如何学会恰恰广场舞，怎样在家轻松学恰恰
来源：整理 编辑：风之神舞蹈 2024-11-26 05:38:04
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1，怎样在家轻松学恰恰
2，怎样跳好恰恰舞呢
可以去音像店买一些相关的资料看,有很多,当然你如果是初学一定要先看最基础的.最直接的就是报一个班学习,现在专门的拉丁班也很多.学习恰恰最主要的是抓住它的韵律,尤其是胯部的动作.希望你有收获.
3，恰恰的基本步我怎么学不会
叫老师教慢点，就好点了！恰恰非常简单啊，只有那几步，你可能是刚开始跳舞吧？先把恰恰舞步记下了，接下来有个最重要的内容就是有节奏感，听音乐，踩点，然后全身放松，自由的去跳，这样跳出的舞会非常好看，同时你也能体会到跳舞的快感！忽然学高端的舞步会比较有困难了，建议从简单学起，比如神武神舞，只有4套易记的动作，舞步轻快，推荐哦！
4，恰恰舞的学习方法
恰恰舞的动律和伦巴基本相同，由于伴奏舞曲及舞步速度轻快，因而具有活泼、热烈而俏皮的风格特点。它的步法音乐每小节四拍走五步：慢、慢、快、快。
慢步一拍一步，快步一拍两步，臀部摆动和伦巴很相似。跳每个舞步都应该在前脚掌施加压力，膝部稍屈、当重心落到某只脚上时，脚跟放低，膝部伸直，臀部随之向侧后方摆动，另一条腿放松屈膝。臀部的摆动要明显，只是在跳快步时可不必强调。
恰恰舞的曲调欢快而有趣，舞步和手臂动作配合紧凑，给人一种俏皮而利落的感觉。对初学者来说，要选用一些慢速的舞曲进行练习。
恰恰舞音乐节拍为每小节四拍，第一步和伦巴舞一样，也是从音乐小节的第二拍开始起步的，初学者不可只注意动作和脚步而忽视了乐曲节奏的掌握，否则踏错了起步的节拍，将会使脚步与节奏一错到底。
学习恰恰舞，首先要练好并合步，并合步又称为虾C步，它是恰恰舞最基本的舞步。并合步由五步构成，但最能表现恰恰恰舞节奏及舞步特点的步子主要在第3-5步。这三步中，它的节拍为QQS，又念做恰恰恰。其中最后三步有的教材上也称其为快滑步，由于在快滑步的三个步子中，第二步好像在追赶第一步，故这个舞步也称为追赶步。
5，怎样跳恰恰才有力度速度也快
基本功是最终要的。转动、移动这两个步伐是最基本也是一直要坚持练的。拉丁一直强调的是基础的练习。要注意细节。移动的时候练习出腿的速度。脚腕的力量很重要，但是不要太过密集的训练，容易造成损伤。【恰恰舞的学习方法】 恰恰舞的动律和伦巴基本相同，由于伴奏舞曲及舞步速度轻快，因而具有活泼、热烈而俏皮的风格特点。它的步法音乐每小节四拍走五步：慢、慢、快、快。 慢步一拍一步，快步一拍两步，臀部摆动和伦巴很相似。跳每个舞步都应该在前脚掌施加压力，膝部稍屈、当重心落到某只脚上时，脚跟放低，膝部伸直，臀部随之向侧后方摆动，另一条腿放松屈膝。臀部的摆动要明显，只是在跳快步时可不必强调。 恰恰舞的曲调欢快而有趣，舞步和手臂动作配合紧凑，给人一种俏皮而利落的感觉。对初学者来说，要选用一些慢速的舞曲进行练习。 恰恰舞音乐节拍为每小节四拍，第一步和伦巴舞一样，也是从音乐小节的第二拍开始起步的，初学者不可只注意动作和脚步而忽视了乐曲节奏的掌握，否则踏错了起步的节拍，将会使脚步与节奏一错到底。 学习恰恰舞，首先要练好并合步，并合步又称为虾c步，它是恰恰舞最基本的舞步。并合步由五步构成，但最能表现恰恰恰舞节奏及舞步特点的步子主要在第3-5步。