小踢腿是什么，强身健体的武术
来源：整理 编辑：风之神舞蹈 2025-02-23 04:38:45
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1，强身健体的武术
练肌肉，其实很靠谱。。。别想得很邪乎，觉得要练多大块。。。用小些的哑铃，能毫不费力拎起来的，对照健身书每天做几个动作，这样可以恢复肌肉力量。放心，刺激没那么大，不会长肌肉的。然后，既然不能跑步不能跳绳，那就快走。注意呼吸。其实，像一些一般的热身运动，你都可以试试。每天做三次，每次压压筋、踢踢腿、下腰、绕环啥的，只要认真做，管用！！！和广播体操似的，不认真做那就活该了。。。太极也很好。如果你真能把动作做到位，练太极甚至比跑步都累。。。何况练得肯定更全面。前提是找个好师傅手把手教，要不很多细节是注意不到的，反而伤关节啥的。格斗类的拳术还是算了吧。。。关键是你的情况特殊，没法和人家一起上课啊！别人得跑步热身，你不能跑；别人打实战，你也不成。。。花那钱干嘛。。。加油！
2，爱母环是什么
爱母环是避孕的一种工具，爱母环的特点:1,支架选用TiNi形状记忆合金智能材料制成.它与不锈钢,硅胶以及其他材料制成的支架相比,有几个明显的优点:（1）温度记忆效应和超弹性,在人体温度范围内具有超弹性,保持原来设计形状.（2）耐腐蚀性,形状记忆合金的耐腐蚀性远远优越于不锈钢和硅胶材料. 爱母”的构型设计与子宫腔形态呈顺应性.开放状的弓形支架两端固压两个铜粒放置在两子宫角处,由于支架柔弱的弹张力,使节育器两臂可随子宫的缩舒而收张,维系着动态平衡,不易脱落.由于铜粒放置在高部位“关隘”处,并形成了铜离子的高浓度区,有效地干扰了精子进入和胚胎着床,起到避孕作用. 3,“爱母”表面光滑,支架纤细,可减轻对子宫内膜的刺激,降低出血和疼痛的副作用.爱母环的临床效果:1,妊娠率低,经临床验证妊娠率＜1/100妇女,脱落率＜0.5/100妇女. 2,副反应较微,因症取出率低,个别使用者放置后短期内出现轻微下腹疼痛及子宫出血或白带增多,数日后自然好转. 3,放置,取出手术简便,安全,受术者痛苦小. 4,置入后利用B超或X光复查,方便易行. 5,取出后即可恢复生育能力. 6,放置有效期长.在人体体液的条件下按溶蚀速率计算,铜粒和支架的溶蚀时间大于100年,对放置8年后取出的爱母环,检测没有发现明显变化.因此目前暂规定有效期为8年. 一般上环需要在月经过去两三天是比较好一些的!前后期间需注意局部清洁,禁忌房事,口服消炎药做调理就可以的!上环后大多数人都会出现多多少少的出血现象,除经血量增多,还有月经后出现的点滴出血和白带带血丝,大部分人在持续一段时间后,逐渐会好转,恢复正常.子宫内膜受到避孕环的压迫,可造成局部充血,水肿,甚至发生坏死,形成受压部位溃疡出血.这种情况与少数人不适应有关,一般经过一段时间后可以自愈,当然也可通过治疗很快康复.您这种情况建议及时上医院妇产科检查,然后对症处理.如持续时间太久,可以医院专科复诊,适当用点药来调整一下.
3，形意拳基本功练法
形意拳 三 体 式 是形意拳基本功的主要功法 练 法 ：
关于“三体式”诸论多多、让人眼花缭乱无可适从、不知道如何练才对、对初学者来说更是如此， 其实武界前辈们亲自言传身教的“三体式”练法技击要决，远没有现在 武术文学理论家们写的那么玄乎深奥。 下面就如何练好 “三体式”说一下自己的看法，望武道同行斧正： 形意拳万变不离“三体式”，充分说明了三体式的重要性，所以要想练好三体式 就必须充分了解清楚什么是 “三体式” 然后才说 练与用 功与精。 简论之：何谓三体？即 头 手 足 曰三体也 曰练其站则为桩 行则为拳 在窍则为 上 中 下 三丹田 又称 “三才式”或“三才桩”即三体式 曰用其审敌在头 应变在手 取势在足 （三体式要求三节相随、三节即：手为梢节 身为中节 脚为根节 即手起 身随 步催）。 “三体式”最主要的特点就是“出手如钢锉 回手如钩杆”就是说：一出手要有三种劲法 即：掀劲 逼劲 按劲 掀在腰腿 逼在肩肘 按在掌胯“回手如钩杆”也有三种劲法 即：按劲 引劲带劲 按在掌胯 引在肩肘 带在腰腿。其技击理念是：“拳去不走空 空回艺不精 手去如钢锉 手回如钩竿 能叫我先动 莫叫他起拳 不钻不翻一寸为先 破中既是打 打破紧相连 远打火箭穿心 近打翻弓断弦”。充分体现了形意拳以我为主 敢打必胜的战略战术思想导向。 我们既然知道了“三体式”功用的重要性 那么我们如何才能练好它哪？述真 一、首先我们要知道练好三体式的关键所在。要想练好三体式首先你要把步法站规范。