胸动头不动的舞蹈动作

肩部练习:肩部动作也分为四个部分，上下，前后。就像头部动作一样，让每个动作都在自己能承受的最大范围内。这时候新手需要控制好自己的身体，运动的时候放松，一个一个慢慢来。胸部练习:根据动作可分为前、后、左、右四个方向。但是，对于初学者来说，这个动作会很麻烦。很多初学者直接把上半身推出去，这是不对的。建议所有初学者在培训班学习这个动作，否则一些细节和基本动作无法完成，达不到预期效果。

1、压腿，民间舞的基本动作。这是舞蹈基础训练中最基础的训练内容，包括前、侧、后腿的按压。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。个别同学韧带太紧。在压腿过程中，不要苛求，一定要压下去，保持正确的仪态。久而久之，就可以把韧带拉长，达到要求。

学生在侧腿和后腿下压时，最容易出现臀部和臀部倾斜的情况，需要及时纠正。侧腿下压时，同一只手握住手柄，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿尽量拉伸，拉长侧腰。后腿下压时，注意平肩，不要缩颈，支撑头部不要倒下，向后拉伸。伴奏乐队:选择节奏感强的音乐。2、民族舞蹈的基本动作是压肩。这是一个打开肩部韧带的练习；压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。

身体协调。熟练了，前左后右，再前右后左，基本练好了，再找感觉，肩膀不动，一定要看着镜子里自己的肩膀，保持平衡。往前走的时候，就像挺胸一样，从前面向左右各收一点，同时向左右转，不要太多，然后像驼背一样突然放松，整体感觉就一样了。你也会往后拉一点，不会太多。当你熟悉了基本动作，就要放松，不要太正式，感觉舒服就跳，跟着节奏走，慢慢就会找到感觉。我同学读了四年，很有感触。她说没有捷径，只是多练习，多找感觉。

中国舞的24个基本动作如下:一级(4-5岁):行走、音乐反射、手指扩张、手臂运动、弯腰、转身、前腿压、双吸、脚位、头部运动、手臂摆动、跳跃、平步、游戏。二年级(5-6岁):走路敬语、音乐反射、手位、拉钩、提腰、松腰、侧身开腿、推、扭、头动、蹲、蛙跳、拿鸡、玩、模仿、想象。3 (6-7岁):吸收跳跃敬礼、音乐反射、挥手、鞠躬、勾手伸脚、吸腿、吸腿、手、松肩、深蹲、重脚走、蹲、跳、走、模仿想象。

芭蕾是一种起源于意大利，成长于法国，成熟于俄罗斯，盛行于世界的古典舞蹈。从诞生到现在已经五百年了。下面是一些关于芭蕾动作要求的资料，供大家参考。芭蕾动作要求(1)对头部的要求在训练过程中，头部要保持自然直立，眼睛直视前方，颈部探头不能向前伸，下巴不能后缩。At 舞蹈，头部要自然放松，配合每个动作和谐自如。

中间做动作的时候，身体是笔直向前的。如果双脚站立五下，头转向前脚侧45度；如果前脚或侧脚擦，将头转向前脚一侧45度；如果力量脚向后擦，将头转向主脚侧45度。另外，头部和视线也要注意随着手臂的运动路线运动。芭蕾动作的要求(二)对颈部的要求对于一个舞蹈演员来说，颈部的美是极其重要的，修长的颈部给人以美的视觉体验。

1。“胸腰”准备姿势的动作要领:舞者身体直立，双臂自然下垂。以女性为例，胸腰动作从头部开始，一开始向上抬起，好像有人在拉，把颈椎和胸椎一个一个拉开，然后向远后方延伸，肩胛骨向内夹住，胸椎向上推，最后面部和胸部朝上，表现出一种极具表现力的女性胸腰姿势。2、脊柱的运动脊柱两个椎体之间的连接比较稳定，活动范围也小，但是椎骨之间的小运动结合起来，使得脊柱的活动范围扩大了很多。

脊柱可以做屈曲，伸展，侧屈和旋转。通过脊柱前屈、旋后、侧屈、旋转的综合训练，整个脊柱的活动能力会明显超过常人，舞蹈在实际训练中，演员应根据脊柱的结构特点进行科学合理的训练，以避免或减少损伤的发生。3.“胸腰椎”运动中的相关骨骼运动，由于棘突较长且向下倾斜，其延伸的程度极小。