后踢部动作要领舞蹈,跆拳道前踢的动作要领

跆拳道后踢要领？踢要领踢要领:踢是武术的重要基本功。后踢动作要领1，支撑足跟瞄准目标，踢踏舞基本舞步要领踢踏舞基本舞步要领踢踏舞舞步的形式比较开放自由，没有很多形式上的限制，动作要领:启动后上身和腿部折叠收紧；后踢时，动作要伸长，用力；转身，抬腿，一次性连续踢出，不停顿；正好击中后面的目标。

踢后腿的正确方法是双手叉腰，腿直接踢在身后。画面如下:先把手放在臀部，然后直接踢后面的腿。踢腿的幅度尽可能达到关节活动的最大幅度，可以练大部分臀肌，包括大腿后组的肌肉和腰椎以下的部分肌肉。上半身保持垂直，慢慢慢慢踢，不要蹭地，连续做10 ~15次，就可以把腿踢向身体的侧面和后方了！动作要领:手在肩膀正下方，可略宽于肩膀或同宽。

核心收紧，整个肩背部推平。呼气时臀部发力带动腿部向后上踢，吸气慢慢收回。拉伸动作1。颈部拉伸涉及肌肉:胸锁乳突肌。要点:双手叉腰，背部挺直，轻轻抬头向上伸展。2.拉伸颈部左右两侧涉及肌肉:胸锁乳突肌和上斜方肌。要点:坐直，站直，头向左倾斜，左边的练习结束后，重复右边的练习。3、宝宝式涉及肌肉:背部肌肉。要点:跪下，双腿分开，臀部坐在脚跟上，身体前倾，双手向前伸，试图用额头触地。

古典舞的踢腿技巧如下:1。起跳轻退:当腿要踢腿时，迅速将身体重心移向另一条腿，放松被踢腿的肌肉，使腿踢得又轻又快。为了防止摔倒，也可以背靠墙壁或肋骨练习。2、速度要快:双腿自下而上快速摆动至面部，踢腿时臀部要后坐，双腿充满力量。刚练踢腿的时候，一定要保持动作标准。你宁愿踢你的胸部，而不是抬起支撑你的腿的脚跟或弯曲你的膝盖，或弯曲你的背部用你的头碰你的脚趾。这些都说明你腿部的柔韧性训练不到位，韧带没有被拉开。

这是因为被踢的腿刚落地时，身体的重心还在原来的支撑腿上，腿落地时重心发生了转移，这是必然会发生的。正确的做法是等腿落实了，身体重心已经改变了，再踢另一条腿。这种做法也有利于链腿法在实战中的应用。(前、侧、后)以小踢为主的大踢，缺一不可的是力量腿的爆发力，再加上腿的开、伸、直。最早的古典舞要求勾脚，用脚趾踢眉。动作要求:1。强调用脚背踢，控制，轻降，通过点擦背。