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1，钢管舞如何自学

舞蹈是心和思想赋予身体的语言，对舞蹈的理解够透彻，你就会很明白，舞蹈要传递给别人什么样的信息什么样的感觉，理解了你跳的舞蹈，由心出发，你会更具感染力！ 身体是承载这些的基础，所以基本功很重要，如果之前没有基础，就得花更多的时间和精力来提高，腰腿更软了，动作幅度更大了更到位，表演自然更漂亮！ 还有一种说法，舞蹈是音乐看起来的样子，把握住音乐的精髓，动作完美的配合节奏和旋律，给人的视听感受会更上层楼！ 练习再练习，网上有好的视频等学习资料，模仿提高，要想来得更快些，请个好老师，事半功倍！

钢管舞如何自学

2，如何学钢管舞

〖名称：波浪贴杆〗难度：入门解析：顾名思义就是钢管舞技巧展示像波浪一样用身体贴近钢管。要求：翘臀。难点：伸腿翘臀的同时，头部的高度保持不变。体验：在保持翘臀的同时，让头部高度不变确实有困难，因为腰部不够柔软，臀部无法充分翘起。需要更好的柔韧性才能让这个动作充满美感。
可以登陆广西培训超市 <a href="http://wenwen.soso.com/z/urlalertpage.e?sp=swww.px16.cn" target="_blank">www.px16.cn</a> 这里有钢管舞培训，还可安排就业

如何学钢管舞

3，钢管舞如何自学好像很难练啊

舞蹈，乐器一类的最好找老师学，目前社会上有很多培训机构，你可以去咨询下。如果你只是普通的兴趣爱好，那么就到网上找个视频学下就行了
自学的话， 第一点要有钢管， 最好是便携式，因为这样子就可以随意挪动，还可以练习转管方面的动作， 第二点学习上杆动作的时候一定要保证自己的安全， 第三点，联系的时候 一定要热身 如果不热身会导致 身体上面 抽筋 或者肌肉拉伤
亲，长沙舞线谱，有钢管舞培训哦，零基础教学，欢迎您的道来。
也不是很难啊，只要你认真学，不过杆上动作也得有道具才行。建议还是找个培训机构吧，也不是很贵，而且还避免受伤，有人系统的教学总是要好点的
自己学肯定没有专业的老师教起来轻松。

钢管舞如何自学好像很难练啊

4，怎么练好钢管舞

学钢管舞的好处：其实上班族一般上班都很累，学舞蹈可健身减肥塑型·，可减缓生活与工作压力，可美容的同时还预防皮肤松弛增加皮肤弹性·可增强女性自信的同时提升气质 可娱乐并增加自身乐感·可增强身体的协调性和提高柔韧度。跳舞的好处： 只需每天持续跳舞30分钟或跳舞的时间(每次不少于10分钟)共有半小时，即会为身体带来莫大的益处，包括 强健骨骼，减低患上骨质疏松的机会。 增强心肺功能、促进血液循环。 减少患冠心病、高血压、糖尿病、大肠癌的机会。 增加关节的灵活性和柔软度，减少受伤的机会。 消耗热量，维持适当的体重。 在乐韵声中翩翩起舞，有助消除压力，促进身心的健康。 与家人一起参与，可增进感情。 与朋友共舞，有助扩阔生活圈子。
反正时间蛮长的，我们工作室的老师之前录一个韩舞的mv要上钢管，学了两天，摔得不成样子，不过后来mv拍出来的效果还蛮好的，你想想，光是老师两天学得也不怎么熟练，初学者应该要花更长时间吧

