舞蹈下叉吃什么管用

20岁练习舞蹈还能下叉？下叉，舞蹈下叉怎么不疼？如何练习下叉街舞中的那些？芭蕾笔记下叉芭蕾笔记下叉-2/艺术表现的基本手段。我练习舞蹈，学习舞蹈半年多了，舞蹈天下朋友，下叉不可能不痛，因为下叉本身就是练胯，不管你做什么，学生都应该努力学习，天上没有白色的月饼。

单腿交替交叉压腿肯定会疼。用力按压100次，然后跑500米(慢跑)，用力按压100次，然后做一个侧踢。下午2: 00左右开始:1000m(慢跑)，然后找个人帮你，把腿从十字叉上拿下来，下到最大，然后让那个人扶着你的肩膀，有节奏的按，你可以自己把握极限，疼的太厉害就喊停，然后让他松，可以缓解，然后反复做，10次为一组，然后起来慢跑恢复，然后做侧踢。

然后做肌肉放松。睡前跨床，用手托住。然后做放松。睡觉的时候放个大字。越大越好。当然，我不知道我什么时候睡着的。第二天肯定超级疼，但是坚持住。三天后开始增加组数和练习时间，让按的人增加力量。另外，他要每晚开一个十字架，即使下不去，也要摆姿势。第八天可以头朝下，然后快速做巩固训练，不太下叉。第九天会疼，但还是一样，慢跑恢复。

你已经跳舞10多年了。那很简单。第一天要锻炼筋骨，像一点点下叉，然后一定要踢腿练腰，但是不能用力，不然接下来几天韧带会很疼。第二天可以再加，但不要过量。从第四天开始，你要练素质。你知道什么叫素质，就是让别人使劲压你，撕你裤裆，踩你裤裆，压腿，压腰，等等。不要怕疼，不然练不出来。就算哭也要坚持下去。

没有错。这是因为你努力练习，但是突然放松会让韧带突然恢复正常，导致韧带结块。你必须立刻踢腿，慢慢地，用脚趾踢腿。不用用力，但是一定要踢腿，踢到不疼了，感觉韧带拉开。压腿撕了他的腿之后，一定要记得踢，一直踢到不疼为止，否则你的腿不仅会有肿块，还会复工，也就是说没有压力，没有撕裂。踢3分和7分说明踢有多重要，懂吗？

Ballet下叉Notes舞蹈艺术表现的基本手段。起源于对人类情感动作和自然界各种动态事物的模仿。下叉，需要很多时间。那么我来介绍以下注意事项。芭蕾教学注意事项1:双腿打开坐着，慢慢靠近地面，直到可以完全趴下，双腿完全打开。芭蕾教学注意事项:单腿下跪，向前推伸直，身体慢慢下压前腿，后退慢慢向后拉伸，双手握住夹具慢慢下压。

不会仅仅为了这个节目就导致这么严重的后果。如果你是专业人士，每天练习，会有一点，但总体来说，没有你说的那么夸张。正确的按压姿势和方法不会产生不良后果。你有点夸张了。对于一个没学过舞蹈的人来说，突然把这个高难度的技术动作做不好，很容易拉伤韧带。所以下叉之前一定要热身，先压腿，循序渐进，一定能下来。

一楼的回答很完美，但是街舞下叉的要求不是特别严格，就像我跳的，从来没有做过下叉，下叉只是为了放松韧带，你的年龄适合一楼。其实还是有人说第一步比较好。找个人把腿压在你身上，或者抬起来换腿，然后做下叉运动。还有，坐在地上，脚掌相对并拢，然后把大腿往下压。这些都是必要的软开练习。软开是为了满足某些动作的要求，避免过度或激烈的动作对你造成伤害。

下叉不可能不痛，因为下叉本身就是练胯部的，练出来就好了。我想不痛苦地实现我的目标...这怎么可能...我以前去过那里...练久了就好了。不管你做什么，学生都应该努力学习。天上没有白色的月饼。首先，坐在地上，腰挺直，双腿并拢，向前伸直。然后，慢慢向外展开双腿，直到达到最大。让别人把你的腿扯出来，一天一点，不要一次把它拉直，否则你的腿会疼。

当然！现实总是超出你的预期。它不像梦一样美丽，挫折是不可避免的，人要学会如何看待生活中的各种可能性。你在这个世界上追求的越多，你就越有可能成功和幸福，请相信你能做到！你遇到的很多问题都会随着时间的推移而逐渐清晰。只要每天早上起来，尽快做软件练习(如压腿、压腰)，我不会。你可以下去了，舞蹈现在已经不是修行的年龄，而是你如何对待。