这三步中，它的节拍为qqs，又念做恰恰恰。其中最后三步有的教材上也称其为快滑步，由于在快滑步的三个步子中，第二步好像在追赶第一步，故这个舞步也称为追赶步。 【恰恰舞的特点】 恰恰舞是所有拉丁舞中最受欢迎的舞蹈，音乐很容易辨认，旋律音符通常是短音或是眺音。音乐节拍为4／4拍，有时2／4拍，虽然恰恰恰舞曲经常演奏着每分钟34小节的节奏，其实最理想的节拍是每分钟32小节。 恰恰恰舞是古巴的舞蹈，与伦巴舞一样，古巴舞者以音乐的第二拍开始前进或引导。男士方面，正确的方法是两脚稍微分开站立，重心置于左脚，第一拍时，以右脚向右侧跨一小步(女士相反)，然后以左脚前进(女士右脚后退)进行基本动作，节拍数法有： “慢，慢，快快，慢”、“踏，踏，恰恰恰”和“2，3，4&，1，，，所有的舞步都是这种数法。英国有些舞者在舞厅里仍是以音乐的第一拍开始左脚前进，数为“l，2，恰—恰—恰” ，这种方法对初学者较易学。不过上述的数法“2，3，4&，1”仅用在由舞蹈教师协会所举办的考试和竞赛。 握 持：恰恰恰舞的握持与桑巴舞一样，开放式握持(0pen hold)和扇形位置(pan position)与伦巴相同。脚步动作：脚步动作与伦巴相同，以脚底出去，随即整个脚底着地。不用脚跟引导 【恰恰舞的基本步法】 1. 时间步 预备动作：左脚重心，右脚打开。也可以将右足放后，脚掌着地，脚背崩直。 第1步，将右脚收回到左脚，脚掌着地换重心到全脚掌。 第2步，左脚原地，脚掌落地换重心到全脚掌。 第3步，右脚向右移动，全脚掌。 第4步，左脚并向右脚，全脚掌。 第5步，右脚继续向右移动，左脚原地打开，脚掌着地，脚背崩直。 换一只脚，做同样的动作。 节奏与数拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。（two three 恰恰 one）。 上身动作：动右脚时，左手收缩，右手延伸。反之相同。 重要提示：胯部动作由斜前到旁边。 第1步右脚收回时，膝盖应斜对着左脚的脚尖。 第2步左脚原地换重心时，膝盖也应对着右脚的脚尖。 2. 古巴断裂步 预备动作：右脚重心，左脚打开。 第1步，左脚斜前方上步，脚尖外转，重心在两脚之间，后面的右腿脚跟离地，膝盖紧靠在左脚上，有反身动作。 第2步，右脚原地换重心右脚。 第3步，左脚回来。 换一个方向，右脚斜前方上步，做相同的动作。 节奏与数拍：恰恰one，恰恰one。 上身动作：左脚上步时，右手按腹，左手延伸。 右脚上步时，左手按腹，右手延伸。 也可以一只手收缩，一只手延伸。 重要提示： 古巴断裂步的节奏与时间步不同，而是直接跳“恰恰one”。学习这个动作必须强调的是，当上步时，大腿夹紧，重心在两腿之间，要有反身的动作，身体和脚是相反的方向的，需要上身和脚的配合。右肩向前时，出左脚，左肩向前时，出右脚。后面脚的膝盖一定要抵住前面脚的后面膝盖。否则，很难学好这个动作。 3. 前进锁步；4. 后退锁步 预备动作：右脚重心，左脚打开。 第1步，上左脚。 第2步，右足原地换重心。 第3步，退左脚，右脚在前交叉。 第4步，退右脚，左脚在前交叉。 第5步，退左脚，右脚在前交叉。 第6步，退右脚。 第7步，左脚在原地换重心。 第8步，上右脚，左脚在后交叉。 第9步，上左脚，右脚在后交叉。 第10步，上右脚，左脚在后交叉。 