舞蹈撕腿后怎么办，舞蹈基本功撕腿怎么才不是太痛
来源：整理 编辑：风之神舞蹈 2025-06-07 21:37:57
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1，舞蹈基本功撕腿怎么才不是太痛
一点一点来，逐步适应。可以在杆上压腿，或者墙上。反正不要想着一次办到，可能会拉伤
2，练舞蹈撕旁腿膝盖撕麻了麻了好长时间了怎么办是怎么回事
时间长了就会好的吧，我前几天撕完旁腿脚麻掉了，后面麻了2天，第三天开始就慢慢好了像其他人一样的缺乏锻炼，是突然拉起了腿部的活动肌肉，肌肉极度紧张，无法一时间马上收缩，才会这样你好！照个片子没~~~应该是拉伤了~~~可以睡前用热毛巾敷下看看~~~如果有效果问题不大的~~~几天热敷还存在麻的感觉建议去拍个片子看看仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。
3，撕腿时韧带拉伤一个月啦坐着椅子疼怎么恢复我是舞蹈艺考
每天轻柔的拉韧带，时不时的就让韧带拉一下，有点痛就行，不要说一拉伤就停了（除非伤的特别重），艺考生可伤不起这时间，都一个月了，不过看来你是新来的，撕腿也没下去，我也练过韧带。希望这个回答能帮到你，祝你早点恢复，尽快投入到训练中，估计拉伤过一次下次撕的时后那个撕你腿就有个度了，特别提醒，千万不要热（冷）敷，否则前者（热）有加重伤势的可能，后者（冷）没效果，而且低温会让肌肉回缩，你就白受苦了搜一下：撕腿时韧带拉伤一个月啦,坐着椅子疼,怎么恢复,我是舞蹈艺考生,急,每天都有训练
4，练舞蹈的时候撕腿太猛了现在屁股根还是很痛已经过了三个星期了
看症状像肌肉拉伤 但是3个星期了 都不恢复建议去医院检查 有可能是坐骨肌肉挫伤 然后还玩命练造成恶化 这种情况一般都是在毯子功里面才会出现的情况 撕腿太少见了撕腿出现这么严重的情况应该是初学者吧 最后还有一种可能 如果你是女性，注意是否是处女膜破裂造成的 在初期开软度的时候 这种事是家常便饭了这个回答应该够全面了吧。。估计是练的太猛了把筋给弄到了，你试试晚上的时候用热毛巾敷一下，擦点药酒，坚持几天看看你好！那是肌肉拉伤了 没事 多揉揉 动作幅度不要太大 一个星期就好了打字不易，采纳哦！肌肉拉伤了吧 这些天练功还是要练 但要适当 自己掌握 有助于恢复喷些药是韧带拉伤啦 暂时休息几天如果还没好转就去看医生吧
5，撕腿时韧带拉伤急急
凡是拉伤都有出血点，如果出血多，必然肿，冷敷就是让出血点收缩，减少出血防止血肿。而热敷要在拉伤后出现了血中或水肿时用的，目的是使血液循环加快，这样消肿会更快一些。冷敷是在拉伤时用的，热敷一般都是在出血点已经闭合，一般都是在24小时之后用的。严重得要几天之后才能热敷。这样对拉伤会有很好得效果，如果反之会加重病情。你说得筋拉伤比较笼统，筋拉伤又分韧带拉伤，或肌肉拉伤或肌肉韧带都有拉伤等。拉伤的部位不同，治疗方法及效果也不同。拉伤虽然是个常见得问题。但也不能忽视，尤其像你这样或运动员，如果治疗措施不当，会有后遗症，对今后的训练会有很大得影响，如果没肿，那好办，回家让家人用酒，或红花油在伤处推一推揉一揉，有时间一天3到5次，一次15分钟左右感觉伤处微微发热。也可一天一次，每次在半小时以上。如果肿了，或者肿得厉害。必先消肿，消肿的方法很多，敷药，烤电等。效果都不错，消肿后同上，但至少要坚持7天以上才好。你也可以去医院，祝你早日康复。看你的情况。如果没有肿胀，而且自己感觉一天比一天好的话，就可以开始恢复训练。轻微地拉筋，感觉到拉伸即可。但是一定要有热身而且注意千万不能让它有疼痛的感觉！否则二次拉伤更难办。热身不超过30分钟，超过30分钟会使身体疲惫，柔韧性下降。如果不需要一定劈腿的话，建议还是和楼上说的那样，休息一个月再开始。再开始的时候一定要小心小心再小心。祝楼主早日康复！
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