。可能是你老师腿压受伤之前锻炼不够，韧带拉伤要注意休息。最近不要过度，压腿，多踢腿，再训练前一定要热身，防止再次发生受伤，去医院其实用处不大，因为不是骨头受伤，一般只是给你打点膏药什么的。如果需要两周左右的时间，可以一步步恢复，也可以忍不住运动，韧带像橡皮筋一样拉伸。还有一种云南白药的食用胶囊，有很好的活血化瘀作用。