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1，想学街舞要怎么练倒立

每个人都可以倒立 不管你是胖子 瘦子 因为人的自身比例是协调的 最开始 手指挨墙倒立 然后 要挨墙 注意: 手臂控制上半身 腰控制下半身 手腕控制前后左右的偏摆幅度 然后全身保持一条直线 OK了 天天练

想学街舞要怎么练倒立

2，街舞breaking练倒立

动作技术过程直立，两臂前上举，接着上体前屈，两手向前撑地(同肩宽)，稍含胸，一脚蹬地，另腿后摆。当摆动腿摆至垂直上方时，蹬地腿向摆动腿并拢，顶肩立腰，脚尖向上顶，全身紧住成手倒立。手倒立的控制，如重心向前时，手指要用力顶住，同时稍抬头拉肩。如重心向后时，掌根用力，稍冲肩。技术要点夹肘、顶肩、立腰、脚尖向上伸。使身体重心落在支撑面的中心。

街舞breaking练倒立

3，街舞怎样才能单手倒立

一定要坚持3个月联系腰力和手力,倒立着前提下练习,固定时间练习,每天3-5组,坚持!!!有了基础就可以托马斯全旋的练习了,找个专业教练,必须专业的,不能找体操那种教!!!!拿顶,就是倒立,先靠着墙做,之后不靠墙做锻炼平衡感和腹背肌. 锻炼柔韧性,下腰,压腿,有了柔韧性以有效的避免肌肉和韧带的拉伤. 每次训练前,活动,头,颈,胯,脚踝,手腕. 有必要适当地提高手臂力量,腹背肌力量.这是最基本的基本功

街舞怎样才能单手倒立

4，我在学街舞我就是不会倒立靠墙都不会 谁给我个办法啊

靠墙倒立也很有讲究。1.不要去扑倒，容易发生意外把牙齿敲下。2.两手要与两肩平宽，不要外开太大，也不要内敛太小。3.上去的时候不要怕，一般都是左脚往上提（循环一番，意思就是一提一提酝酿一下）然后突然用力往上一提，右脚和腰部随之用力一挺，就上去了，这时候你的两个臂力就负担大了，所以建议你也多练两个臂力的肌肉和力道，倒起来不稀奇，稀奇的是倒起来能停留，BREAKING的倒立有爆发点，但是没有一定的停留时间是做不出一系列的动作的，所以要练手臂肌肉。记住你既然倒上去了，就要死命撑住，脚放松的贴在墙上不要慌张，一慌张一乱动就会掉，毕竟你是学者。4.等你靠墙倒立很熟练了，对你来说是一种小儿科了，就试着不借助墙来倒立，方法一样，只不过是没有墙而已，但是不要慌，默念“稳”字。最后祝你成功。

5，街舞怎么倒立

先靠墙练，为了安全起见，在头下方的地放一个垫子（以防摔到头） 双手放在地上，（手离墙的距离大约是你站着的时候，手极限碰到墙的距离的一半） 一只脚落地（我习惯左脚落地)，另一只脚用力往上抬（这时你落地的脚需要给另一只脚力量，半蹲，成起跑状态，膝盖稍弯曲，借着这股力气往上抬，一口气抬上去） 这时脚会靠在墙上，然后你适当的找下感觉，看看怎样能找到平衡。 头要尽量看地板 *倒立的要点：倒立时双手一定要抓稳地，手指用劲，这样倒立才会稳些。 要坚持每天都练。靠墙倒立练会了。就可以试着把脚离开地。 要是自己倒立还是上不去的话，建议你找你的朋友或者家人帮你把腿抬上去，但你的手和胳膊一定要撑住 祝你早日成功，！加油
开始你要会贴墙哦！那是基础，只要能贴稳贴熟就可以 接着就直接不用墙壁，自己慢慢找感觉，当然有臂力很重要，开始你会很害怕摔过去，一定要克服他！说白了倒立没有不是摔出来的，一点点起！不要心急！这是个时间问题，慢慢你会发现自己时间坚持越来越长！开始1秒后来5秒。等你找到感觉！就好说拉！就是平衡感觉。至少倒立后很自然，不害怕，开始是会摔交，熟练之后快向后倒时候腰一偏就和侧翻似的过去了！耐心！没事就练习！呵呵！大概这意思吧！我表达能力不强，个人的体验呵呵！加油！

6，街舞breaking倒立的技巧

　　1、手掌必须完全张开。使支撑面积达到最大，有利于控制平衡。双手摆放的方向是正面朝前，便于控制容易前后倾斜的身体重心。支撑的时候需要从手掌根部到每个手指尾一齐发力，感觉是用手抓住地板而不是光把手放在地上。　　2、手臂要伸直。手臂伸直的时候能发挥出比弯曲时更大的支撑力量，动作会完成得更轻松。另一方面，弯曲着手臂倒立容易出现意外，一旦支撑出现失误或者双手疲劳，手一泄劲，后果自然就是头朝下地落地。这也是所有FREEZE需要注意的一个共同点，支撑的手臂一定要伸直。　　3、头部往上抬的角度要适中。如果头抬得太高，那么下半身就很难摆上空中。如果把头完全埋下去，也会容易导致重心不稳身体往后倒下。一般抬头的角度，是使双眼平视时正好可以看到自己双手中间位置的地板，同时可以让视觉的记忆帮助找到倒立的感觉。

