舞蹈下腰腰疼怎么办，由于跳舞引起的腰痛怎么缓解一下现在已经不跳了但留下了老毛
来源：整理 编辑：风之神舞蹈 2025-05-27 12:38:40
本文目录一览
1，由于跳舞引起的腰痛怎么缓解一下现在已经不跳了但留下了老毛
如果是发作期是不可以跳舞的，容易加重腰痛的症状。但如果已经恢复得很好没什么不舒服的情况是可以适当运动的。
2，我是练舞蹈的 前一个多礼拜来事练腰着下腰下的 现在腰还疼呢 特别疼
如果小肚子也痛的话，建议去医院查查妇科，只有腰疼的话可以贴一贴活血化瘀的膏药，如还不能缓解的话建议去医院拍个片子吧，最好不要拖着，要不会越来越重
3，跳街舞累得腰腿痛怎么办
你好
这些是属于劳累性的腰痛最好的解决办法就是每天尽量的还活动一些，在每天的晚上用热毛巾热敷腰部疼痛的部位，再用按摩的手法按揉腰部几分钟要是有别人在气旁边的话最好是用纯爱条温久一下是最好的，在晚上睡觉前躺在床上最几次全身紧绷的动作来缓解一天的疲劳。这样下来几天没什么起色的话就到医院看一看是不是有什么严重的腰肌劳损。
等着你的回复
4，下腰时后腰疼怎么办
我知道！我也练跳舞！下完腰后肯定有点疼，往前回一下腰就好了！（跪在地上往前趴，要放松）试一下吧！很有用的！您好，这个情况考虑很有可能是腰肌劳损，不可一个姿势工作或久坐，应该注意劳逸结合，还可按摩按摩
5，我练舞蹈发觉下腰的时候腰疼是怎么回事
第一，骨头受挤压后真的有问题，下腰之前，先把身上给热起来，比如先做一下腰背肌的练习和倒立，涮腰，这样避免了肌肉的拉伤，也是练习腰软度的辅助练习，练习完下腰应该做原地跳这样把腰的每个骨节都放松，对于你的腰疼你可以先自己做一些治疗，拿热毛巾敷一敷，再用红花油或云南白药揉一揉要使劲揉热才效果，不见好再去医院。我从6岁开始学习跳舞，12岁就走专业了，现在算算舞龄也十几年了，但是我腰上没有伤，以前强度训练的时候也有过腰疼，但是拍片骨头都没有事，这只是我个人经历仅供参考腰背肌的练习和腹肌的练习有很多种，我觉得坚持是最有效，图上就是练要背肌的，先平爬在地上，手背在后面，然后使两头翘起.练腹肌就做仰卧起坐仰卧抬腿都行，建议你不要一下做太多，开始先做20个，每天练习逐步加量第二，可能你的方法不对，
6，练舞蹈的人腰痛怎么养过来啊
介绍几种常见的腰痛，跳舞腰痛膝盖疼的原因有哪些以及防治方法: 腰肌劳损引起腰痛： 这类群体多是由于腰部肌肉过度劳累受损，或者扭伤导致血脉不通气血运行不畅而引发疼痛。痛感多为局部剧痛。很多舞者为了排练赶工，所以短时间内加大运动量容易导致这种现象发生。因此要注意平时运动量的均衡，跳完舞后休息片刻做些简单的放松运动。 例如双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80～100次。锻炼时，不可突然用力过猛，以防因锻炼腰肌而扭伤腰部。 湿寒引起腰痛： 这类型的腰痛以年轻爱美族的女性偏多。尤其冬天仍穿着短裤靴子风度翩翩的这类群体。腰部受到风寒侵袭而致，钝痛冷痛的感觉，阴雨天会疼痛加重。腰痛保暖是首当其冲，而且要四季保暖，所以大家就不要只在意风度不在意温度了！ 腰椎间盘突出，内脏疾病引起腰痛： 腰椎间盘突出的情况可以用手摸出来，突出位置有明显感觉，而结石，肾炎等相关疾病需要到医院检查。这种腰痛是持久型的，但是起初疼痛感觉和腰肌劳损类似，仅从痛感不太容易分辨。因此腰椎间盘突出的朋友尤其女性最好不要穿高跟鞋，否则疼痛加重，内脏相关疾病要及早治疗。 肾虚引起腰痛： 这是一般人常见的腰痛。比如女性经期，产期，等均容易引起。疼痛时有无力酸软的感觉偶尔伴有膝痛。这在中医来说属于“肾阳虚”。肾主生殖，因此相关时候会出现腰痛的情况。因此要注意补肾阴，常吃些枸杞，山药，桂圆等加以调理。月经期间，大家可以在舞蹈的课堂中，自备一条披肩或者毛巾，课间休息时包裹住腰腹部。暂时先不要常练舞了。经常按摩一下。练下瑜伽，里面有调整腰疼，腰椎问题的动作，对你的腰有好处，疼的时候别跳。会加重腰的疼痛，难好~~~介绍几种常见的腰痛，跳舞腰痛膝盖疼的原因有哪些以及防治方法: 腰肌劳损引起腰痛： 这类群体多是由于腰部肌肉过度劳累受损，或者扭伤导致血脉不通气血运行不畅而引发疼痛。痛感多为局部剧痛。很多舞者为了排练赶工，所以短时间内加大运动量容易导致这种现象发生。因此要注意平时运动量的均衡，跳完舞后休息片刻做些简单的放松运动。 例如双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80～100次。锻炼时，不可突然用力过猛，以防因锻炼腰肌而扭伤腰部。 湿寒引起腰痛： 这类型的腰痛以年轻爱美族的女性偏多。尤其冬天仍穿着短裤靴子风度翩翩的这类群体。腰部受到风寒侵袭而致，钝痛冷痛的感觉，阴雨天会疼痛加重。腰痛保暖是首当其冲，而且要四季保暖，所以大家就不要只在意风度不在意温度了！
文章TAG：
舞蹈 下腰 腰疼 怎么 舞蹈下腰腰疼怎么办
