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练习民族舞蹈有以下优点:更有趣，培养舞者的气质，让人心情愉悦。民间舞朴实无华，形式多样，内容丰富，形象生动。3.梦中的额济纳旗舞蹈梦中的额济纳旗对蒙古族舞蹈元素进行了现代创作，展现了蒙古族舞蹈深厚的艺术魅力和情感内涵。在这部舞蹈作品的创作和演奏中，积极吸收和创新了蒙古族舞蹈动作的节奏风格，使其呈现出鲜明的节奏特征和风格特征。

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1、民族压腿，舞蹈的基本动作舞蹈这是基础训练中最基本的训练内容，分别是前、侧、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。个别同学韧带太紧。在压腿过程中，不要苛求，一定要压下去，保持正确的仪态。久而久之，就可以把韧带拉长，达到要求。