节奏与数拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍，1拍，1拍，半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍。（two three 恰恰 one 恰恰 one恰恰 one two three 恰恰 one 恰恰 one 恰恰 one）。 上身动作：退左脚，右手收缩，左手延伸。 上右脚，左手收缩，右手延伸。 也可以一手按腹，一手延伸。 重要提示： 锁步动作幅度大，流动性强。是恰恰恰的一大特点，是在舞步之间起到连接和左右交换脚步的作用。从而增强了舞蹈的艺术性，跳的时候膝盖外露，形成拉丁交叉的姿势。 5. 定点转 预备动作：右脚重心，左脚打开。 第1步，左脚穿越身体向右上步，留头。 第2步，右脚原地推上来为轴右转180°，此时重心在两脚之间。 第3步，右脚后退。右转180°。 第4步，左脚并向右脚。 第5步，右脚向右移动，左脚打开，换右脚，做同样的动作。 节奏与数拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。（two three 恰恰 one）。 上身动作：当上左脚时，右手收缩，左手延伸，并且利用右手收缩带动身体转。 重要提示： 定点转转了一个全圆，所以有一只脚是不动的，定在地上。向哪个方向转，就要转回到这个方向上来，共360°，做两次转来完成这个动作，一次是转了180°，重心在两脚之间转动的，一次是后2拍跳并步时转的180°，用手来带动和留头是旋转的重要环节。 拉丁舞的高难度动作，难在旋转上，一个优秀的拉丁舞选手必须具备良好的旋转能力。 6. 纽约步 纽约步的第1步重心完全放在主力腿上，重心在两脚之间，形成半重心，上步时有一个1/16的外开 预备动作：右脚重心，左脚打开，形成脚掌着地，脚背崩直。 第1步，上左脚右转90°，右脚膝盖靠在左脚膝盖，右手向上打开，手掌朝下。 第2步，右脚原地换重心。 第3步，左脚回来，左转90°。 第4步，右脚与左脚并步。 第5步，左脚继续向左移动，右脚打开，形成脚掌着地，脚背崩直。 换右脚上步，做相同的动作。 节奏与数拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。（two three 恰恰one） 上身动作：上左脚时，左手向前延伸，右手向右斜前上方打开，注意后面的肩膀要压住，把头抬起来，手掌朝下。左脚回来时，向前延伸的手可以用力捞过来。 纽约步有三个方向的转向，一个向左1/4转，一个向右1/4转，然后回中。 这6个动作熟练后可以连起来跳。结束时，可以做一个造型动作。如上左脚穿越身体，右转180°，右手向右上方伸展，手掌朝下，左手按腹，右脚弓步。 7. 恰恰走步 预备动作：右脚重心，左脚向前脚掌着地。 第1步，右脚向前。 第2步，左脚向前。 依次交替前进。 节奏与数拍：1拍，1拍。（two three four one）。 上身动作：上右脚，左手收缩，右手延伸。 上左脚，右手收缩，左手延伸。 重要提示：上步时是由后脚推动上前的，推动上前时，同时转动胯部。 8. 之字步 预备动作：右脚重心，左脚打开。 第1步，左脚穿越身体向右前侧右转90° 第2步，右脚向右侧。 第3步，左脚向后。 第4步，右脚向后右转90°。 第5步，左脚向侧。 第6步，右脚向前。 