瘦身舞蹈教学分解动作,简单女生现代舞舞蹈-2/视频教学

它的动作和舞步非常随意自然，不会对身体造成任何伤害，完全不受年龄和体型的限制,也就是说，拉丁舞时身体的每一个关节和肌肉都在运动,现代舞舞蹈因为它的动作天马行空，追求时尚和开放，所以在训练现代舞的时候，可以用各种方法让效果更好,简单女生现代舞舞蹈-2/视频大全现代舞瘦身脚练习方法:脚尖可以向外张开,肚皮舞是减肥新热点瘦身。

现代舞舞蹈因为它的动作天马行空，追求时尚和开放，所以在训练现代舞的时候，可以用各种方法让效果更好。现代舞可以充分表达人的思想感情和内心世界，使人对自己有更深刻的认识。下面是一个简单的视频合集舞蹈-2/供大家参考！简单女生现代舞舞蹈-2/视频大全现代舞瘦身脚练习方法:脚尖可以向外张开。第一组动作:STEP1:右膝向前弯曲，右掌指向地面；STEP2:在以上基础上，脚尖点地；第三步:回到你的脚底；第四步:恢复站立姿势；反方向练习。第二组:STEP1:屈膝，双手自然向两侧张开；STEP2:伸直膝盖，伸直脚背，抬起脚跟，双脚着地；恢复并重复练习；小贴士:这个动作有助于增加脚趾和脚底的灵活性，加强腿部力量，美化腿部线条。

1，拉丁舞。拉丁舞不仅是一种有氧运动，也是一种完全的身体锻炼。也就是说，拉丁舞时身体的每一个关节和肌肉都在运动。剧烈的骨盆晃动和胯部扭动是对付小肚腩上赘肉最有效的方法，减肥效果显著。拉丁舞在塑造体态上，灵活运用身体的每一个关节和肌肉，将肌肉塑造成拉伸的状态。2.肚皮舞。肚皮舞是减肥新热点瘦身。它的动作和舞步非常随意自然，不会对身体造成任何伤害，完全不受年龄和体型的限制。对于任何一个爱美的女性来说，尝试减肥都是一个很好的方法。肚皮舞主要针对腹部和腰部的脂肪，可以有效收紧全身线条，让你轻松减掉手臂、臀部和大腿上的脂肪。

1)双脚微微侧弯站在地上，右脚向右抬起，脚跟向臀部弯曲，脚跟搁在臀部，右手压住右脚脚背，左手托住右大腿，身体微微弯曲，左脚保持站立，收紧腿部肌肉和腹肌，上身微微向右转。感受身体肌肉的紧绷感，保持10~20次左右的呼吸，另一次重复刚才的动作，2)双脚微微分开站立在地面上，吸气，双手向前，慢慢弯曲腰部，手掌向下撑在地面上，双脚尽量伸直，直视地面，感受腰部和腿部的拉伸。3)双脚站直，双手托住腰部，左脚交叉向右前方迈一大步，背部挺直，臀部收紧，吸气，弯曲双脚，右脚保持在左脚上方，左脚脚掌完全着地，右脚脚跟可以微微踮起脚尖，直视前方，保持自然呼吸，保持呼吸10~20次左右，然后用另一只脚重复动作。