规范步法主要有一下几点： （1）根据你本人的身材高低调整好步距 如身高腿长步距适当宽点 否则适当小点 总之个小步小点 个大步大点 成三七步(前三后七）即前腿用三分劲 后腿用七分劲 接着后脚尖外搬 前脚尖微扣（似扣不扣 意扣）后腿尽量弯曲下蹲 前腿随之自然弯曲 双手自然垂放于两侧。 要求：全身能放松的部位尽量放松 身体正直 目光平视、 闭口藏舌 舌顶之字 下巴微收 头上顶 沉肩坠肘 收腹含胸拔背 气上冲百会（头顶正中心）下沉涌泉（脚心） 意守丹田（脐下三寸）。乘下的就是坚持 参照我说的要点坚持练下去 首先是你双腿发战酸麻难忍 继而脚心发热 接着脚如站在火碳上一般 这个时侯千万要坚持住 这一关是关健的关健 你只要一咬牙很快就能过去（多则几十秒 少则十几秒）只要闯过这一关下边的路就好走的多了------不信？你只要按我说的大概要求一试（用不了半个钟头）便知不假。每天最好早晚各一次 最少每天保证一次 具体站多长时间 刚开始站时可根据你的身体素质好坏情况与忍耐程度强弱大小自己设定时间， 以后慢慢增加站桩时间 桩步站顺 站牢固后 再起手如上图------ 未完待续（2009年2月19日） 呵呵请 朋友们 徒弟们放心 。只要照我酒仙说的练就保你成功 。我如果一下子把全部要领 诀窍 写出来 对你们有百害而无一利 。终究有一天你们会明白；我为什么这样做 。好了不说了 照我说的慢慢练吧 。站桩 练功期间身体各个部位有异常变化反应 是非常正常的 不必惊慌害怕 该怎么练 还怎么练就行了 千万不要突然或马上收功 等过去那一阵后 再慢慢全身放松 放松期间同时 以意领气 收气于小腹 慢慢收功即可 。呵呵 出了状况 别忘了及时给我回报 我会根据你的情况及时指导你下一步如何练更好 进步更快------ 武圣孙禄堂前辈 早年三体式照片
形意拳，讲究功力，形松意紧，外形不拘一格，打法变幻多端的风格特点。在形意十二形中，重点突出所取动物的进攻技巧，不求形象但求意真的练法，五行中讲究金、木、水、火、土的内涵。风格是顾中带打，有"不招不架，就是一下”之训，明家交手几如电闪雷鸣，所以形意以善打闻名，有“太极十年不出门，形意一年打死人”的谚语。
形意拳基本功压腿.正踢腿，平踢腿，侧踢腿,里合腿，外摆腿，头转，胯旋，腰扭，甩背，下蹲，弓箭步，扑步，二起腿，旋风腿，三体式等.
关于每个基本功的练法，网上都有的。形意拳三体式桩功：有阴阳两式，任督二脉，上中下三盘，单双重等多种桩功间架练法，是求得六合浑圆整劲的最基本的功法，也是宋氏形意拳最基本的功法。
武谚云："练拳无桩步，房屋无立柱"，这充分说明桩的重要性。在站桩时一般分为养生桩与技击桩，其站桩姿势也有多种。养生桩强调在站桩中求气息平静，以意导气，使气血运行通畅，其站姿采用高势。技击桩除养生作用外，还要求形、意、气、力四者的有机配合，相互作用，融为一体；并且强调通过站桩达到正体圆招、凝神劲整、壮内增力、稳固下盘，所以站姿较低。
形意拳三体式亦称六合势（又叫子午桩，三才桩），是形意拳重要的基本桩功之一。它是求得六合浑圆整劲的最基本功法，也是形意拳入门必经之途径。宋氏形意拳站桩功是以形意拳学为理论基础，以《内功四经》为指导，遵循其脉络、气路、格式、劲诀等要求，内外结合进行练习。同时在站姿上分为高、中、低三势，劲力上分为任脉劲（即手为塌腕）、督脉劲（即手为挺腕），站姿重心上分为单重、双重。现将具体站法简述于下：
以形意拳单重、中势、任脉劲三体式桩功为例
要求：
（1）身体自然挺拔，三尖相对（鼻尖、手尖、脚尖），两手为塌腕（亦称坐腕），手指自然分开，虎口撑圆，指端微扣，掌心内含斜向前方，前肘微屈约15度左右（其屈度随姿势高低而易）。
（2）单重式，身体重心一般为前三后七，重心在后脚（亦可在前脚）；双重式，身体重心在两腿中间。后腿膝关节弯曲度一般高势的为160度，中势140度，低势120度。
(3)前脚里扣约15度，后脚里扣约30度左右，两脚间距离一般约为后脚尖着地，后膝前跪接近前脚跟为度，高势近一点，低势稍远一些。前脚尖内侧与后脚跟内侧基本成一直线，两脚趾抓地，脚心空起。
(4)站高势竖劲较好，暴露面大，重心偏高，进步距离近，膝关节负荷轻；中势横、竖劲皆有，暴露面较大，进步距离近，膝关节负重较大，重心稍低，适应中，青年；低势横劲较大，暴露面小易于防守，进步幅度较大，重心低，底部较稳，故腿部负重大，灵活度较差，适应于腿部力量较好的青少年
4，13岁女生自己压腿方法