节奏与数拍：半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍（two and three four and one two and three four and one）。 上身动作：收缩与延伸。 重要提示： 第3步和第6步不要忙于移重心到后面，而是慢一点，要有延迟的感觉。重心是压在主力腿上的。跳这个动作，流动不要太大，脚要转过来。 9. 原地换重心 这是练习恰恰舞节奏最好的方法之一，没有脚的移动，只是两脚之间重心的转换。 预备动作：右脚重心，左脚打开。 第1步，左脚原地。 第2步，右脚原地。 第3步，左脚原地。 第4步，右脚原地。 第5步，左脚原地。 换一只脚做相同的动作。 节奏与数拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。（two three 恰恰 one）。 脚的练习：换重心时，由脚掌到全脚掌，膝盖向内，夹紧内侧，向里关闭。尽量体现出腿部线条的悠长。 熟练后可以变换节奏：two and three four and one。 重要提示：可以用1步1拍来练习，但要注意收紧腹部，胯迅速到位，保持呼吸，有效锻炼腰腹部，达到瘦身要求。
6，恰恰恰基本步伐的名称及步伐的要点
恰恰基本步伐有9个，如下：1、时间步：左脚重心，右脚打开。也可以将右足放后，脚掌着地，脚背崩直。上身动作：动右脚时，左手收缩，右手延伸。反之相同。胯部动作由斜前到旁边。2、古巴断裂步：左脚斜前方上步，脚尖外转，重心在两脚之间，后面的右腿脚跟离地，膝盖紧靠在左脚上，有反身动作。右脚原地换重心右脚。换一个方向，右脚斜前方上步，做相同的动作。3、后退锁步：右脚重心，左脚打开。右足原地换重心。上身动作：退左脚，右手收缩，左手延伸。4、定点转：左脚穿越身体向右上步，留头。右脚原地推上来为轴右转180°，此时重心在两脚之间。右脚向右移动，左脚打开，换右脚，做同样的动作。5、纽约步：右脚重心，左脚打开，形成脚32313133353236313431303231363533e4b893e5b19e31333431363539掌着地，脚背崩直。左脚继续向左移动，右脚打开，形成脚掌着地，脚背崩直。换右脚上步，做相同的动作。6、恰恰走步：右脚重心，左脚向前脚掌着地。上右脚，左手收缩，右手延伸。上左脚，右手收缩，左手延伸。7、之字步：右脚重心，左脚打开，左脚穿越身体向右前侧右转90°。左脚向后，右脚向后右转90°。8、原地换重心：没有脚的移动，只是两脚之间重心的转换。左脚原地，右脚原地。换一只脚做相同的动作。9、前进锁步：左脚在原地换重心。上右脚，左脚在后交叉。上左脚，右脚在后交叉。恰恰基本步伐讲解 1．恰恰的基本元素应用 横移步（合并步） 预备时双脚脚踝并拢，腿部肌肉自然收紧，双手打开。步数脚位节奏1 2 34左脚向左侧迈出一小步，同时左腿弯曲，左脚尖落地，膝盖和脚踝均关闭向内扣，胯向右侧打开，右侧身体直立拉起，重心在右脚上，右脚跟落地；时将左腿迅速用力伸直，右脚贴地向左拉动，右脚脚踝与左脚脚踝紧贴，并右腿弯曲，关闭内扣，右侧胯骨下压，左侧胯骨向上顶起，呈现恰恰中并脚站立的基本形态，髋骨不存在向左或者向右的移动，此时左侧肩部、肋骨、髋部、腿部为直线同第1步同第2 步，右脚与地面作用，将身体左推，同时左脚左移，并将重心转移到左脚，此时右腿绷直，右脚脚尖向外，脚后跟不落地，右侧线条拉长2 3 41注：双肩保持平稳，并不因为左右脚的重心更换和弯曲而晃动，同时要注意腹肌和背肌的运用以及体侧肋骨的压缩与拉伸。