breaking怎么开韧带，breaking拉韧带的方法

本文目录一览

1，breaking拉韧带的方法
2，breaking怎样有效的迅速的开腿部韧带
3，练习Breaking如何更有效的更快的开韧带
4，breaking托马斯怎么拉韧带和练力量
5，跳BREAKING要怎么开腰跟拉筋
6，学街舞一般拉韧带要怎么拉

1，breaking拉韧带的方法

废话补充，不是两条腿都要拉是全身所有韧带都要拉。主要是腿部然后是肩。腰

你的年纪可以拉，拉韧带要下狠心。breakin一些powermove（旋转技巧）特别要求腿要打开，还有腰和腿间的角度要压底，还有肩部的。这些都是非常重要的，直接影响你的招数限制。

breaking拉韧带的方法

2，breaking怎样有效的迅速的开腿部韧带

我给你说下我压腿的方法吧第一个两个人互相的那样子..不知道叫什么..就是一个人两只脚蹬住另一个人两只脚，把腿尽量叉开，然后反复拉放回去拉放回去我每次做20个左右把第二个就是像坐位体前屈那样的，尽量够自己脚尖，也是20个左右，第三个就是坐在地上一条腿屈膝，另一条腿向前伸直，也是，够脚尖。这些练完之后再活动活动小腿部分，放松肌肉。很管用的。我就这样练坚持了2个月的时候效果就很明显了。

breaking怎样有效的迅速的开腿部韧带

3，练习Breaking如何更有效的更快的开韧带

从一个过来人的角度来说练习breakin开韧带是一个循序渐进的过程. 刚开始学习的时候自身的柔韧性确实是一个问题,给自己学习breakin带了很多的烦恼首先呢?就是招式 1压腿,压腿可以作为一种热身,在练习街舞前必要的准备防止自己因为动作过度受伤 2我呢喜欢在练习完后开始开韧带...下横劈,用手肘支地来调整自己的极限,一下下往下压,千万记住是一个人的练习,不要让别人帮你不然会因为不知道尺度伤到自己 3然后就是练freeze时脚的一个勾型,注意双腿要成直角,用手去抓自己的脚尖并把身体往前曲,适当让人辅助一下.就是帮你向下压. 4左下,把脚张开,让人用双脚把你的腿撑开拉你的手往前啦....最痛苦最有效的方式了.. 其他练习的方式还有很多,关键还是看哪部分了，我说的呢就是针对我跨关节韧带拉不开这样训练的...练习街舞重点还是坚持,更快更有效就是更多时间地去练..没有速成药.. 哥们~~加油,为了我们的B-boy梦~~

当然是一字马

一字马

练习Breaking如何更有效的更快的开韧带

4，breaking托马斯怎么拉韧带和练力量

首先我要告诉你的是态度，态度决定一切，既然决定了要学街舞，那么一定会有很多的泪水陪伴你，你要学会左手暖右手，自己给自己加油，坚持下去，你就一定可以成功。然后你要了解街舞，去网上搜一些街舞的基本知识，以免别人告诉你术语的时候你不知道在说什么。好了那就是基础锻炼了，我给你一些我那时候学习的计划，希望对你有帮助手臂，一天8组俯卧撑，与肩同宽的平撑，一组20个。早上3组中午2组晚上3组每组间隔2分钟尽量标准些腿，下蹲起立 8组每组20个与俯卧撑训练一样每天都要啦韧带，相信你已经对拉韧带掌握了方法，要把跨压下去，托马斯需要提跨腰部，早上50仰卧起坐 30反有仰卧起坐中午50····· 30······ 晚上50+30分做 50······ 肩膀，需要开肩这个是很痛苦的，比拉韧带更难，如果你想做出来夸张的动作必须开肩，就是拿个毛巾，双手握好两头，胳膊向后甩，20个一组，每天做3组就可以，最好是身体发热后开肩，不容易受伤。1、单腿跳就是用一条腿在地面，跳远。跳的时候，落地的那腿往上收。累了换腿跳 2、立卧撑在地上做一个俯卧撑，然后跳起。双手空中展开 3、原地扶墙蹲起双手扶墙蹲下，然后起落起落 4、高抬腿 5、蛙跳 6、蹲走蹲下，前脚掌着地。尽量脚后跟不要着地，练爆发力很好 7、蹲跳蹲下，前脚掌着地。尽量脚后跟不要着地。往前跳 8、原地抱腿跳原地跳起抱膝盖 9、跳台阶例：一条腿在台阶上一条腿在地面。地面的腿发力，台阶上的腿往上跳起，重心向上。冬天最好热身，夏天就慢跑400米就可以了祝你成功采纳吧