压腿的方法 一、关于正压腿 在压腿的几种方法里，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题：低头、弯腰，急于用头碰脚，胸部和腿之间出现一个大空儿，还有的站不稳，像要后倒似的，甚至出现腿部韧带受伤。要解决以上问题，压腿时可注意以下几点： 1、规范动作，分步进行 （1）初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面 垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚 尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。一条腿压几分钟后， 再换另一腿。几天之后，腿部肌肉变得柔软而富有弹性时，可进行下一步。 （2）被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋使身体尽量向前俯压，以增强膝关节后之窝肌的 伸展性。 （3）双手按被压腿膝部，髋部后坐，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿，此步成后，可进行下一步 练习； （4）双手由下抱握被压腿小腿，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖。此步成后，可 进行下一步练习。 （5）被压腿与支撑腿挺直，双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着以额头碰脚尖。此步成后，可 进行下一步练习。 （6）双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着用嘴触脚尖。此步完成后，进行下一步。 （7）双手搬住脚掌，依上法，用下腭碰脚尖。此步成后，说明正压腿已成。 只有这样一步一步地练习，使躯干与腿部形成一一对应，如腹部与大腿、胸与膝、头与脚尖依次对应接触，才可避免躯干与腿之间出现的空儿。 2、由轻到重，由低到高 压腿时，身体对腿部韧带、肌腱、肌肉施加压力。初练时，用力要轻，当练习一段时间后可逐渐加重压力；如果一开始就施以重力，也许能坚持一二天，恐怕第三四天连走路也难了。腿放的高度应由低到高。将腿放至与腰同高，压到下颌碰到脚尖时，可把腿放在与胸同高的物体上；再练至下颌下碰到脚尖时，可把腿放在与肩同高的物体上，直至把脚放在与头高的物体上。 3、先拉后压，由近及远 初练压腿，因其腿部韧带、肌腱、肌肉伸展性差，猛然用力拉长，不仅徒劳无功，还会使韧带受伤。因此初练时，应先拉长腿部韧带、肌腱、肌肉及脊椎，然后施以振压；振压也要一下一下地进行，不可急于求成。压腿时还要注意躯干与腿部的接触是由近及远的，躯干与腿相应部位的接触顺序是：躯干：腹部—胸部—头部腿部：大腿—膝盖—脚尖，不要一开始就毫无顾忌地用头硬碰脚尖。 4、要意志坚强，持之以恒 进行腿部柔韧性练习，的确枯燥乏味，尤其是练到一定程度，还会有腿、髋部酸痛的感觉，这是练习者出现的类似长跑运动员一样的“疲劳期”，此时最重要的是自己要有坚强的意志，有苦恒之心，不可停歇。因腿功柔韧素质与腿功其它素质比较起来，容易发展，也容易消退。此时应善于自我调整，适当减轻下压力度、幅度，减少压腿时间，或是进行踢腿练习，与压踢结合等。只要坚持下去，酸痛的感觉会逐渐消失的，那时你会为自己取得的成绩而兴奋的。 5、压前要做好准备活动 练习前，可做一些腰、胯、膝、踝关节、腿部肌肉的准备活动。因为肌肉、韧带的伸展性与肌肉的温度有关，通过准备活动，可提高肌肉的温暖，降低肌肉内部的粘滞性，有利于腿之柔韧性练习。 压腿的好处 压腿主要是为了拉韧带。而为什么要拉韧带呢？拉韧带的好处是什么？ 1.柔韧性练习可促进身体健康和体形完美。 当与各种力量性训练科目相结合时，例如跑步、骑自行车、游泳和划船等项目，柔韧性在完整的健身训练体系中最少能提供三分之一必要的帮助。 2.柔韧性训练可减少受伤的危险性。 大多日常损伤和运动导致的伤害都是外部伤害，或者是关节扭伤，肌肉及相关组织的过度拉伸引起的拉伤。坚持科学规律的柔韧性训练的武术运动员比缺乏柔韧锻炼的人受伤可能性要小50%。 3.当与其他类型的训练相结合时，柔韧性练习就是一种很好的热身或放松运动。 除去以上所谈的益处，柔韧练习还可提高神经系统与肌肉组织的协调性。如果你做完某项运动后立即开始柔韧性训练，能使疲惫的身体尽快得到恢复。 4.柔韧性练习可提高你的竞技水平。 一个具有良好柔韧性的武术运动员表演起来会更加轻松、精彩。你能想象出一个肌肉僵死的体操运动员会是什么样子吗?运动员一旦有了良好的柔韧性，在心理和生理上都会比其他运动员占有优势。你是否有过早晨醒来后在床上舒展全身的那种感觉?非常舒服，是吗? 什么人需要进行柔性训练呢?