前面两步是一拍，后面的两个并步是半拍，最后一步为一拍。 2．恰恰舞的原地基本步的动作分解(时间步) 预备动作：左脚重心，右脚打开。也可以将右足放后，脚掌着地，脚背崩直。步数脚位节奏12 345 678910将右脚收回到左脚，脚掌着地换重心到全脚掌，左腿弯曲，膝盖关闭，右腿重心左腿弯曲，膝盖向内关闭，右腿重心。在这两部过程中，脚均踩住地面，和地面有相互的作用力，胯的位置只是水平面上的顺时针和逆时针转动，并没有左右的移动左脚向右侧迈出，左腿弯曲，膝盖关闭，重心依然在右脚左腿为重心，右腿跟随右移，弯曲膝盖关闭右脚对地面的反作用力使左脚左移一小步，重心到达左腿，身体直立，中段肌肉不能松懈右脚收回贴住左脚脚踝，右腿弯曲时左腿弯曲，重心在右脚腿向右移一小步，膝盖弯曲关闭，重心在左脚左腿右移贴在右脚的右侧，并且换重心将作为重力腿的右腿向右侧推出。23 4&1234&1注：这个步伐过程中，脚尖不会离开地面，每次转换重心时尽量用到腹肌的收缩来吸收两腿动作可能造成的上下晃动，而保持双肩水平移动，而没有上下的跳跃。这个动作大多数都是双方上半身闭式相持握完成的，因此要注意肩部下沉，手上不会给对方过多的力量而破坏对方的身体平衡，这就会要求中段有更好的平衡并收紧.恰恰舞的一个显著特点是用眼神和面部表情来交流感情。多变的节奏，微妙的切分变化，可使你始终处在兴奋之中。它的舞蹈特点以刚为主，刚柔并济，胯部的扭动尽可能的摆过来，更能显示迷人的魅力。那冬冬沙沙的鼓点既是舞蹈节奏，也是人们对生活的热情追求。上身动作：动右脚时，左手收缩，右手延伸。反之相同重要提示：胯部动作由斜前到旁边，第1步右脚收回时，膝盖应斜对着左脚的脚尖，第2步左脚原地换重心时，膝盖也应对着右脚的脚尖。 3.恰恰的前进后退基本步(1)前进锁步步数脚位节奏1 234出左脚经过右脚前迈，这里的经过右脚指左脚前迈过程中和右脚平行时，左脚脚踝贴着右脚脚踝前移。出脚过程要快，到位后身体重心一定要在前脚，并且稍有前倾右脚经过左脚前迈左脚经过右脚前迈右脚从后方向左脚贴近，此时右腿膝盖贴在左腿膝盖后方，双腿均弯曲，右脚半脚掌着地，左脚全脚掌着地，这时髋关节面向正前方，并不因为双腿的移动而左右摆动2 34& 1 234&15 678910右脚向下踩，并推动重心前移，左腿顺势向前迈一小步，右腿伸直，重心到达左腿，此时髋关节也朝向正前方迈右腿迈左腿迈右腿左腿贴在右腿后推出右腿(2)后退锁步右脚在前，脚尖着地，左脚在后，全脚掌着地，重心在左脚的前脚掌位置，不可前倾或后仰步数脚位节奏12右脚经过左脚后退，并迅速将重心跟随右脚到达右脚掌，左脚脚尖着地左脚经过右脚后退，并转移重心234 & 1234&13 4 5678910右脚继续经过左脚后退一步，但是重心却不跟随右脚转移，右脚半脚掌着地，重心仍然在前面的左腿上左腿稍微后撤，至右腿膝盖贴上左腿膝盖后窝，重心跟随左腿在两腿之间，此时两腿自然，左腿直立，右腿略弯曲左脚踩地得到一个向后的力量，右腿向后，重心到达后方的右脚后退左脚后退右脚后退左脚,重心不后退右腿后撤贴在左腿前方后退左脚上身动作：退左脚，右手收缩，左手延伸，上右脚，左手收缩，右手延伸，也可以一手按腹，一手延伸。重要提示：锁步动作幅度大，流动性强。是恰恰恰的一大特点，是在舞步之间起到连接和左右交换脚步的作用。