舞蹈练侧空老师怎么扶，侧空翻要点 求指导
来源：整理 编辑：风之神舞蹈 2024-12-26 02:24:52
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1，侧空翻要点 求指导
朋友你好！首先很高兴回答你的问题！
后手和侧空大不一样了 首先你先吧重心掌握好 身体不要摆 发力不要全发 因为你还要卸力！一般练的时候都是教练在旁边夹着腰找感觉 只要有腾空高度 慢慢就可以试试 你可以后手 说明你对地节奏没什么问题 还要克服心理障碍 最好能有人在旁边帮助这点 因为这个动作还是有危险系数的！！！
望采纳！！！
2，怎么样练侧空翻
个人认为：首先要看你的移动惯性，在就是看你的力量和弹跳力怎么样了，因为我不知道你是身体状况，我是打篮球的，我们训练弹跳一般都是做蹲跳起，抗哑铃，但是要适度，如果练多了会起反效果，还有就是要在腿踝处加沙袋睡觉也不能拿掉，带一个月左右，尽量从高点的地方往下翻，这样容易练习，但是要注意安全问题。这是个人的理解，我自己能翻，不过我没专门为了这个练过什么，可能是打篮球的时候训练就带出来了吧！~不为金钱，只为交朋友！~蹬右脚往上翻,惯性速度快些.~保持一定的高度~慢慢就可以放手了提高助跑速度，来增加腾空高度，注意提腰。从手扶到点地至离地其实最关键的还是场地问题..要是水泥地上估计还没练好脖子就得拧了..先单手，熟练了后将单手往怀里收，收起来就算侧空翻功成
3，侧空翻到底怎么练
这个双手落地与蹬要有连贯,不要脱节,这是关键!
还有个关键就是要当你双手落地之后你的脚才开始蹬侧手翻,其实也不难.难在你没掌握要领,力量也不可忽视.我没看你动作,要看了你动作就好指点了.
首先你不要怕,这是肯定的,你要相信自己.当然楼上几位说的也不无道理.
学了几年的体育这是我的心得.不全之处还请高人指点,一定打的很好.
再就是你双手落地点要和你蹬地脚在同直线首先你要多看团侧的视频 掌握你认为正确的动作原理和要领 然后在尝试 最好找沙坑或草地 如果你没基础我直接告诉你怎么练也没用 这样吧 我告诉你个诀窍 我用这个诀窍教会了至少5个人团侧 你找来一张桌子（当然有体操垫最好）然后找个小垫子放桌子上或者用被子铺在桌子上，反正让桌子软一些就行！然后助跑归去用团身侧空地方法从桌子上用背滚过去，这样不会摔的不用怕 你会发现团身侧空翻就是这样翻的只不过没有桌子，你慢慢练熟悉了后感觉可以从桌子上翻过去了就差不多了，可以撤掉桌子了 主要是你掌握了这个发力的要领就行
4，高的后空和侧空怎么练请高手指一下小弟
空翻最重要的腰力，其次才是弹跳力，所以要学好空翻就要有腰力，因为空翻时只有用力甩腰才翻得过去，弹跳再好不用力甩腰是永远学不会的！总之，这些动作都需要腰力，练的过程也是长腰力的过程。前空翻：用助跑来起，跑几步后双脚同时起跳，起跳后右腿迅速向后勾，弓腰，双手抱腿，也就是身子缩在一起！侧空翻：也是助跑两三步，左右腿间隔小一点，整个右腿迅速摆过来，腰同时往左腿下方甩（也就是向下旋转腰），注意左腿此时是直的，最多只能微屈，再左脚用力蹬地，跟着右脚顺势摆过去！过去后落地时右腿要弯着，直着膝盖会受伤的！后空翻：安全最重要，你要保证有足够厚的垫子练习。再就是勇气，你先试一下站着往后倒，感觉一下，下一步就是稍微起跳往后倒，如果不疼，你就会有勇气后空翻了。1，放松站在垫子上，双腿微曲，昂首挺胸，双手就像跑步的那种姿势，也就是曲起来。2.两臂甩起来，用力，当甩到手臂与肩差不多齐平时，迅速回收，同时你微曲的双腿起跳，注意，跳并不是往后跳，而是往上跳，跳起之后靠腰把腿和胸朝腰靠，也就是把身体缩起来，靠腰带动身体旋转，再说手，手回收后要抱腿，这样旋转力量会比较大，这样以后，一瞬间你就过去了，开始学的时候找个人站在你旁边，你跳起之后让他用手托一下你的屁股，会比较容易过去，找到使用腰力的感觉后，就可以自行练习了，练熟后，就试着不抱腿翻，身体充分展开，就成了直体后空翻了！再提醒一下；一定要充分使用腰力，弹跳虽然重要，但没腰力，身体是转不过去的！好了，就这么多，多练练，一定会成功！（开始练时腿部腰部腹部会酸痛，但要坚持！坚持就是胜利！）
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