正如其他很多运动生理学家所认可的那样，每一个人，无论男女老幼，都可以进行有规律的柔韧性练习，并没有年龄限制。有的老年人由于受到骨科疾病的困扰而不能进行其他的锻炼时，却照样可以进行柔韧性练习。蹒跚学步的孩子也要以随父母一起进行柔韧性练习。所有武术运动员都应把柔韧性训练纳入自己的整个训练计划。通常说来，女性比男性的柔韧性好，孩子的柔韧性比成年人有更强的可塑性。 压腿的注意事项 运动要能够提升能力并避免伤害，热身与拉筋就好像武侠小说里面的基础内 功一样，必须是持之以恒而扎实的；但是，许多人只知其一，不知其二，或 掌握不到要领；未蒙其利，反受其害；因此，为了拉筋可以得到最大的利益 并确保安全，以下的原则是必须遵守的∶ 1.在拉筋之前必须先热身；比如说，利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱 处在备战的状态，如此拉筋的成效会提高，也可以减少不当拉筋反而受伤 的机会。 2.在拉筋之时不要暂停呼吸；应该很缓慢及深深地呼吸；暂停呼吸，屏气凝神，会使负氧债增加，动作不协调，拉筋受伤的机会提高。 3.在运动之前及之后都要拉筋；一般人只记得运动之前要拉筋；而运动后一 身疲倦，便连动都不想动；其实运动之后，虽然肌肉酸痛，可是仍然须再缓和地作一次拉筋，如此可使肌肉纤维重新调理，恢复疲劳的速度加快，下一次运动时肌肉的条件也会更好。 4.拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压。拉筋的目地，是在利用肌肉肌腱的弹性及延伸，刺激肌肉梭神经及肌腱感受小体的神经讯息，而逐渐地增加伸展的潜力及忍受力。无论是律动式或固定式(连续30秒以上)，只要是缓和的，都有成效；最忌讳平常拉压不到的筋，为求速成而猛烈地急压，或别人施加外力帮忙；只要用力不当，都会反而造成伤害。5.替换拉筋的肌肉群；对同一个动作，可能有许多肌肉共同组成相同功能的群体，协同地完成动作；但是这些肌肉，因为解剖位置的不同，可能需要靠不同地拉筋动作，才能一一地伸展到；除了协同肌，方向作用相反的撷抗肌也必须对等的拉筋；如果协同肌有拉筋的漏网之鱼，在某一些极限动作便可能登顶不能而受伤；如果撷抗肌没有一些伸展，则在强烈收缩时失去平衡，也会使之受伤。 6.拉筋的程度是要到感觉有点"张力"或"酸"，但绝对不能到"痛"的程度。有"张力感"或"酸"，是肌肉感觉神经元正确地反应出拉筋的成效；但拉筋到"痛"的感觉，滨临受伤的程度便十分接近了。 成功的热身拉筋，是畅快运动的推进器，也是避免受伤的防护罩；每一个人，必须把握以上的原则，并建立个人最适合的例行步骤，便之成为习惯。良好的柔韧性不会妨碍生长，而且有利于生长。保护骨骼肌肉，有效预防伤病。 除此之外，压腿还需要十分正确的姿势。 压腿的3种正确姿势： 1.正压腿 面对一定高度的物体，比如高台、桌椅，双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直，挺腰，同时一定要收髋，这是许多人没有注意到的地方，上体前屈，向前向下做振压腿的动作，逐渐加大力量，然后换腿做。根据柔韧性程度，可依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖。 2.侧压腿 身体侧对肋木等支撑物，右腿支撑，脚尖稍向外撇，左腿举起，脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，右臂上举，左掌放在右胸前。两腿伸直，立腰，开髋，上体向左侧振压。髋部和腰部在这个练习中将得到锻炼。 做这个动作易出现两腿不直、身体向前弯曲。所以在练习中应注意，支撑腿的脚尖外展，被压腿尽量向身体正前顶髋，左臂向里掖肩，右臂向上举，向头后伸展。同时，将腿向肩后方振压。幅度逐渐加大，直到脚尖能接触到后脑勺。 3.后压腿 背对肋木，并腿站立，两手叉腰或扶一定高度的物体。右腿支撑，左腿提起，脚背搁在肋木上，脚面绷直。上体后屈，并做振压动作。左右腿交替进行。髋部、腰部和颈部可以得到练习。 该动作要求双腿直膝，支撑脚要全脚着地，脚趾抓地，挺胸，展髋，腰后展。做这个练习时两腿容易弯曲，因此可请同伴帮忙顶起自己被压腿的膝盖，用一只手下压腰、髋，帮助把腰挺直。 压腿的6大注意事项 还有，压腿时为了避免拉伤或者跌倒，一定要注意以下6要点： 1.要稳——单腿站立时必须站稳，最好能有个扶手，避免摇晃失重跌倒； 2.要轻——压腿用力不能过猛，以免对腰腿肌肉骨骼造成损伤； 3.要缓——压腿的动作宜缓慢； 4.要短——般每次3～5分钟即可； 5.要放松——压腿之后不要马上就结束锻炼，还要做一些踢腿练习来放松调整。 6.压腿最后要以能否劈叉作为是否压腿成功之标准先在平坦的地方按压，然后韧带逐渐拉开以后放一个小凳子，一只脚在凳子上，另一只放到地上（不过挺痛）
