舞蹈原地转圈教程,坚持运动健身法

5.手臂旋转时可以保持平衡，加速身体:旋转时手臂有时会有变化，但手的位置变化可以美化旋转本身而不失去平衡,翻身时，一定要保持头顶的轴线不上下波动，掌握好前、侧、后腰的折叠度，形成身体的“竖圈”气势；2.眼睛盯着一点，做“抬头摇头”的动作，保证翻身的原地性；3.在转动身体的过程中，手臂两端要保持在一条垂直线上，形成延展性和性感。

翻1。翻身时，一定要保持头顶的轴线不上下波动，掌握好前、侧、后腰的折叠度，形成身体的“竖圈”气势；2.眼睛盯着一点，做“抬头摇头”的动作，保证翻身的原地性；3.在转动身体的过程中，手臂两端要保持在一条垂直线上，形成延展性和性感。

1。半脚尖的“立”是旋转中最重要的一点:只有脚尖立到最大，才能减少双脚与地面的接触面，第二，膝盖、腰、背不直不直，胸部扣着，就很难好起来:膝盖不直，就毁了俏丽有力的美。三、练习“转”的技巧，解决头部“晕”的问题:先把全身转起来，但也要把头部，尤其是眼睛留在后面，以便继续“盯着一点”，直到整个头和身体的分离程度达到最大极限，也就是身体第二次旋转的前一刻，头和眼睛都会被扔掉，身体的速度比身体快。四、下蹲在我们树立榜样的时候也很重要:我们常说“没有好的下蹲，就没有好的跳跃”，只有把深蹲做好，才能有更好的“站姿”。5.手臂旋转时可以保持平衡，加速身体:旋转时手臂有时会有变化，但手的位置变化可以美化旋转本身而不失去平衡。