练舞蹈基本功疼压竖叉,小女孩练舞蹈基本功疼哭视频

舞蹈 基本功儿童舞蹈 基本功运动。如何练好-3基本功、舞蹈基本功11岁如何练好-3基本功，1.-3基本功种类很多，基本功主要是拉筋，练习舞蹈 基本功主要从这几个方面来拆分，成年人如何自学-3基本功？如果最疼，那就看你天生的软了，如果腿很开，练腿也不会很疼。舞蹈 基本功横竖叉可以自己练习吗。

我研究过舞蹈。想练，一下子压一条腿是不行的，主要看你能不能吃苦。把腿放在0.3米高的桌子上(只要家具符合要求)，在上面花10分钟换另一条腿。不要接触地面，把它放在膝盖上。我希望你会。不要压左腿，要爬在床上，让别人帮你“压”左腿。

大叉:十字叉:竖叉大腰:(下)满腰小腰:(下)胸腰什么地方最疼？看你哪里硬了。刚开始练腰的时候最疼。只要肌腱是热的，劈开就不疼。腰大的时候有点疼，慢慢就习惯了。没听说过“大叉”和“小叉”，只有“横叉”和“竖叉”？俗称的“下腰”就是“下腰”，“下腰”没听过，但“下胸腰”听过，只要是指肋骨以上的胸部和肩部向下弯曲。如果最疼，那就看你天生的软了。如果腿很开，练腿也不会很疼。

可以，但是要循序渐进，不能操之过急，否则容易发生意外。起初，你可以试着弯下腰做一些伸展运动。不会花很长时间的。其实每天坚持十分钟就可以了。不要太勉强自己。做不到的事不要去努力。能练就练。(比如尽可能用力弯下腰，用力下压5次左右，然后在可以够到的地方(膝盖或脚踝)坚持3分钟。)大概一个月后，你会发现自己的柔韧性好了很多。再坚持一个月，然后可以在一个特别的人的陪伴下尝试做一些有挑战性的动作。

只练那些弯腰之类的基本动作。等一下。如果疼就一定要坚持，因为只有这样才能练好基本功。上课认真，课前预习做好准备。去培训班实习吧。会有老师教你的。要想练好叉竖叉那就一定要天天练，因为11岁男孩的柔韧性不如四五岁的孩子，所以练起来难度更大。想让他练钢管舞。把竿子练到一定程度后，让孩子坐下来，靠墙练十字叉，家长在后面。

成人练习-3基本功方法如下:1。竖叉1.向前压指的是站直，将一只脚抬到前面，放在横杆上。横杆要和腰平行，不然就看你的承重能力更高了。成都成人舞蹈培训机构提醒，如果家里没有横杆，就放在窗台上。脚要呈90度，脚要直，膝盖不能弯曲。然后把身体压在抬起的脚上。2.侧压要求身体转动90度，侧跨横杆，然后在杆上抬起双腿，反复做上述练习。

然后在地上练习，双脚一前一后伸出，身体向下压。所以每天至少练习半个小时。二、十字叉，在竖叉完全没问题的情况下，可以练习十字叉。在地上练习，双脚左右分开，重心向下压。三、下腰，平时多练习柔韧性，全身上下，可以下腰、压腿、踢腿等。灵活性是我们学习的重点舞蹈。1.前下背:这是最简单的，双脚分开与肩同宽。你的脚应该直跳。这个时候膝盖不要弯曲。向前弯曲，将身体压在脚上。

你要跟着年龄走，因为如果从小没练过，胯部已经长大了，很难跨和竖叉，容易造成肌肉拉伤。先说基本功。别担心，慢慢来。不要急于求成。很容易拉伤韧带，容易反弹。每天坚持拉下来一点点就好了。竖叉如果每天下降1厘米，就已经是成功了。如果有叉子，可以面向墙壁，单独把自己推进墙内，或者双腿保持一条直线，屁股向下压。同样的是，我以前也是一天比一天有效，而且一直在我的承受范围之内。加油~

儿童舞蹈 基本功实践。1.-3基本功种类很多，基本功主要是拉筋，练习舞蹈 基本功主要从这几个方面来拆分。2.首先，我们来说说拆分。拆分分为横叉和竖叉。这两种筋是不同的。青蛙蹲是最常见的方式。刚开始练的人肯定会很高。当你完全贴地，下一个叉就完成了。3.正常的时候，我们可以保持双脚相对，坐直，下巴向前拉。为了保持背部挺直，最好保持双手向前压。

5、后腰要主要练腰和手臂。多压肩膀，双手放在手柄上，请另一个人用力适中压在肩膀上，不要太用力，6、腰，我们可以躺在地上，双手放在胸前两侧，把上身抬高，双手尽量伸直，腰向后弯，弯到极限，也可以找帮手。扩展资料:舞蹈是一种表演艺术，用身体完成各种优雅或高难度的动作，通常伴有音乐，以有节奏的动作为主要表现手段。