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1，怎么快速练习横叉

多压腿和扳腿。或者对着墙或其他固定了的东西先劈个横叉，然后让人从后面把你屁股往前推。我以前学芭蕾的时候就这样，不过很痛苦…

怎么快速练习横叉

2，劈腿横叉在家自己怎么练

如果你想劈叉必须坚持天天压腿，包括正压、侧压、也要进行腰部柔韧性练习。横叉不太好练，不要让自己受伤。
先去跑个一千米，全身出汗，然后在拉韧带，试着忘记疼痛，慢慢下叉……

劈腿横叉在家自己怎么练

3，怎样练劈叉有什么技巧

在热身以前练习踢腿 感觉韧带拉开了 就开始下叉 连续不断 上下的起伏压 大约半小时后 做其他热身或者运动 运动结束后坚持踢腿和下叉 这样可以提高下下叉的进度 提腿每回用全力的速度上踢和下劈 可以增加你下叉的速度

怎样练劈叉有什么技巧

4，竖叉全下去了怎么快速练成横叉

你先采用蛙式自己向下压，感觉腿根部位贴地你的横叉就差不多了。最好有人配合你，身体脸部朝上正面给你压效果就更好。我女儿就是学舞蹈的！她们老师就这样压。你好去舞蹈学校咨询。
不要怕疼，不要怕酸，持之以恒。

5，怎么练习横着劈叉

要想下横叉，首先要不怕疼，还要坚持。首先你先压大跨，下去了以后在下横叉就好下的多了，要坚持，还要压旁腿，使劲压，把地面上的那条腿慢慢的往外走，就是一条直线，左腿和右腿都是一样的，压腿的时候要耗一会，要不然不起作用的。压完腿以后，踢旁腿，使劲往高踢。十天左右，在下横叉，你会有意想不到的奇迹，但是必须要坚持，我建议你最好在练习的过程中有人的陪伴，可以给你加油，这样你也不会容易的放弃.

6，如何快速练成横叉

这可是个受苦的事情，没有捷径，就是一次次的压腿劈叉练习，每次练习2小时左右，穿插着踢腿等动作让筋骨更加柔韧有弹性，不能一味的劈叉。请采纳！
建议方式：溜腿+压腿+耗腿+劈叉溜腿，目的是热身，把腿溜活了可以防止拉伤，方法是正踢、侧踢、倒踢；压腿，正压要求把腿放到架子上腿绷直，脚尖回勾，头部弹性前颤，侧压要求一个胳膊绕道头一侧用手搬脚尖，要求同上，后压脚面反压在架子上，两臂维持平衡，头部后仰，弹性下压，压腿后也要耗腿，就是在压腿到位的情况下，控制住这个状态，尽可能多坚持些时间！下一步练劈叉，劈叉的时候，最好横叉竖叉交替进行，弹性下压配合耗压，能相互促进！要点：循序渐进，不能靠猛力蛮压，否则容易造成无谓的受伤。以上几种方式配合搬腿训练，每天坚持进行认真的做，训练量以早晚各一个小时为好，平时尽可能不要间断。按照上面的方法，加以时日就能练成，加油！

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