5，怎么学钢管舞

1、可以减肥健身塑身腹肌：钢管舞也会练到腹肌和臀部肌肉，比如在你围着钢管回旋身体时，必须收紧腹部肌肉才能完成各种动作。只要一放松，重心马上就往下掉。手臂：钢管舞靠手臂的肌肉动作，更是打破所有“塑身”的纪录，集合了全身的力气。初学者上了六堂课后，身上漂亮的肌肉线条就会出现，臀部内侧也会慢慢变得更紧实浑圆。臀部：爬管子时就像孩童时的游戏，臀部内侧也会慢慢地变得更紧实浑圆。钢管舞其实也是种绝佳的心肺功能运动，当你认真跳起来时，每小时约可燃烧卡路里达250卡，让人光看到招生简介就跃跃欲试。然而，一般人大概要先上过初级以及中级班，大约十二小时的训练，才能跳到大V舞、女郎坐姿、火红的太阳、埃及回旋、橱窗女郎等专家级的舞步。这些专业的动作中，最精彩的高潮的莫过只用一只腿高高倒挂在钢管上，手臂还可以挥舞在一片观众赞叹的「哇」声中的「倒挂」姿势，虽然，能到这种程度就可以出师了，但是要练到头发挥扫地板、快速在空中张开双腿、抚着钢管往后倾，而不会面红耳赤，恐怕还要数个时程的练习。 当基本技术练得熟练后，若你想再上一层楼，也有专业课程是教你开始设计适合自己的性感舞步，让你更优雅、自然地跳出来。2 可以增强女性自信，提升气质钢管健身舞深受白领女性的青睐。为什么白领女性会如此喜爱钢管健身舞呢？经过与她们的交流得到的答案：她们觉得当在各种风格的音乐中热情奔放的舞动时，心中感到从未有过的舒畅，而且舞蹈动作易上手，简单、自然且美观。学习者并不要求舞者有专业的舞蹈基础，能很快领悟到钢管舞的要领与快乐。当在音乐的节奏中起舞时，带来运动的快乐与艺术的美感，是不言而欲的。而在舞后，生活与工作的压力也就随之荡然无存。3 可以减缓生活工作压力很多女孩初次来到练功房，当看到熟练的学员鸾飞凤舞的表演后，都非常怀疑能否学会杆上旋转，爬杆和倒挂金钩等等异常美观且高难度的动作。但她们在经过钢管舞的学习之后发现，只要敢于大胆的尝试和运用技巧就没有什么是做不到的，自己也能成为一名翩纤舞者。学习的过程中让她们找到了自信，并将这种自信带到生活与工作中。而钢管舞作为一项时尚大方的健身运动，本身也就能带给人自信，并且衍生出女性更吸引人的气质。4 可以治疗产后忧郁症很多产后女性，因为产后体重增加，身材变型，自信心受到很大的打击，容易患产后忧郁症。在钢管健身舞蹈的学习过程中，她们能很明显的看到自己的身材一天天苗条起来，加之舞蹈时进行快乐的运动，人自然而然就变得越来越开朗了。5 可以交到很多朋友钢管舞健身方式和别的健身房里的健身方式不太一样，学习钢管舞的过程很多时候是需要大家互相帮助才能完成的，比如倒挂金钩这个动作，首次练习时需要老会员的鼓励，还需要互相帮助才能做到的，在相互帮助和交流的过程中，再羞涩的女孩都会融入到集体中的，很容易建立感情，一堂课后她们常常就成了无话不谈的朋友了。6 可以就业2007年中后期，国内各个大的健身俱乐部开始积极推广此项运动。在国外很多瑜伽教练、普拉提教练已经转成钢管舞教练，早已成为健身行业中最热门的就业项目，有很多俱乐部想发展钢管舞健身课，苦于找不到钢管舞健身教练。也许在不久的将来，钢管健身舞教练的职业将成为中国健身行业中最热门的职业之一。
为什么要学钢管舞啊