5，跆拳道有几个流派
两个分别是ITF（国际跆拳道联盟）和WTF（世界跆拳道联盟）这是这两个流派分别形成的两个联盟WTF — World Taekwondo Federation 世界跆拳道联盟
ITF — International Taekwondo Federation 国际跆拳道联盟
世界跆拳道联盟（下称WTF）：
是韩国政府于1973年为了取代国际跆拳道联盟（下称ITF）而创立的跆拳道官方组织，并且经过了许多的努力和妥协进入了奥运殿堂。
由于韩国官方的大力资助和支持，WTF在世界跆拳道的发展中作出了极大的贡献，可以说,没有WTF就没有现在跆拳道在全世界的普及和流行。或许很多人根本不知道什么WTF和ITF，但是他们都知道有一种运动叫跆拳道。
为了加强全民的推广和普及，WTF在自身的发展中选择了体育运动竞技的方向，虽然这种方式可以更好的被普及和推广，但已经慢慢失去了自身武道的性质。一个擅长WTF的人，更多的是一个运动员，而不是一个武术家。
WTF为了加入奥运会，增加了多项护具保护运动员，并制定了相应的比赛规则来减少运动伤害，如不许正拳击打面部，禁止肘膝和抱摔等。这使得WTF的技巧重视了快速得点，以致于很少出现KO的比赛场面。在技巧上，WTF有”大力发展腿法，严格控制拳法，绝对禁止摔法”的发展路线，强调对脚背的运用，因为脚背是一个很大的作用面,击打在护具得分点上能产生响亮的声音，从而能引导裁判给予分数。可以说这一切改革都是为了比赛竞技服务的。
在表演方面,WTF功力表演教少，而特技表演之多，动作之华丽,难度之高，让观众们叹为观止。WTF的跆拳道就如同韩国东西方文化的交流融会，充分的展现了它时尚，健康，运动的特质。近年来，WTF的品势表演更融入了流行舞蹈的概念，为这一传统的朝鲜武术注入新的活力，正因如此，WTF表演才能吸引更多的观众群体，才更具有影响力，也能被国际奥运委员会接受认可。
国际跆拳道联盟（下称ITF）：
于1966年由跆拳道创始人崔鸿熙将军在韩国汉城创立。
ITF的跆拳道则保留了许多传统的武道内容，是朝鲜传统武艺的延续和发展，是崔泓熙将军毕生经历无数实战，呕心沥血的杰作。一个精通ITF的人，可以被认为是个出色的武术家。ITF的技术强调实战格斗应用，讲究每一击对人造成的伤害。
在ITF的比赛中，双方均只有一对拳套一对脚套而已，KO率相对较高。特尔（型）也是ITF中最令人值得学习的内容之一，由崔将军所创的24个特尔包涵了朝鲜传统文化的底蕴，较之WTF的品势内容更丰富，难度更高，极具锻炼和表演价值。
ITF表演中也是特技和功力并重，在特技的展示中，也没有特别华丽的，都是可以在实战中运用的难度动作。功力表演便是开砖碎瓦，展示传统跆拳道的强大破坏力。技巧方面，拳脚摔全面发展，虽然在对打比赛里不允许摔法，但是在某些护身术的比赛中却专门比试摔法及擒拿。ITF比较重视脚跟及虎趾的运用，较之WTF更注重身体关节在实战中的作用。
随着崔鸿熙将军受韩国政府的压迫而流亡海外，他领导的ITF被新创立的WTF所取代，ITF也由原来的官方形式变成了海外的民间组织。虽然如此，ITF的跆拳道在欧洲一些崇尚亚洲传统文化特色的国家备受欢迎。在日本，ITF的传统武道色彩比起体育竞技式的WTF更受人欢迎，水平之高无出其右。著名的格斗游戏《铁拳》中的跆拳道角色“花郎”就是以日本ITF的第一高手黄秀一为动作原型设计的。而近年来，由于崔将军的不懈努力，以朝鲜为主的第三世界国家的ITF跆拳道水平也日益提高，成为ITF赛场上的中坚力量。
ITF和WTF的区别：
ITF比较传统，意义上更接近武术，在实战中，讲求力量和攻击结果。
WTF比较迎合时尚，为了比赛而舍弃了很多简朴有效的攻击手段，更接近于体育项目。
ITF和WTF的动作比较：
ITF的动作比较实用，在实战中，往往能一击制胜，拳和腿的配合能在远距离和近距离中达到很好的攻击效果。
WTF的动作比较好看，在实战中，连续技能得到高分，但，拳的作用很小，几乎没用，而且腿为了追求速度，力量就相对的小了。当然，有的WTF高手在实战中腿的力量和速度都很优秀，那是刻苦训练得来的。
WTF和WTF的不一样的动作：（因为跆拳道一共有3200个动作，所以我就说最常见的几种）
侧踢：ITF最基本的动作，也是最常见的动作，在实战中，侧踢有着不可替代的作用，而且ITF的脚套护不住脚底，侧踢具有强大的杀伤力。而在WTF中，因为侧踢不能响亮的击打护具发出响声得分，而且不利于连续腿法，所以几乎被抛弃了
