幼儿舞蹈早教动作上肢运动，类似梦游的上肢动作
来源：整理 编辑：风之神舞蹈 2024-11-10 23:58:56
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1，类似梦游的上肢动作
这个可能是你平时这个动作什么事做了很多，或者需要用这个动作做什么事，但是现实没做过，也可能是一种人的神经潜意识 
2，雏鹰起飞小学早操
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3，上肢侧身运动怎么做
上肢侧身运动：做30次转身运动,双手抱在脑后站立,分别向左右两侧依次扭转上肢,注意不要以膝盖为轴,使运动轴心保持在骨盆以上,紧接着做30次上肢侧身运动,保持刚才的姿势,但是注意髋关节不动,分别向左右两侧做上肢侧身运动.会让你的小旦珐测貉爻股诧瘫超凯腹有变化,长期坚持有效果.侧身运动主要是拉伸上身侧部肌肉，转身运动是以腰带动上身左右转动，侧身运动是以腰带动上身做侧面的上下运动，图片插不起，你在百度里面搜索体侧运动就有了
4，肚皮舞手臂基本动作是什么
近来，随着生活水平的提高，越来越多的朋友注意生活质量，而肚皮舞却是这些的首选。肚皮舞的精髓在于闻乐即兴起舞，易于掌握的步伐、手势、以及丰富的臀胯技巧，使得每个接触过一段时间的人都能学会跟着鼓点节拍舞动自己的身体，在随性舞动中，心灵得以净化和熏陶，人的天性得以释放，你会感到一种发自心底的喜悦，实际上是一种动态的冥想——修身养性的好方法，真是舞随乐起，心随舞动。 随着学习肚皮舞的人越来越多，相对出现的问题也越来越多，那么最近发现很多肚皮舞的初学者都在主要学习肚皮舞的腰部以及胯部的技巧上，虽说肚皮舞胯部动作是比较重要，且比较难学，但是初学者也不可把全部的精力都放在胯部动作上的学习，从而忽略手臂动作的学习。 手臂动作在整个肚皮舞表演中是有着非常重要的作用，如果不加强训练手臂的动作，在表演肚皮舞的时候就会出现手臂软弱无力，做起肚皮舞的基本动作也会没有控制力，因而手臂不协调或者僵硬等问题。 不管你学习肚皮舞是为了自己的娱乐，还是为了表演，手臂的练习都是必不可少的。手臂是身体保持平衡的支柱，为什么我们走路时可以这么平稳，而且可以走的很直，都是因为我们的手臂在起着重要的作用。 手臂不仅可以帮助我们实现身体的平衡，同时还对我们的舞蹈有很大的作用，使我们的舞蹈更优美，更和谐。 在做肚皮舞手臂的动作时需要注意哪些? 首先就是要注意手臂的摆动和呼吸的配合，手臂向上抬的时候要吸气，相反，手臂放下的时候要呼气。 另外，手指的指尖在跟着手臂划动的时候，要有力量的划动，切忌松懈的搭着，显得没有一点生命力。 总之，手臂的练习是非常重要的，在掌握正确的方法后，一定要多加的练习，这样才能舞出更完美的动作。
5，三个半月宝宝做什么体操
问答历史适合三个月宝宝的婴儿被动操： 第一节 准备活动 目的:消除肌肉,关节的僵硬状态,适应机体活动的需要,避免外伤。 预备:让小儿自然放松仰卧,成人握住婴儿两手腕。 动作:一、二、三、四,从手腕向上按摩4下至肩 二、二、三、四,从足踝按摩4下至大腿部 三、二、三、四,自胸部按摩至腹部(成人手成环形,由里向外,由上向下) 四、二、三、四,同第三个四拍 配合语言:小宝宝,全身放放松,现在开始做操了。 第二节 上肢运动(活动肩部肌肉及关节) 目的:活动肩部肌肉及关节。 预备:婴儿仰卧,两臂放体侧,成人将双手拇指放在婴儿掌心，其它四指轻握婴儿双腕。 动作:一.两臂左右分开侧平举,掌心向上 二.两臂前伸,掌心相对 三.两臂上举,掌心向上 四.还原预备姿势 第三节 扩胸运动 目的:活动肩、肘关节及上肢、胸部肌肉。 预备:同第一节 动作:一.两臂左右分开 二.两臂胸前交叉 三.两臂左右分开 四.还原 第四节 下肢运动 目的:活动膝、髋关节及下肢肌肉。 预备:婴儿仰卧两腿伸直,成人两手轻握婴儿脚腕。 动作:一.双脚抬起与桌面成45度 二.