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1，一天一般压腿多久合适

如果做运动的话一般在10---20分钟最好.如果是业余爱好的话,最好根据自己的能力和坚持时间的长短,来决定压腿时间长短,这样能很好的控制自己不被刻意的压腿而拉伤
每天的下午四点到七点是压腿最好时期。嗯，一般来说，压退二十分钟就够了。嗯…千万记住，早晨刚起床不能急于压腿。那会很容易弄伤的。

一天一般压腿多久合适

2，每天压腿要练多久

欲要练柔韧性，靠单纯的练压腿不可取！ 建议你溜腿、压腿、耗腿混合训练，并进一步练习劈叉！ 在练功时间，因人而异，通常来说，最好早晚两次，每次60-90分钟为好！ 溜腿也就是踢腿，目的是热身，把腿溜活了可以防止拉伤，方法是正踢、侧踢、倒踢；压腿，正压、侧压、后压，正压要求把腿放到架子上腿绷直，脚尖会勾，头部弹性前颤，侧压要求一个胳膊绕道头一侧用手搬脚尖，要求同上，后压脚面反压在架子上，两臂维持平衡，头部后仰，弹性下压；耗腿，就是在压腿到位的情况下，控制住这个状态，尽可能多坚持些时间！如果练劈叉，最好横叉竖叉交替进行，弹性下劈配合耗压！要点：循序渐进，加力勿过猛，防止造成无谓的受伤！

每天压腿要练多久

3，压腿每天多长时间

早晚各一次，每次60分钟；至少每天早上都要练的。如果时间有限，可以缩小到每次40分钟，再少效果就不好了。建议你，压腿（正压、侧压、后压）、耗腿、踢腿相结合训练，可以更快的拉开韧带。
最低半小时， 坚持每天，自己可适量增减时间
半个小时到一个小时比较合适
每天进行不多于30分钟中等强度的压腿，或者一周3天、每天20分钟的高强度压腿。
一天多长时间这样比较合适？又能最大限度的锻炼了又不会导致拉伤？ 关于柔韧性的修练 一、关于正压腿 在压腿的几种方法里，正压腿是基础，也是习练

压腿每天多长时间

4，压腿一天锻炼多少分钟

压腿是个很耗费工夫的细活儿,它靠天长日久拉长你的韧带,不是一日之寒. 每天除要至少保证1小时以上的专业压腿时间外,还要充分利用可利用的业余时间,比如说,看书时把腿放在窗台上;上课时把腿放在前面椅子的柽上(腿伸直勾脚尖);看球时也是一样,总之利用一切可以利用的条件伸直腿勾脚尖.另外压腿也要分用途,要是为了舞蹈,压腿时要绷起脚尖来,要是为了练武术就要收胯压腿,要勾起脚尖,不可放胯.如果为了练习散打搏击,最好是在高处吊一绳套儿,将脚套于其中,压时可变化不同的方向,側压,正压,及由正压变为側压等压法,以适应于你不同需要的实战腿法.
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按照自己的身体素质，前期刚开始锻炼不要过度，要让身体慢慢适应
15分钟如果锻炼到适应 就要不断加长时间 使自己的胯一直保持酸痛的 韧带才拉得开

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