不玩power也要拉韧带，你总不能练nike都不做吧，做俯卧撑是基础，前期多做，后期做倒立俯卧撑

5，跳BREAKING要怎么开腰跟拉筋

BBOY不一定要开腰开肩但是必开韧带``你自己慢慢拉``拉到极限就保持``痛就痛忍住可能痛个几分钟就麻木了``你拉韧带的时候听点歌把精神分散``那样会好点``天天拉``再强的人也不可能在2个星期内就把肩腰韧带一起开完的``除非天生关节就好韧带也好那还差不多主要是看你练哪种 PM(TMS 风车.....)就不用开腰和肩但是最重要的是腰力``其实条breaking要的臂力不多``主要的是巧劲和腰力``倒立呢还是先要靠墙``你的手要有一种抓紧大地的感觉``呵呵其实怎么说呢``你要一味的去练招``因为你招再强没有舞感``别人都会说你是垃圾``我劝你开始先练感觉``在你练舞的过程中你的机能也会跟着长上去的``感觉好了 ``你的机能也差不多够了``然后再练招 ``就快的多```加油吧``我就是像你这样一学就练招```后面才后悔``才抓紧练感觉``其实在breaking里面感觉才是最重要的```

你好！开筋的。。你自己去看我的回答吧。另一篇倒立这个主要是心理因素的问题。。多做俯卧撑。。练反仰卧起座。。克服心理恐惧，不怕摔~~ 开肩自己找个毛巾，双手握住，与肩同宽然后慢慢拉到背后。。拉到最痛的时候坚持1分钟就差不多了主要是慢慢来，不急，不然会受伤希望对你有所帮助，望采纳。

多倒立,对着墙倒,然后慢慢把身体搞直.能保持平衡你就会倒立了.练手力你就多倒立,在倒立的同时就可以练到手力啦.开腰嘛``你多压腿.站直,两腿与肩同宽,然后弯腰,把手压到地面.这样就可以开腰了.慢慢把两脚的距离缩短,这样慢慢就可以把韧带压开了.

向后下腰最开始扶着墙一点一点下等熟练了就直接下去然后就是压腿，记住姿势一定要正确，炼成一字形就差不多了最痛苦的就是非人练的开肩了，这个才是最要命的，

6，学街舞一般拉韧带要怎么拉

可以在前脚放个东西垫着让他滑一点3坐地板上双腿伸直，双脚横一字打开互相撑开对方的脚，然后轮流拉对方的手使其身体躺地9同上面1.3.4，然后让人在坐你背后压10躺地上，面朝地双手抱头，左右两边两人推你的手肘让手尽量靠拢，多一个人的话就坐你背上拉你的头向前看11两人背对背，背拉的人双手举起，尽量然自己看到贴墙的手，双脚勾向身体，双手拉脚尖，身体尽量压到大腿4脚板对脚板，向墙的外面转身，双手压两膝盖尽量碰地板拉肩部韧带5拿毛巾双手握住然后顺时针逆时针画圈，逐渐减短毛巾抓的长度6对墙倒立，比一般靠墙练倒立远一些，尽量向外看看自己的下身，开始手可以放开一点7单手平方贴墙，脚尽量靠近裤裆，然后身体尽量躺地2竖一字拉两腿伸直慢慢下压一个人的话1横一字拉稍让两脚跟定点两手一前以后撑地向前推身体，两手换着拉如果有人帮忙的话8两人面对面，躬身用被撑着被拉的人，然后拉的人向下拉手拉被拉的人这些都是我拉韧带的经验，不过都是breaking的，不知道你是跳什么舞种的呢其实拉韧带的方法很多种，主要是看你能不能忍而已，拉韧带的方法我可以想到很多种，拉的人握着被拉的人手肘位置

转胯，还有一些腿和脚的基本步法反正，动颈部，这是最让人痛哭的两个拉的姿势~~然后，就是一些准备活动，最让人痛的青蛙式下压，老大的脚就踩在你的背上，如果你没贴到地的话，哈，还有往上再把背给拉起来，老大直接踩PP了，哈，哈：甩头部，；转胸你练过跆拳道吗，和那个差不多

没视屏不好说,先说褪的韧带,要每天进行压腿训练,先找个桌子(高度自己看着办)然后坐在桌子前面,把脚搭在桌子上,注意脚要弯一点,然后突然把脚伸直,(如果这时候感到疼那就这样重复的练吧,我是一边看电视一边练,不疼的话换高点的桌子或坐进一点,这样不用多久头就能膝盖了,) 第2个训练就是把脚打开,自己对着一面墙往里压,压到自己的极限,然后就坐着玩玩游戏机,减轻思想上的痛苦,(如果腿麻了就推出来休息一下在来),在说腰,这个就自己练习后仰脸吧,至于后仰脸是什么我就不多说了. 开肩,本人人为2个人互相开效果最好,但方法复杂打字讲不好,而且疼苦度高,我就说说自己练习的方法,找条毛巾双手各抓一边,然后在头2边把手身直,毛巾在头正上方,然后慢慢把手和帽巾往后拉,拉到极限回来在拉,注意过程中手必须的直的.好了,方法我大概写出来,打字好累,练习还适当,不要拉伤了,还有不懂的q上问

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