左腿屈曲至腹部 三.同第一拍 四.还原 (第二个四拍右腿动作同左腿) 第五节 举腿运动 目的:活动髋关节及韧带。 预备:同第四节 动作:一.左腿上举与躯干成直角 二.还原 三.右腿上举与躯干成直角 四.还原 第六节 抬头运动 目的:训练颈部肌肉,促进抬头。 预备:婴儿俯卧在床,成人在婴儿身后两手扶婴儿双肘及前臂。 动作:一、二,使婴儿上肢屈曲,两手位于胸下 三、四,使婴儿头逐步抬起配合语言:一、二,准备好。 三、四,抬起头。 第七节 翻身运动 目的:促进小儿翻身动作的发展。 预备:婴儿仰卧,双臂放于体侧,成人手握婴儿两上臂 动作: 一、二,成人拉婴儿左上臂轻轻向右翻 三、四,还原 (第二个四拍方向相反) 第八节 放松运动 目的:使植物神经系统由紧张状态恢复到安静时的水平。 预备:同第一节。 动作:一.左臂上举45度 二.还原 三.右臂上举成45度 四.还原 一.左腿上举与桌面成45度 二.还原 三.右腿上举与桌面成45度 四.还原 一般宝宝的游泳时间控制在15～20分钟比较合适。游泳的频率大约每周1次为宜
6，简单健美操方法
套路1：弓步运动 初级动作：弓步扭腰 目标部位：腹部、腹斜肌、臀部、股四头肌 1.双脚分开站立与臀部同宽，膝盖略弯，肘部呈90°弯曲，置于臀边。 2.右腿弓步向前，左脚趾撑地，躯干和右臂向右旋转。 3.右脚收回到起始位置，身体向左转正。 4.连转16次，换另一边。中级动作：弓步伸举 目标部位：肩部、腹部、臀部、股四方肌 1.双脚分开站立与臀部同宽，膝盖略弯，双臂置于体侧。 2.左腿弓步向前，双膝弯曲90度，双臂向下伸。 3.左腿用力收回到起始位置，双臂向上伸到头顶。 4.连做8次，换另一边，重复8次。
高级动作：弓步交换跳 目标部位：手臂、腹部、臀部、腿部 1.双脚分开站立，与臀部同宽，膝盖略微弯曲，手臂伸过头顶。 2.左腿弓步向前，两膝弯曲90度。 3.向上跳，在空中交换双腿，使你在落地时换成右腿弓步向前。 4.连跳12次，换另一边。
套路2：跳跃运动 初级动作：向前单腿跳 目标部位：腹部、臀部、腿部 1.双脚分开站立与臀部同宽，膝盖略弯，肘部呈90度弯曲，双手置于臀部。 2.右脚向前迈，单腿起跳，左膝抬起与臀部同高。 3.双脚着地。 4.连跳16次，换左腿跳，连跳16次。
中级动作：手臂上举单腿跳 目标部位：手臂、腹部、臀部、腿部 1.双脚分开站立与臀部同宽，膝盖略弯，双手置于臀部。 2.左脚向前一步，单腿起跳，右膝抬起与臀部同高，两臂伸到头顶。 3.双脚着地，手回到臀部。 4.连跳20次，换另一边。
高级动作：下蹲跳 目标部位：手臂、腹部、臀部、腿部 1.双脚分开站立，与肩部同宽，膝盖略微弯曲，双臂置于体侧。 2.下蹲，保持膝盖在脚趾后面，然后向上跳，手臂伸过头顶。 .落地时仍保持下蹲的姿势，手臂伸过头顶。 4.手臂放下到体侧。 5.连跳12次。
套路3：投掷运动 初级动作：推铅球 目标部位：手臂、腹部、腹斜肌、臀部、腿部 1.双脚分开站立与臀部同宽，右肘弯曲，手置于耳侧，左手臂向前伸，与肩同高。 2.右腿弓步向右前方，躯干向右旋转。 3.右脚向上蹬带动身体向左旋转。 4.右臂向前伸做投掷的动作。 5.连做16次，换另一边。中级动作：掷铁饼 目标部位：手臂、腹部、斜肌、股四方肌、腿部 1.双脚分开站立与肩部同宽，双臂向外伸与肩平行 2.右腿做弓步，躯干向右旋转 3.带动身体迅速向左扭转，膝盖弯曲，右手臂穿过身体（就像是在掷铁饼一样）。 4.连掷10次，换另一边，重复10次。
高级动作：抡锤跳 目标部位：手臂、腹部、斜肌、臀部、腿部 1.双脚分开站立，比肩略宽，双手握紧，放在大腿前面。 2.下蹲，保持膝盖在脚趾后面，手臂放在腿后。 3.往上跳，手臂举过头顶，好像抡起一个很重的锤子一样。 4.落地回到起始动作。 5.连做12次
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