我学过芭蕾，现在还在学。我认为最好的方法是请别人帮助我。虽然会很痛苦，但是每天多练习会更好。四个人其实都很会站。和Y一样，都是Y的对立面，五个人就是我现在学的。右脚向前推，保持右脚伸直，这样就不知道怎么表达语言了。最重要的是自己去实践。更多不懂的可以问舞蹈老师可以更好的解决。请人帮你踩胯...这个方法是最有效的。面向墙壁，躺下，从顶部向两侧张开双腿...然后请人站在你的腿上，把脚分别立在你的大腿和膝盖之间。很有效，最好有专业人士指导...
7、芭蕾舞基本功压腿的 视频教程压腿，芭蕾基本功之一舞蹈这是基础训练中最基础的训练内容，分别是前、侧、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。个别同学韧带太紧。压腿的过程中，不要苛求，一定要往下压，保持正确的姿势。久而久之，就可以把韧带拉长，达到要求。
学生在侧腿和后腿下压时，最容易出现臀部和臀部倾斜的情况，需要及时纠正。侧腿下压时，同一只手握住手柄，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿尽量拉伸，拉长侧腰。后腿下压时，注意平肩，不要缩颈，支撑头部不要倒下，向后拉伸。舞蹈基本功压腿的正确方法1。正压腿面对一定高度的物体，如高台、桌椅等，双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在肋骨上，勾起脚尖，脚踝收紧弯曲，双手放在左膝盖上。
8、 舞蹈生踢正腿脚要 外开吗?是，舞蹈健康需求外开，这样会增加腿部的灵活性。不需要，按照正常的训练要求就可以了。一、二、三级基础训练要求蛙式压臀:腹股沟尽量贴近地面，脚与脚相对。叉压胯要求:腿要直，膝盖要伸外开，身体要前倾，腹股沟尽量贴地。压腿前的要求:双腿伸直，双膝伸直双脚，臀部放松，脊柱拉长，小腹贴腿。侧腿下压要求1:打开胯部，一条腿向后转，腿伸直外开，用背部找腿。
腰背肌要求:起身双臂夹紧抬头，双脚并拢翘起，快速上升，缓慢下降。动小燕要求:双手抓住脚踝外侧，手脚尽量往上拉。俯卧后弯要求:身体俯卧，双手撑起腰部，头、胸、腰依次向后弯曲，头找屁股，两腿并拢。(双腿分开，双脚对齐)跪下。1要求:双手抓住脚踝，跨前顶，抬头看臀部。下跪2要求:双膝跪地，双手放在耳朵上，头、胸、腰依次向后弯曲，臀部向前推，抬头看屁股，伸出手指和手掌扶地，指尖找脚。
9、 二级有几个 舞蹈_百度 视频China 舞蹈家协！二级有10个。1.膝盖和脚趾(脚趾伸展运动)2，小钟(脚位练习)3。娃娃(臀部锻炼)4，傻笑(头部运动)5。爱睡觉的加菲猫(腰操)6，月亮(手臂运动)7。蚂蚁掉进河里(腿腰锻炼)8，我是一个小兵(重心移动。
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