从而增强了舞蹈的艺术性，跳的时候膝盖外露，形成拉丁交叉的姿势。 4.恰恰舞的定点转动作分解详细介绍女士以右腿为重心站立，男士以左腿为重心，双手持握，开式站立步数脚位转度节奏1 2 345女士左脚经过右脚迈到身体右侧，旋转时中段肌肉紧收， 同时左脚为重心，左侧线条略微挤压，此时右侧不必拉伸线条，两人相握的手放开以左腿为轴，从右侧旋转180度，此时左侧肋骨收缩，注意左侧胯骨有些微的向左后方延伸，右侧线条拉长，注意留头的动作。&时将身体继续旋转90度，同时将重心转移到左腿，同时两人的手恢复相握，即男士左手和女士右手完成4-&-1的恰恰基本步(合并步)身体和头同时向左旋转90度 3/42 3 4&1注：在旋转过程中，要将每个节拍的动作做得清晰明了，干脆利落而带有延伸，尤其旋转180度的速度应该快而且重心稳当，并且有清晰的留头动作。在迈出第一步时，即女士左脚经过右脚旋转身体时，脚尖不可离地，旋转迅速到位，并尽量有中间的延时步。男士和女士方向相对，即做相反方向。练习时可以两人不对面站立，而是同向站立，左侧和右侧定点转交叉进行. 5.恰恰舞中古巴断步的要诀恰恰舞中有一些简单而又表现力强的动作，古巴断步当属其中之一. 步数脚位节奏1 2 3456左脚迈前，方向往右前方侧30度，同时前腿伸直，重心前移，后腿膝盖紧贴前腿膝盖，右脚弯曲，半脚掌内侧着地。此时身体不能松懈，中段的肌肉拉紧。&时在后面的右腿伸直，重心转移到后腿，前腿脚尖绷直，脚尖着地，拉长左侧线条，胯骨不向任何方向移动，保持直立状态，并不像伦巴一样有胯骨的打开左脚打横，直接到达身体的正左侧，并将重心转移到左脚，右侧线条拉长，右脚尖着地右脚向左前迈出，重心转移到右腿，左腿膝盖紧贴后腿膝盖后侧重心后移，左腿伸直，重心转移到左腿，右脚尖着地，右侧线条拉长右脚向右侧打横，注意右脚此时并不经过左脚，而是直接到达右侧，两脚间距与肩同宽2 & 34&1注：在这个步伐中，没有很多的髋部动作，而且肋骨的左右侧挤压拉伸也较少，只有在拉长一侧线条时有一些运用。因为恰恰是表现愉悦情绪的舞蹈，动作节奏较快，而不是表现伦巴的缠绵，因此慢节奏时中段需要表现出的律动和充实在恰恰舞的基本步伐中应用不多，有起色是对于胯部向一侧打开的动作以及相应的延伸，比伦巴少了许多。上身动作：左脚上步时，右手按腹，左手延伸。右脚上步时，左手按腹，右手延伸，也可以一只手收缩，一只手延伸重要提示：古巴断裂步的节奏与时间步不同，而是直接跳“恰恰ONE”。学习这个动作必须强调的是，当上步时，大腿夹紧，重心在两腿之间，要有反身的动作，身体和脚是相反的方向的，需要上身和脚的配合。右肩向前时，出左脚，左肩向前时，出右脚。后面脚的膝盖一定要抵住前面脚的后面膝盖。否则，很难学好这个动作。 6．纽约步预备动作：右脚重心，左脚打开，形成脚掌着地，脚背崩直。步数脚位转度节奏12345上左脚右转90°，右脚膝盖靠在左脚膝盖，右手向上打开，手掌朝下右脚原地换重心左脚回来，左转90°右脚与左脚并步左脚继续向左移动，右脚打开，形成脚掌着地，脚背崩直向右旋转1/4 向左转1/4234&1反方向动作相同，方向相反。注：第1步重心完全放在主力腿上，重心在两脚之间，形成半重心，上步时有一个1/16的外开。上身动作：上左脚时，左手向前延伸，右手向右斜前上方打开，注意后面的肩膀要压住，把头抬起来，手掌朝下。左脚回来时，向前延伸的手可以用力捞过来。