三级舞蹈正步蹲,舞蹈正步位的动作要领

5.音乐节奏训练:2/4节奏，中速，慢速。基础训练:地面:1。坐姿:2。头部运动:3。肩部运动:4。勾脚:5。抱腿:6。前腿压:7。断臂:8。压腿:9。弯中:1。站姿:2。蹲伏:3。手臂的基本姿势:4。半蹲:5。压脚:6。行走进度:平步:8。跳跃步骤:9。小跑步。组合和曲目表演的例子:1。行走组合2、手指组合3、手位组合4、抬肩组合5、平步组合6、跳跃组合7、表情歌8、健康歌。

傣族舞蹈有七个基本手位:单手、双手、三手、四手、五手、六手、七手。基本脚位分为正步、八字步、丁字步。基本手位:1。单手:手掌形，放在两侧臀部旁边，指尖面向身体，保持肘部和手腕弯曲，指尖上翘呈三弯。2、双手:在一的基础上，保持手型，放在胸前，双手手背相对，保持肘部和手腕弯曲，指尖上翘。注意不要耸肩。

4.四手:在三个姿势的基础上，右手保持在头顶，左手保持两个姿势，同样保持衣领。5、五手:一手摆三个姿势，另一手直向侧面，手背朝前，肘部和手腕不变。6、六手:一手二放，另一手在五的基础上，掌心向上，肘腕弯曲三次。7.七手:双手向两侧张开，手背朝前，肘部和手腕弯曲不变。基本脚位:1。正步双腿直立并拢，双脚并拢，面向12点钟方向。

花样芭蕾1腿部训练的基本动作。正步深蹲:在正步的位置，双膝面向脚尖方向，上身保持直立，下蹲。不踮起脚尖的最大极限是半蹲，踮起脚尖直到臀部靠近脚跟是全蹲。恢复时脚跟逐渐落地，半蹲后慢慢伸直。打开一个脚趾。2.一蹲:双膝对准脚尖，垂直连贯下蹲，下蹲到最大，不踮脚。继续下蹲，迫使脚跟微微抬起，

蹲直上时，压脚跟至半蹲，双腿伸直双脚。3.两个深蹲:一边抹到两个地方，做法一样。下蹲的时候脚跟都站不住。当一侧处于两个位置时，重心移向主腿，力量腿擦向一侧，脚跟压入两个位置。回缩时先向上推脚背，脚尖触地，重心转移到主腿上，再擦一个。如果继续做五个深蹲，可以直接收获五个。4.五个深蹲:当两个人擦回前五个做同样的深蹲改变脚的位置时，

1。你们谁知道什么舞蹈适合11岁女生跳舞舞蹈。11岁要好看，要好学。在这个关键时期，多关注孩子气质的培养和四肢灵活的技能，去学习一些柔软或者有活力的新物种。一个是芭蕾。法语，英语:芭蕾)，欧洲经典舞蹈，诞生于意大利文艺复兴时期，17世纪下半叶流行于法国并逐渐职业化，通过不断创新风靡全球。

代表作有《天鹅湖》、《仙女》、《胡桃夹子》等。芭蕾舞是用音乐/技巧来表演戏剧性的情节。芭蕾艺术孕育于意大利，诞生于17世纪后期的法国路易十四宫廷，18世纪在法国日趋完善，19世纪后期进入俄罗斯最繁荣的时代。芭蕾在近400年的漫长历史成长过程中，影响巨大，流传甚广，成为世界各国都在全力成长的艺术形式。

姬宫舞蹈反映和歌颂统治者的功绩舞蹈。中国的统治者登基后，一般都是以乐舞的形式来表达和宣传自己的功绩或美德。所谓“成功与快感”。姬宫舞蹈 1第一节:热身活动1。头部练习:头向前弓，向后看，头左右倾斜，头部周围练习。注意腰部，肩膀下垂，脚趾伸直。2.肩部练习:双手抱肩，向前、向下、向后、向上包肩。注意挺起脖子，挑腰。

注意肩膀的后夹，腿要绷直。4、腰部锻炼:注意呼吸，腰部一定要正。(前腰、胸腰、侧腰、搓腰)5。屈腿含胸:上半身含胸的同时，双腿向上吸。注意不要松胸。6.压膝运动:双手抱膝，双腿并拢吸吮，双膝向侧面打开，压向侧面。注意用力压膝盖，站直。7.勾脚伸脚:双脚勾起来，脚跟用力向前。注意腿要直，腰要挺，脖子要长。8、绕脚练习:脚穿过勾脚，向外打开伸脚，然后伸脚，打开，伸脚，再伸脚。

舞蹈三级数星星教程:1。第一段(四个八拍 两拍)1。勾脚，抬头，稍微斜上方看，恢复头脚，重复动作。2.右倾头，手指伸于双手肩前，右倾头，手指伸于双手右侧上位，左倾头，手指伸于双手左侧上位，手指伸于双手肩前。两掌交叉处肩膀(右内左外)，眼睛斜前方上方，正步双脚伸直坐着，双手旁触地。正步坐起重复动作。二、第二段(四个八拍)1。双钩脚，双开钩脚，双开伸脚，右腿前抬25度，斜眼看8点钟方向，右腿下坠，斜眼看1点钟方向，双开伸脚回到右侧。

交替勾脚三次，歪头，回脚。重复刚才的动作，勾左脚，头向左倾斜，交替勾脚，头向右倾斜。交替勾脚三次，歪头双足，三、第三段(二八拍)1。双腿，双手屈膝，背部挺直，眼睛有点，右脑、双手和肩膀向前伸展。向右转头，手指斜向右伸，向左倾斜你的头，手指斜伸向你的手的左边。向左倾斜头部，用手和肩膀向前伸展手指，双手掌心相交肩(右内左外)，眼睛斜上方看。