肚皮舞转圈发力在哪里，肚皮舞的车轮跨怎么做
来源：整理 编辑：风之神舞蹈 2025-04-09 19:25:54
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1，肚皮舞的车轮跨怎么做
分前轮圆胯和后轮圆胯 原理相同 以左胯为例，左胯向前转，提胯，提胯同时胯向后转，然后放下 注意膝盖闭关，不要因为转胯就把膝盖向外撇，很难看的 发力的位置是侧腰，不要把力量都放在腿上
2，肚皮舞主要的运动的身体部位是哪运动多了对身体有什么伤害吗
1、摆胯：（1）伸手摆胯+拨浪鼓抖动（2）摆胯行走—踮脚（3）左右（平）胯（4）左右甩胯2、直立抖胯、几种兰花指与顶胯组合顶胯：各方向及行走：侧顶胯：侧顶+反方向行走。3、水平圆胯：（1）上下移动、行走/转圈、单侧里外圆胯（2）前、后半圆行走（3）转前半圆+摆胯抬腿—手势配合肚皮舞也并不是全剧烈活动其实只要跳熟了，并不会觉得有多剧烈。
3，肚皮舞的腰要怎样扭
首先腰要完全的放松！然后要抱着自我欣赏的态度跟着音乐节奏感慢慢的摇摆，等你觉得差不多找到感觉啦！就慢慢的从慢倒快的练习！还要多听音乐。不要着急！记住一定要自信才行啊！如果总想着自己不行，那就真的是不行啦！相信你能做到哦！一个动作首先要知道它的发力点在哪个部位，需要用到哪部分肌肉，才能做好它。跳肚皮舞最重要的是局部控制能力，就是想动哪就动哪，而且只能动那里。肚皮舞的腰都是靠胯或膝盖摆动的.当你动作到位时.你不用刻意注意你的腰.随着你自己的感觉走.那效果很快就出来了.不知道你学哪种形式的？埃及式的主要在胯找感觉，土尔其式的就要在膝关节找感觉。
4，肚皮舞肚皮上下翻滚的技巧
首先双脚打开与肩同宽，膝盖微屈，放松身体，集中力量于腹部，用气息带动身体。先臀部向下划半圆，收腹，背弯曲，含胸。之后身体向前，慢慢挺起胸，身体慢慢向上伸直至最高。然后身体向后，背弯曲，慢慢向前送胯接着放松腹部，将气息集中至腹腔，使腹部微微隆起。最后将胯划回初始位置， 一个肚皮舞肚皮上下翻滚动作就成型咯~也许我的表达能力差，相信你的领悟能力强，努力，慢慢的，对着镜子多尝试几遍......会成功的！加油啊~感觉腹部内有一团气由上到下挤压推动或者有下往上顶就可以了很简单烟台肚皮舞教练sara首先双脚打开与肩同宽，膝盖微屈，放松身体，集中力量于腹部，用气息带动身体。先臀部向下划半圆，收腹，背弯曲，含胸。之后身体向前，慢慢挺起胸，身体慢慢向上伸直至最高。然后身体向后，背弯曲，慢慢向前送胯接着放松腹部，将气息集中至腹腔，使腹部微微隆起。最后将胯划回初始位置， 一个肚皮舞肚皮上下翻滚动作就成型咯~也许我的表达能力差，相信你的领悟能力强，努力，慢慢的，对着镜子多尝试几遍。
5，肚皮舞的基本动作有哪些
第1式 8字美臀 重点：纤腰、翘臀 第2式 提手纤腰 重点：纤腰、手臂 第3式 拉扯修臂 重点：修正上手臂、手臂内侧、肩膀及背部 第4式 旋转丰胸 重点：丰胸 第5式 纤腿步操 重点：收紧大腿及小腿 第6式 快速瘦臀 重点：修减臀部外侧VERYCD上有肚皮舞的详细教学或者你去优酷搜丽达老师 也有教学肩膀：肩西米；手臂：水蛇臂；胸部：提沉、V字胸、桌面镜面胸环绕；腹部：弹腹、正反骆驼；胯部：顶胯、摆胯、上下前后8字胯、胯西米、大小圆胯；步伐：交叉步、葡萄藤步等。肚皮舞基本动作按照动作路线分类可以分为圆形、8字形、直线形和西米四大类，每一类动作运用到身体不同的部位、在不同的方向上做，则形成了肚皮舞中纷繁复杂的基本动作。以下做一个简单列举： 圆形动作：绕肩、水平圆胸、竖直圆胸、上圆胸、下圆胸、水平圆胯、转胯、上圆胯、下圆胯； 8字形动作：胸8字、上下8字胯、前后8字胯、身体波浪（正反）、大波浪手臂、蛇手臂； 直线形动作：上抬胸、下放胸、平推胸、平推胯、提胯、坐胯、上下胯、顶胯； 西米：肩西米、直立西米、臀部西米、上下胯西米等等。 除以上四类，还有各式各样的手势和步伐，由于这些动作名称并没有形成统一标准、且灵活多变，所以这里不做一一列举，以后的文章中再详细介绍吧。
6，跳肚皮舞有什么技巧吗
1、浪——身体像波浪一样 这个动作是以腰腹为中心，脑袋先向前探，然后是颈部、胸部和腰部，身体好像钻过一个套圈一样。从侧面看，身体有如波浪，呈现出一个“S”型。但你需要记住的是，如此反复进行。 2、摆——胯部摆动像划八字 你一定知道如何将胯部向上提动的感觉。当你这样左右活动开你的胯部之后，试着用胯部来画一个平躺的“8”字好吗?注意运动的时候要用力均匀，争取让幅度最大化。 3、抖——让腹部的那些珠片抖起来 双脚与肩同宽站好，让胯部前、后、上、下轻微摆动，你要看到腹部那些美丽的珠片都因为你的抖胯而飞舞起来，而肚子上的小肥肉好象也随着轻微抖动。 4、震——听到丁冬的声音了吗 腹部与胯部的震动是依靠腿部膝盖的微屈和抖动来完成的，这样的震动的感受非常美妙，你尽管使劲地跺脚，晃动身体，并将注意力放在你的腹部上，将它作为意识的中心点来运动。 5、甩——将胯大幅度地甩出去 你可以利用腰部，一下又一下上提你的胯，并且呢，从半蹲状态到踮起脚尖，身体的上下幅度的变化让你的周身以腰腹为支点舞动起来。这时你可以利用你的上肢，将整个身体随之摇摆。 6、挺——将胸部尽量地打开 将下半身固定好，只活动你的腰部以上的上半身。首先，将肩部向后背，努力将胸部送出。然后，左右晃动身体，好象你在不段地长高似的，同时肩部有节奏地向后活动来带动胸部。 7、转——稳定地保持身体重心 肚皮舞旋转的动作是放松全身的一种方式，你可以随意地转动身体，但是要注意的是，轻柔一些，让身体放松下来即可，让上肢来带动身体。我妹妹也在学这个，我不清楚，听说学肚皮舞要有点肚子才好看，不知道是不是真的。
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