直拳：ITF和WTF的区别在于，ITF的直拳可以暴头，就是可以攻击人的头部，而WTF的拳是不可以过WTF上身护具的上沿而WTF怕拳上头的伤害太大，在比赛中就禁止了。
双飞踢：就是左右双腿快速的轮踢，这是WTF中最常见的动作，在WTF的比赛中非常的实用，但在ITF中因为没有实际的杀伤效果，所以很难见得到
横踢：ITF中叫抡踢，不用脚背，而用虎趾，平时训练时技术不规范很容易弄伤脚，但对无抗击打能力训练的人伤害巨大，日常生活中街斗时时使用ITF的抡踢威力如何取决于你穿的鞋子，一般都能造成一锤定音的效果。
后旋：ITF中叫反抡踢，不像WTF那样也能拿脚掌拍，而必须用脚跟
技术风格：WTF比赛中，选手经常对峙许久，然后一瞬间同时爆发，瞬间对攻又结束了，ITF比赛因为拳腿连贯的原因，双方连续技比较多，也常常有华丽的连续拳腿组合出现。
道服：WTF是套头式的领子上有黑边，ITF类似空手道，是开襟式的，一至三段在衣服边沿上有黑边，四段以上在裤缝和袖子上有黑边。
护具：WTF有所有体育运动中最全面的防护，ITF只穿一副手套，一副脚套，护臂和护腿因人而宜，正式比赛中一定要带，平时训练我们一般都不带，锻炼臂骨和胫骨的强度 :
拳套：比一般拳击和散打的手套轻薄的多，但质地不大一样，ITF的拳套有点类似于泡沫那种质地，所以被打到头的时候，相同力度下，伤害也比拳击手套小些，很少能造成那种眩晕的效果，所以ITF比赛中很难看到拳法的KO 。
在国外，练习WTF的人是比较少的，大部分的练习者是想成为职业运动员参加奥运会的，因为WTF是一种竞技运动，而国外的格斗爱好者大多数练习的是ITF。
跆拳道——
跆：用腿进行攻击或防守
拳：用拳进行攻击或防守
道：对自己精神和修养的修炼
简单说，ITF是跆拳道的创始人——韩国人崔弘熙于1963年创立的，
后来崔弘熙因政治原因逃到北朝鲜，顺道把ITF也带了过去，
韩国政府为了减低崔弘熙叛逃带来的影响，
邀请多位跆拳道高手，于1973年创立了另一个联盟——WTF
这两个联盟在道服、动作、品势、比赛规则等方面都有差异
WTF：体育型的跆拳道--称为竞技跆拳道！（奥运会上看到的戴着护具，以腿脚为主要武器的那种）
ITF：搏击型的跆拳道--称为搏击跆拳道！（和空手道相对较接近，只戴手套和脚套对战）
WTF突出跆拳道优秀腿法是优点，技术较为不全面是缺点（过于重腿轻拳）
ITF技术全面是优点，相对无法更好地突出跆拳道腿法特点是缺点。
WTF防护措施好，突显腿脚运动，作为体育运动，是优点，
ITF接近真实格斗，作为搏击技术的一种，技术全面且以凌厉腿脚为主是优点。
WTF(现代)和ITF(传统)的区别
ITF比较传统，意义上更接近武术，在实战中，讲求力量和攻击结果。
WTF比较迎合时尚，为了比赛而舍弃了很多简朴有效的攻击手段，更接近于体育项目。
比赛区别：
ITF：不穿护具，只戴拳套和护脚，允许用拳击打头部
WTF：穿全身护具，并且不准用手击头
ITF和WTF的动作比较：
ITF的动作比较实用，在实战中，往往能一击制胜，拳和腿的配合能在远距离和近距离中达到很好的攻击效果。
WTF的动作比较好看，在实战中，连续技能得到高分，但，拳的作用很小，几乎没用，而且腿为了追求速度，力量就相对的小了。当然，有的WTF高手在实战中腿的力量和速度都很优秀，那是刻苦训练得来的。
目前WTF的势力远比ITF大得多，
全世界大多数国家的跆拳道协会都是WTF的会员，
奥运等国际大型赛事也都采用WTF规则。
ITF则以北朝鲜为主要根据地，
由于ITF的实战性稍微强一点，
因此欧美国家也有一些人练！ 韩国跆拳道九大流派： 正道馆 / 李龙雨 青涛馆 / 严云奎 正德馆 / 洪镇宗 智道馆 / 李承琓 松武馆 / 李永变 彰武馆 / 金顺培 讲德院 / 李今洪 吾道馆 / 玄钟明 韩武馆 / 李教允正道馆 青涛馆 智道馆 / 松武馆 彰武馆 讲德院 吾道馆 汉武馆 武德馆 韩国国内的九大门派
6，昆虫记中迷宫蛛的主要内容是什么
那是一种黑色的蜘蛛，也有人叫它美洲狼蛛，它们是住在洞里的，就像我以前讲到的欧洲狼蛛一样。但是它们的洞穴比欧洲狼蛛的洞穴要完备精细得多。欧洲狼蛛的洞口只有一圈矮墙，用小石子、丝和废料堆成的，而美洲狼蛛的洞口上有一扇活动门，是由一块圆板、一个槽和一个栓子做成的。当一只狼蛛回家的时候，门便会落进槽里，自动把门关了。如果有谁在门外想把它掀起来的话，狼蛛只要用两只爪把柱子抵住，门就紧紧关闭住，不会受外面的影响。另外一种是水蛛。它能替自己做一只性能很好的潜水袋，里面贮藏着空气。它在这里面等待猎物经过，同时也可以说是在避暑。在太阳像大火炉一样的日子里，这地方的确是一个舒适凉爽的避暑胜地。