芭蕾舞蹈小组合,第二集:芭蕾修炼之旅

巴顿方杜深蹲7,Ronddejembe圈6,Batmang唐纠正日本Battementtendujete踢5,巴顿腾杜拖把地板5,BattentTendu拖地板2.plie蹲下3,放杆顺序:1,修行芭蕾还有一个最重要的，就是气质,我练过芭蕾，可以在家里窗台上练。

放杆顺序:1。Battent Tendu拖地板2.plie蹲下3。巴顿腾杜拖把地板5。Batmang唐纠正日本Battementtendujete踢5。Ronddejembe圈6。巴顿方杜深蹲7。巴顿弗拉普踢8。柔板柔板，指控制动作9。

pile，要求双腿的“打开”到位，即双腿尽量打开，与身体持平，下蹲到最深处时，脚踝向内。三者深蹲时，脚跟微抬后仍应并拢。脚踝往外伸是不对的，因为脚带动腿。正确的做法应该是因为双腿下蹲，脚跟微抬。脚不要往外伸，要把硬点放在脚踝内侧。

我练过芭蕾，可以在家里窗台上练。前腿、侧腿、后腿下压时，让外侧的手抓住把手，后退时一定要伸直，伸脚趾，不然腿会变粗，修行芭蕾还有一个最重要的，就是气质。你要把自己想象成一个高贵的公主，呼吸也很重要，这样你的身体才能和呼吸保持同步。