舞蹈基础压脚背,先按脚背再压腿不然脚会抽筋!

当然，如果你是刚开始，你应该先按脚背，然后再去压腿，否则压腿的时候脚会抽筋,你真的是舞蹈老师吗,下压腿时，双脚尽量向外展开，被压的脚要绷紧,如果是舞蹈学生，每次训练结束和开始的时候压脚也很方便,On舞蹈其他训练方式，无论按脚背、压腿、控腿、动腿还是跳舞，都必须自己具备,压力脚背是为了灵活性。

提供在线视频教学。压力脚背是为了灵活性。可以增加脚的稳定性，保持肌肉放松。脚背的训练可以分为两种情况。一个是脚背天生柔软，不用硬压也能弹出来好看的造型。这种脚需要的是可以增加肌肉锻炼的训练，在肌肉力量的配合下可以锦上添花。另一种是后期培养的。这种不过，通过科学的按压和后天的科学训练也能达到同样的效果。有效地充分放松双脚，可以保持更好的稳定性和弹性。如果是舞蹈学生，每次训练结束和开始的时候压脚也很方便。

脚背只能通过“拉伸”自己来练习。On 舞蹈其他训练方式，无论按脚背、压腿、控腿、动腿还是跳舞，都必须自己具备。另外，你要通过按脚背，让学生用脚踩脚背(按的过程中要自己绷紧)，或者自己练习，面对手柄，双手握住手柄，用小脚背触地，需要十分钟。

为什么楼上那个男的总是给大家以上的话？你真的是舞蹈老师吗？别人在问答案，而不是你是不是舞蹈老师！每天压腿。当然，如果你是刚开始，你应该先按脚背，然后再去压腿，否则压腿的时候脚会抽筋，下压腿时，双脚尽量向外展开，被压的脚要绷紧。去压腿的时候，尽量把肚子贴在大腿上，压腿四个八拍后，向前弯腰抱腿十分钟(呵呵，别怕疼，就当不是你的腿，我小时候才学会的舞蹈)。十分钟后，用手柄的手紧紧握住手柄，保持腿部不动，腰部和胯部向后下方摆动，四个八拍后，用压着的腿放下手柄，吸腿叉，看能下多少。如果能坚持，再按下去，呵呵，刚学的舞蹈就是这样。很有效，但是你要不怕吃苦。