人类中也有人尝试用最硬的石块或大理石在水下造房子。不知大家有没有听说过泰比利斯，他是罗马的一个暴君，他生前曾经叫人为他造了一座水下宫殿，供自己寻欢作乐。不过到现在这个宫殿只给人们留下一点回忆和感慨，而狼蛛的水晶宫，却是永远灿烂辉煌的。如果我有机会观察一下这些水蛛的话，我一定能在它们的生命史上添上一些未经记载的事实。但是现在我不得不放弃这个想法。因为我们这一带没有水蛛。至于那美洲狼蛛，我也只有在路旁看到过一次。而那时候我恰巧有别的事情要去办理，没有时间去看它。错失这个良机后，后来也就一直没见到过它。扩展资料：该作品是一部概括昆虫的种类、特征、习性和婚习的昆虫生物学著作，记录了昆虫真实的生活，表述的是昆虫为生存而斗争时表现出的灵性，还记载着法布尔痴迷昆虫研究的动因、生平抱负、知识背景、生活状况等等内容。作者将昆虫的多彩生活与自己的人生感悟融为一体，用人性去看待昆虫，字里行间都透露出作者对生命的尊敬与热爱。《昆虫记》是一本讲昆虫生活的书，涉及蜣螂、蚂蚁、西绪福斯虫等100多种昆虫。在这个世界上，人类现在已知的昆虫种类约100万种，占所有已经知晓的动物种类的5/6；并且仍有几百万的未知晓的昆虫仍待人类去发现和认知。《昆虫记》一书，其艺术特色概括起来可以说是：通俗易懂、生动有趣、亦诗情画意的散文笔调，同时兼具人文精神，人性与虫性交融，知识、趣味、美感、思想相得益彰，其准确无误地记录了观察得到的事实，没有任何增添，也没有什么忽略。法布尔具有“哲学家一般的思、美术家一般的看、文学家一般的感受与抒写”，此书是为昆虫谱写的生命乐章，也是一部不朽的世界名著。它将作者对昆虫的细心观察、潜心研究和人生体会熔于一炉，不仅使人们在阅读时获取相关的科学知识，而且睿智的思想哲理跃然纸上，在作者朴素的笔下，一部严肃的学术著作如优美的散文，读者们不仅能从中获得知识和思想，阅读本身就是一次独特的审美过程。《彩绘版昆虫记3:狼蛛与迷宫蛛》中详细真实地记录了100多种昆虫的劳动、习性、繁殖、死亡等，堪称一部“昆虫的史诗”。这部著作堪称科学与文学完美结合的典范，在法国自然科学史上与文学史上都有突出的地位。法布尔把毕生所从事昆虫研究的成果和经历用散文的形式记录下来，以人性观照虫性，渗透着对生命的关爱和敬畏之情，体现了法布尔细致入微、孜孜不倦的科学探索精神。在法布尔笔下，每一种昆虫都极具灵性，会说话，会唱歌。苍蝇、蜣螂、蚂蚁、蟋蟀等看似不起眼甚至令人厌烦的昆虫，经法布尔观察和表述后，都显示出生性美好的一面。因而《昆虫记》也被视为动物心理学的奠基之作那是一种黑色的蜘蛛，也有人叫它美洲狼蛛，它们是住在洞里的，就像我以前讲到的欧洲狼蛛一样。但是它们的洞穴比欧洲狼蛛的洞穴要完备精细得多。欧洲狼蛛的洞口只有一圈矮墙，用小石子、丝和废料堆成的，而美洲狼蛛的洞口上有一扇活动门，是由一块圆板、一个槽和一个栓子做成的。当一只狼蛛回家的时候，门便会落进槽里，自动把门关了。如果有谁在门外想把它掀起来的话，狼蛛只要用两只爪把柱子抵住，门就紧紧关闭住，不会受外面的影响。 另外一种是水蛛。它能替自己做一只性能很好的潜水袋，里面贮藏着空气。它在这里面等待猎物经过，同时也可以说是在避暑。在太阳像大火炉一样的日子里，这地方的确是一个舒适凉爽的避暑胜地。人类中也有人尝试用最硬的石块或大理石在水下造房子。不知大家有没有听说过泰比利斯，他是罗马的一个暴君，他生前曾经叫人为他造了一座水下宫殿，供自己寻欢作乐。不过到现在这个宫殿只给人们留下一点回忆和感慨，而狼蛛的水晶宫，却是永远灿烂辉煌的。如果我有机会观察一下这些水蛛的话，我一定能在它们的生命史上添上一些未经记载的事实。但是现在我不得不放弃这个想法。因为我们这一带没有水蛛。至于那美洲狼蛛，我也只有在路旁看到过一次。而那时候我恰巧有别的事情要去办理，没有时间去看它。错失这个良机后，后来也就一直没见到过它。《昆虫记》：也叫做《昆虫物语》、《昆虫学札记》和《昆虫世界》，英文名称是《The Records about Insects》，是法国杰出昆虫学家法布尔的传世佳作，亦是一部不朽的著作。它不仅是一部文学巨著，也是一部科学百科。基本介绍：作者:(法)法布尔出版社：花城出版社页码：3076 页出版日期：2003年ISBN：9787536033597装帧：平装开本：32开丛书名：经典散文译丛定价：198.00作者简介：让-亨利·卡西米尔·法布尔(Jean-Henri Casimir Fabre )，法国昆虫学家，动物行为学家，作家。被世人称为“昆虫界的荷马，昆虫界的维吉尔”。1823年出生于法国南部普罗旺斯的圣莱昂的一户农家。此后的几年间，法布尔是在离该村不远的马拉瓦尔祖父母家中度过的，当时年幼的他已被乡间的蝴蝶与蝈蝈儿这些可爱的昆虫所吸引。