6，怎么跳钢管舞

服装　　紧身上衣（专业服饰能够减少服装的束缚压力）。齐腿紧身短裤（裸露大腿，可以使皮肤贴合钢管），专业钢管舞漆皮靴（增加与钢管的摩擦力。减少皮肤的压力） 动作　　1：正 转：第三步时右脚向左前方45度申直抬起，打平顺时针腘窝处勾管，左脚用力一蹬惯性顺势弯曲，双脚脚尖合扰两膝打开，顶胯，腰向后弯曲，成三角型。顺时针旋转2-3圈。 　　下法：落地前右脚脚尖点地，左腿打直向左90度随惯性将其甩向右脚，双脚脚尖合扰，抬臀起身。 　　2：反 转：第四步左脚向左前方45度申直抬起，右脚同时蹬地转身左腿（腘窝处）反勾管，右腿打直顺时针向后滑动，双脚脚尖合扰两膝打开，顶胯，成三角型，腰向后弯曲。顺时针旋转2-3圈。 　　下法：右脚点地，左腿向前踢直，向后 钢管舞点地，右脚收回。 　　3：左勾脚转：第四步左脚向右45度抬起，右脚用力蹬起左脚踝顺势勾杆，右腿向后打直，身体向左倾斜，顺时针旋转2-3圈。 　　下法：左脚脚尖点地，右腿向后甩起右手同时抓高转地旋转360度。右腿向后退一步，右脚合拢。 　　4：顶 膝 转：第四步左脚向右45度抬起，右脚用力蹬起左脚踝顺势勾杆，绷脚背脚在杆左侧。右腿小腿胫骨内侧贴杆右侧，依次顶胯，胸，仰头，顺时针旋转2-3圈。 　　下法：与左勾脚一样。 　　5：直腿小转：第三步右腿向里勾杆，左腿蹬地甩起申直平行于地面。顺时针旋转2-3圈。 　　6：卧 鱼 转：第二步旋转一圈，顺势抬右腿勾杆，左脚蹬地吸腿，身体府身向下，右侧腰肌贴管，顺势加速旋转，顺时针旋转2-3圈。 飞 管　　7：曲腿小飞：第四步左脚向右45度抬起，右脚蹬地。双臂与钢管成三角形，（身体远离杆）顺惯性双脚脚尖合扰两腿打开，顶胯，身体成三角型。顺时针旋转2-3圈。 　　8：直腿小飞：第四步左脚向右45度抬起，右脚蹬地。双手与钢管成三角形，（身体远离杆） 　　两腿申直尽大打开到极限，顺时针旋转2-3圈。 　　9：正V小飞：第四步左脚向右45度抬起，右脚蹬地。双臂与钢管成三角形，（身体远离杆） 　　双腿向上抬起平行与地面，绷腿尖，申直双膝。顺时针旋转2-3圈。 　　10：左蹲式小飞：第四 领秀钢管舞步吸双腿，整个身体在钢管左侧，成座姿。大腿平行于地面，小腿垂直于地面，顺时针旋转2-3圈。自然落地（左蹲式也是是所有小飞的下法） 　　11：反 飞：前期以直腿小飞方式飞起，胯向右转，双腿弯曲，身体在钢管前侧。 　　下法：左蹲式。 　　12：反向团身转：身体站在钢管的右侧，左手抓高，逆时针走管，第三步手腿同时，左手向下，左脚落地，右手向上抓高，左脚蹬地，右腿向上甩起。吸双腿逆时针旋转2-3圈。 　　下法：自然落地，抬臀起身。 　　接下来的我们复习以上所学技巧，将其串连旋转。 　　13：正转—反转：当正转将转落地面时，右脚点地，站直，左腿打直向左90度，顺时针扫腿点地，右脚点地向右45度抬起，成反转转姿。 　　下法：反转下法。 　　14：正转—左勾脚：当正转将转落地面时，右脚点地，站直，左腿打直向左90度，右手抓高成左勾脚转。 　　下法：左勾脚下法。 　　15：左勾脚—反转：左勾脚转起，将落地时，左脚点地，右腿打直，右手抓高，身体向后仰，成反转转姿。 　　下法：反转下法。 　　16：正V小飞—左勾脚：正V小飞转姿，弯曲左腿，左脚脚踝勾杆，成左勾脚转。 　　下法：左勾脚下法。 　　17：直腿小飞—反转：直腿小飞飞起，身体向后旋转，左腿勾杆，右腿由直变弯。成反转转姿。 　　下法：反转下法。我知道西安花翎钢管舞教的挺好的,您可以了解一下.

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