减肥塑形瑜伽视频教程，整套初学瑜伽减肥视频
来源：整理 编辑：风之神舞蹈 2024-12-13 17:59:25
本文目录一览
1，整套初学瑜伽减肥视频
2，瑜伽瘦腿视频
我这里有该视频集合是搜集一些名师的特效瘦腿瑜伽体式动作，按照视频上面体式的介绍和动作指导，认真学习，相信美腿好身材不再是做梦。当然，要想达到瘦腿，坚持非常重要，这就好比水滴石穿的精神，需要伽友们勤学苦练，嘿嘿！虽说有些夸张，不过半途而废是肯定达不到瘦身效果的，加油哦！http://www.yujiame.com/xiazai/20152154.html 给你地址学习去吧！
3，怎样练瑜伽减肥
严格意义上讲，瑜伽并不减肥。它只是塑形。燃烧脂肪，拉伸线条。使人看起来比没练习瑜伽前瘦。而所谓的减肥瑜伽，就是多做一些力量类的体位。加快脂肪的燃烧。要想达到这个效果，就要坚持，持之以衡。因个人的身体情况和练习力度不同，而不同。 能减肥，效果很好。 做瑜珈效果最佳的要点: 注意：在你照着下面的方法练习之前，请确认你已经全面掌握了所习方法， 一定不要是刚吃过饭的三十分钟之内练习！乔爱网学习的
4，瘦身美人的肩背练习
瘦身美人的肩背练习：
1．直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。
2．右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。
3．双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。
4．重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。
注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。
5，如何快速瘦手臂 轻松瘦手臂瑜伽动作讲解
瘦手臂瑜伽动作步骤功效： 可消除手臂赘肉，柔软肘关节、肩关节，预防肩或腰酸痛，还有矫正驼背的功能。如果你常常姿势不良，建议你一天做三次。 瘦手臂瑜伽动作步骤意识力的运用： 坐姿鹫变化式重点在手臂部位，当动作完成时，意识力集中于双手臂上，尤其手臂外侧肌肉有彻底伸展的感觉。初学者如果手肘上下相叠后，手掌无法互握，不必勉强，双手抓稳即可。 小编温馨提示：上面给大家介绍了想瘦手臂的瑜伽动作，在生活中很多人对自己的身材感到不满意，并不是所以的地方，而且局部，所以想瘦手臂的朋友可以试着做上面的瑜伽动作吧。
6，三式瘦腿瑜伽 体式简单效果好
瑜伽中有很多的体式，可以有效减掉腿部的肌肉和脂肪，专业的瘦腿瑜伽可以有效缓解腿部的肌肉紧张，经常锻炼瑜伽可以促进腿部血液循环。下面的三个瑜伽体式简单效果却不简单。1、下犬式瑜伽体式减肥效果：下犬式是一个经典的瑜伽动作，它可以帮你拉伸韧带，还可以同时锻炼你的上下部分身体。动作要点：双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒V字形。保证两手与肩同宽，手指张开。双脚与跨同宽，脚后跟向后，保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上。然后头部放松，保持这个动作，深唿吸5下。2、伸展半桥式瑜伽体式减肥效果：打开你的身体，锻炼肩部，紧实臀部。动作要点：先做出下犬式的姿势，然后慢慢的放下右腿，同时右臂伸直。只需要将你的身体翻转180度，面朝上方。再调整双腿，让它们保持平行并且距离稍宽于胯部。双腿用力支撑，尽力抬高臀部，将双手尽力伸展至远处。坚持这个动作，深唿吸5下，眼睛看向伸出的手臂或屋顶。3、冲刺式瑜伽体式减肥效果：塑造大腿线条动作要点：先做出下犬式的姿势，吸气，然后迈出右腿至双手之间，弯下身体，右手臂穿过弯曲的膝盖，双手保住右脚踝。保持重心，坚持住这个姿势。如果这对大腿内侧实在负担过重，你可以将手撑在地板上。保持这个姿势，深唿吸五次。然后用手放松地支撑在地板上，收回右腿，用一套串联式瑜伽动作放松 (四柱式-上犬式-下犬式) ，之后再继续左侧的动作。练习各种瑜伽体式的时候，应该多穿一些宽松舒适的衣服，这样才会让瑜伽的各项动作伸展性比较好，这样减肥才会更加有效果。想减肥的美眉们，赶紧动起来才是真理。
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