评价：被誉为“昆虫的史诗”，鲁迅把《昆虫记》奉为“讲昆虫生活”的楷模。昆虫记:迷宫蛛 j·h·法布尔 [zww.cn/root]会结网的蜘蛛称得上是个纺织能手，它们用蛛网来猎取自投罗网的小虫子们，可谓“坐享其成，得来全不费功夫”。还有许多其它种类的蜘蛛，它们用许多别的聪明的方法猎取食物，同样可以以逸待劳，大获丰收。其中有几种在这方面很有造诣，几乎所有的有关昆虫的书都会把它们列举出来。 那是一种黑色的蜘蛛，也有人叫它美洲狼蛛，它们是住在洞里的，就像我以前讲到的欧洲狼蛛一样。但是它们的洞穴比欧洲狼蛛的洞穴要完备精细得多。欧洲狼蛛的洞口只有一圈矮墙，用小石子、丝和废料堆成的，而美洲狼蛛的洞口上有一扇活动门，是由一块圆板、一个槽和一个栓子做成的。当一只狼蛛回家的时候，门便会落进槽里，自动把门关了。如果有谁在门外想把它掀起来的话，狼蛛只要用两只爪把柱子抵住，门就紧紧关闭住，不会受外面的影响。 另外一种是水蛛。它能替自己做一只性能很好的潜水袋，里面贮藏着空气。它在这里面等待猎物经过，同时也可以说是在避暑。在太阳像大火炉一样的日子里，这地方的确是一个舒适凉爽的避暑胜地。人类中也有人尝试用最硬的石块或大理石在水下造房子。不知大家有没有听说过泰比利斯，他是罗马的一个暴君，他生前曾经叫人为他造了一座水下宫殿，供自己寻欢作乐。不过到现在这个宫殿只给人们留下一点回忆和感慨，而狼蛛的水晶宫，却是永远灿烂辉煌的。 如果我有机会观察一下这些水蛛的话，我一定能在它们的生命史上添上一些未经记载的事实。但是现在我不得不放弃这个想法。因为我们这一带没有水蛛。至于那美洲狼蛛，我也只有在路旁看到过一次。而那时候我恰巧有别的事情要去办理，没有时间去看它。错失这个良机后，后来也就一直没见到过它。 但是，并不是稀罕的虫子才值得研究。普通的虫子，如果好好地研究起来，也能发现许多有趣的事情。我对迷宫蛛的接触机会极多，对它也很感兴趣，所以对它作了一番研究，我觉得是很有收获的。在七月的清晨，太阳还没有焦灼着人的头颈的时候，每星期我总要去树林里看几次迷宫蛛。孩子们也都跟着我去，每人还带上一个橘子，以供解渴之用。 走进树林，不久，我们就发现许多很高的丝质建筑物，丝线上还串着不少露珠，在太阳光的照射下闪闪发光，好像皇宫里的稀世珍宝一般。孩子们被这个美丽的“灯架”惊呆了，几乎忘记了他们的橘子。我们的蜘蛛的迷宫真算得上一个奇观！ 经过太阳半小时的照射，魔幻般的珍珠随着露水一起消失了。现在可以来专心观察它的网了。在那丛蔷蔽花的上方张着一张网，大概有一块手帕那么大，周围有许多线把它攀到附近的矮树丛中，使它能够在空中固定住，中间这张网看起来犹如一层又轻又软的纱。 网的四周是平的，渐渐向中央凹，到了最中间便变成一根管子，大约有八九寸深，一直通到叶丛中。 蜘蛛就坐在管子的进口处。它对着我们坐着，一点儿也不惊慌。它的身体是灰色的，胸部有两条很阔的黑带，腹部有两条细带，由白条和褐色的斑点相间排列而成。在它的尾部，有一种“双尾”，这在普通蜘蛛中是很少见的。 我猜想在管子的底部，一定有一个垫得软软的小房间，作为迷宫蛛空闲时候的休息室。可事实上那里并没有什么小房间，只有一个像门一样的东西，一直是开着的，它在外面遇到危险的时候，可以直接逃回来。 上面那个网由于用许多丝线攀到附近的树枝上，所以看上去活像一艘暴风雨下抛锚的船。这些充当铁索的丝线中，有长的，也有短的；有垂直的，也有倾斜的；有紧张的，也有松弛的；有笔直的，也有弯曲的，都杂乱地交叉在三尺以上的高处。这确实可以算是一个迷宫，除了最强大的虫子外，谁都无法打破它，逃脱它的束缚。 迷宫蛛不像别的蜘蛛那样可以用粘性的网作为陷阱，它的丝是没有粘性的，它的网妙就妙在它的迷乱。你看那只小蝗虫，它刚刚在网上落脚，便由于网摇曳不定，根本设法让自己站稳。一下子陷了下去，它开始焦躁地挣扎，可是越挣扎陷得越深，好像掉进了可怕的深渊一样。蜘蛛呆在管底静静地张望着，看着那倒霉的小蝗虫垂死挣扎，它知道，这个猎物马上会落到网的中央，成为它的盘中美餐。 果然，一切都在蜘蛛的意料之中。它不慌不忙地扑到猎物上，慢慢地一口一口地吮吸着它的血，一副得意洋洋的样子。至于那蝗虫，在蜘蛛咬它第一口的时候就死了——蜘蛛的毒液使它一命呜呼。接下来蜘蛛就要从容地来吃完它了，而对于这只蝗虫来说，这远比半死不活或者活活被蜘蛛撕成碎片要舒服多了。 到快要产卵的时候，迷宫蛛就要搬家了。尽管它的网还是完好无损，但它必须忍痛割爱。它不得不舍弃它，而且以后也不再回来了。它必须去完成它的使命，一心一意去筑巢了。
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