纽约步有三个方向的转向，一个向左1/4转，一个向右1/4转，然后回中。这6个动作熟练后可以连起来跳。结束时，可以做一个造型动作。如上左脚穿越身体，右转180°，右手向右上方伸展，手掌朝下，左手按腹，右脚弓步。 7．之字步预备动作：右脚重心，左脚打开步数脚位转度节奏123456左脚穿越身体向右前侧右转90°右脚向右侧左脚向后右脚向后右转90°左脚向侧右脚向前向右旋转1/4 向右转1/42&34&1上身动作：收缩与延伸。重要提示：第3步和第6步不要忙于移重心到后面，而是慢一点，要有延迟的感觉。重心是压在主力腿上的。跳这个动作，流动不要太大，脚要转过来。 8.恰恰舞的交叉基本步的分解动作这个动作主要是方形步变化而来的，可以连接滑门步或陀螺转。 起始时重心置于右脚，左脚脚尖着地，两脚间距离与肩同宽步数脚位节奏1 2 3 45左脚经过右脚，上到身体正前方，重心前移，在两脚间靠近前脚的位置。此时右腿在后，两腿膝盖相贴，右脚脚尖着地，也就是check重心后移，右脚伸直。这两拍得步伐和方形步相同。此时，左脚脚尖在地面上划圆，此时左脚脚尖绷直，脚尖尽量遵循比较大的圆形轨迹左脚停止，到达右脚的右后方，约45度的位置，半脚掌着地，此时两腿膝盖尽量靠近，大腿和腹部肌肉收紧右脚后撤靠拢左脚，左腿直立，右腿弯曲，半脚掌着地右脚下压，将重心向左推出，同时左脚左移，重心立于左腿，右脚脚尖着地2 3 4 &1后退向前交叉步数脚位节奏12 345右脚经过主力腿——左腿，后撤，重心后移至右腿，左脚脚尖着地重心前移至左腿，右脚半脚掌着地。此时右脚脚尖在身体右侧的地面上划小圆，和前面的步伐相比这个圆稍小，由于节奏过快，如果这个圆直径增大则可能赶不上后面的节奏到达身体的前方20厘米偏左的位置，左腿弯曲脚尖着地。此时后脚收到前脚侧左腿弯曲关闭，右腿直立时右腿向右打开23 4&1注:这个步伐中，只有重心的移动和腿脚的动作，而髋关节没有左右或上下的动作，最多也只是根据个人的身体能力顺时针或逆时针旋转30-45度之间，身体中段肌肉紧收直立即可. 9.恰恰舞的扇形打开动作详解两人以开式姿态站立，女士的右手和男士左手拉住，女士重心在右腿，男士重心在左腿. 上一小节最后一拍时转移重心到另外一只脚.步数脚位节奏12 女士右脚后撤，男士向前上左脚女士重心转移到左脚，右脚半脚掌支撑，此时男士的check完成，双腿膝盖打直，重心向后移23 345678910女士以右脚为轴，身体向右旋转90度女士左脚在前，向左前方一个chacha此时女士双脚并拢，左腿膝盖向前弯曲，同时左臂向上打开，这个过程中，男士继续刚才的恰恰的前半方步女士左脚前进右脚前进女士以右腿为主力腿，，做180度逆时针旋转后，左脚向后退时向前一个chacha女士左腿后退打开，重心转移至左腿。这个过程中，男士做后退的半个方步，两人手臂打开，身体和手臂成扇形状&4&1 23&4&1注: 下来的步子一般接阿林曼达，或者一些表现动作都可。整个扇形打开中要注意两人的相对站位，已经男女的目光交流，当女士经过男士面前时，两人一定要目光对视。整个过程中，只有第二个小节的“恰恰”和“1”时，女士不看男士，而男士在“恰恰”时要注视女士.律动（原地踏步），锁步，曲棍球，追步，手接手。。。。。。。。。。。。
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如何 何学会 学会 恰恰 如何学会恰恰广场舞
