勾绷脚舞蹈

脚周围练习:脚穿过勾脚，向外打开伸脚，然后伸脚，打开，伸脚，再伸脚。交替勾脚三次，歪头，回脚，交替勾脚三次，歪头双足，勾脚伸脚:勾脚向上，脚后跟向前推，勾左脚，头向左倾斜，交替勾脚，头向右倾斜。二、第二段(四个八拍)1，双钩脚，双开钩脚，双开伸脚，右腿前抬25度，斜眼看8点钟方向，右腿下坠，斜眼看1点钟方向，双开伸脚回到右侧。

2、中国舞一级到十级基本功的顺序

Level 1舞蹈知识:基础训练:基础:1。坐姿2。头部运动3。肩部运动。钩脚5。支撑腿6。前腿压7。断臂8。压腿9。中间弯曲:1。站姿2。叉形脚5。剧目表演实例:1。行走组合2、手指组合3、手位组合4、提肩组合5、平步组合6、跳跃组合7、表情歌8、健康歌水平2 舞蹈知识:基础训练场:1。勾脚2、压臀3、吸腿4、抬腿5、下拉。碾压步6、侧脚跟步7、半脚尖行走组合、剧目表演例1、行走组合2、手位组合3、手臂大小波浪组合4、弹簧来了5、拍球6、娃娃和熊跳舞7、半脚尖行走8、猜猜我是谁(脚跟步组合)3级舞蹈知识:基础训练:单腿压腿)4。大踢腿(前侧)5。背部肌肉6。折断臂7。腰(躺在地上推腰)手柄(双手柄)1。下蹲向前2。向前伸展你的脚。半趾(向前位置)4。把腿向前吸90度。

45岁儿童舞蹈基本功:地面技能:伸脚、压腿、碾压、踢腿、弯腰、穿越。地板运动:站着，一个人擦地板，蹲着，画圈，五个人擦地板。中级练习:手位、脚位、大踢(前侧)、一、二、五位小跳、中跳。毛毯功能:前软翻，后软翻。先练横叉，贴墙躺臀，然后腿压地，再练腰，从胸腰上方开始，再下腰，然后体能训练。中国舞蹈的基本功在不同的年龄阶段是不同的。边肖带你看不同年龄的中国舞蹈基本功:1。第一级(4-5岁):走路、音乐反射、手指伸展、手臂动作、弯腰、转腰、前腿压、双足吸气、脚位、头部动作、摆臂、跳步、平步、游戏。

舞蹈三级明星课程:1。第一段(四个八拍 两拍)1。勾脚，抬头，稍微抬头，恢复头脚，重复动作。2.右倾头，手指伸于双手肩前，右倾头，手指伸于双手右侧上位，左倾头，手指伸于双手左侧上位，手指伸于双手肩前。两掌交叉的肩膀(右内左外)，眼睛斜向前方上方，双脚前伸坐姿，双手触地。坐在一个向前的位置，重复这个动作。二、第二段(四个八拍)1。双钩脚，双开钩脚，双开伸脚，右腿前抬25度，斜眼看8点钟方向，右腿下坠，斜眼看1点钟方向，双开伸脚回到右侧。

交替勾脚三次，歪头，回脚。重复刚才的动作。勾左脚，头向左倾斜，交替勾脚，头向右倾斜。交替勾脚三次，歪头双足。三、第三段(二八拍)1。双腿，双手屈膝，背部挺直，眼睛有点。右脑、双手和肩膀向前伸展。向右转头，手指斜向右伸。向左倾斜你的头，手指斜伸向你的手的左边。向左倾斜头部，用手和肩膀向前伸展手指。双手掌心相交肩(右内左外)，眼睛斜上方看。

2、二年级(56岁):走路敬礼、音乐反射、手位、勾伸脚、抱胸、扩胸、提腰、松腰、伸腿、推指、绕腕、头部动作、蹲下、蛙跳、鸡走、游戏、模仿、想象。中国舞二级基本功是比较基础的动作，适合的年龄是56岁。具体内容有:走路敬礼、音乐反射、手位、勾脚、抱胸、扩胸、提腰、松腰、开腿、推指、绕腕、头部运动、蹲伏、蛙跳、鸡走、游戏、模仿、想象。

中国舞蹈的七级组合如下:1。两拍舞步2。三拍舞步3。抬起后背。4.水平移动腰部。5.钩住脚。7.移动大圈。8.压腿。9.踢前面。10.向后弯。向后踢。11.蹲下来。13.云南元宵节22、藏族舞蹈23、收尾动作扩展资料中国舞蹈考级注意事项:1。考生年龄应符合以下要求:一等46周岁，

2.对年龄超过规定年龄范围的考生，不限制其实际年龄；实际年龄小于规定的年龄范围，需要增加授课老师创造的组合，全面考察青年考生的素质和水平。3.在分级测试中，各组考生应穿统一服装，不化妆，不佩戴饰品，女生必须扎头发；要求考生佩戴考号，每组8人。不足8人的，对已完成考试的考生进行替补，替补考生不佩戴考号。

Baima 舞蹈教程如下:头部练习:向前低头，向后看，头部左右倾斜，头部周围练习。注意腰部，肩膀下垂，脚趾伸直。肩部运动:双手抱肩，向前、向下、向后、向上包肩。注意挺起脖子，挑腰。胸部运动:上身随胸部向前弯曲，宽阔的胸肩向后夹紧，抬头。注意肩膀的后夹，腿要绷直。腰部锻炼:注意呼吸，保持腰部挺直。(前腰、胸腰、侧腰、洗腰)弯腿含胸:上半身含胸的同时，双腿吸起。

压臀运动:双手抱膝，双腿并拢吸吮，双膝向侧面打开，压向侧面。注意用力压膝盖，站直，勾脚伸脚:勾脚向上，脚后跟向前推。注意腿要直，腰要挺，脖子要长，脚周围练习:脚穿过勾脚，向外打开伸脚，然后伸脚，打开，伸脚，再伸脚。注意腿要直，腰要挺，脖子要长，振动手臂运动:抬起手臂同时向后振动，然后放下手臂下垂。注意挺胸收腹，下前腰(身体向前弯曲):上身向前弯曲双腿平行，双手撑地，然后起身。