7，街舞里练倒立有什么技巧

倒立这个主要是靠的不是臂力腰力等，就象我门站着一样，你好好体会一下平常站着你哪用力？不回是腰跟大腿吧，倒过来也一样，人们所说的腰力只不过是腰的平衡，你想吧，几岁的杂技小孩能倒立走路，你倒立却不行，能说是他力量比你大吗？我门平常站习惯了，突然间倒过来站着，大脑平衡感（这个词不是很准确，但找不到比着更合适的了，你能理解就行）不习惯，就练力量，难道你力量上来了倒立就能行吗？ 这我不跟你多说了，说下怎么练吧．首先倒立的时候手的姿势要注意，很多朋友看了网上的视频，或者一些文章被误导倒立只需要”臂力腰力”而忽略了着手点，手的姿势，而吧倒立这么这么**的动作复杂话，不废话了，下面是要领－－ 1.手不要并拢，要大幅度的张开，手指间的角度越大月好． 2.张开后把手放到地面上贴地，手腕这成90度，就是小臂与你的手是90度，（可能你张不到这么到角度，慢慢来．） 3.以上做好后开始用手抓地，注意是抓，确切点，就是手指头肚用力下按，注意这了，就这是关键．是抓地． 4.以上这些，就是告诉你手怎么放，接下来倒立一下， 5.倒立起来后（找墙）不是用手掌下边，去拄地，而是象地3步那样抓地，这样开始手腕疼，酸疼，那是你没让骨头这么大幅度的活动过。这样保持一会．腿跟腰最好自然的竖直向上，不要用力，用力的部位是手，就象平常站着不用腿的力量一样。 6.头自然点，不要用力向前向后伸，注意要自然。 如果实在不行,就不要强迫自己

8，街舞倒立的诀窍是什么呢

首先，控制倒立平衡的部位有三个。颈，腰，臂。最早最容易掌握的就是手臂了，最重要的是腰。手的控制分：指，掌跟。身体向前后倒，就分别用指，掌跟控制，有时候手臂可以稍稍弯曲一下。另外，手不要向外张开，两个手的支撑位置要和肩膀一样宽，不要张太开。手指想前，不要向左前和右前。腰最主要，先靠上墙壁。这个时候人是成一个弧型，腹部挺出来。然后屁股向墙壁突，这个时候顺势就把腿从墙壁带开了。如果要掉下来了，就腹部一挺，回到初始的弧型状态。这样不断的离开墙壁，回去，离开，回去。练平衡的感觉。脖子也很重要，这里有一个重要的神经反射。比如，拌手腕比赛的时候没有人是抬着头的。长跑跑不动的时候没有人是低着头的。当快要掉下来的时候就点头，如果向背向掉下去的话，就尽量抬头。然后还有一点很重要，就是腿要并拢，伸直，肌肉绷紧，让腿变成一更棍子。比直比直的，这样会简单多了，也只有这样才能控制平衡。这一点常常是初练着最忽略的。当三个部位的感觉都有了以后，就练这三个部位的协调性。就是人向一边倒的时候，三个部位同时用力，渐渐的就练成了。特别注意的是，一开始不要离墙壁太远，这样更本没有效果（即使下面有垫子）。最后，离开墙壁。向背向倒怎么办？可以把脖子一缩，打个滚。或者放掉一只手，人一转，从侧面脚着地。

9，街舞倒立开始怎么练啊

街舞--倒立速成技巧 摘自《打造高手——街舞速成秘籍》（若转载，请附带本行） 这是必练的基本功，不但可以练到手臂肌肉，还可以练平衡（这是重中之重）。 步骤： ⒈ 直立，两臂前上举。 ⒉ 接着上体前屈，两手向前撑地(最好与肩等宽)，稍含胸，一脚蹬地，另腿后摆（我一般 是左脚蹬地，右腿后摆）。 ⒊ 当摆动腿摆至垂直上方时，蹬地腿向摆动腿并拢（腰要直），脚尖向上顶。 √高手心得 （一定要仔细酝酿，很有帮助哦）： 双手倒立时要有一种感觉，就是把浑身力量都集中到两手上，这样有助于保持平衡。如果重心向前，手指要用力顶住，同时稍微抬头来拉肩。如果重心向后，就掌根用力，使一股力量冲向肩膀。 另外，详细的倒立视频和图片请在教材中欣赏查询。 要点： ⒈ 使身体重心落在支撑面的中心 ⒉ 手不要向外张开 ⒊ 两个手的支撑位置要和肩膀一样宽 注意事项： 向背后倒怎么办？可以把脖子一缩，打个滚。或者松开一只手，使重心转移到另一只手上，接着身体一转，从侧面脚着地（这个方法很管用）。 这有一定难度，对于刚开始的读者应先找一面墙，练习靠墙的倒立。先要离墙近点，面对墙倒立反复做，体会蹬摆，顶肩以及回落技术。刚开始是可能会“脑充血”，不要害怕，这很正常，在我认识的人中几乎都这样，多练习就好了。 刚你刚贴墙的时候身体总是成一个弧型，腹部挺出来。这是由于你腰部无力的原因，要多做仰卧起做；当你贴墙倒立能坚持一段时间后，就要练习让脚渐渐离墙；双手离墙20cm左右，掌根用力，使双脚瞪到垂直上方；当要掉下来时手指用力顶，使双脚靠在墙上。这样不断的离开墙壁，回去，离开，回去。练平衡的感觉。 ¤倒立要练到什么程度呢？ 倒立也是breakin的起步，等到能离墙倒立后，就可以学习其他简单的动作了。 雅虎社区首贴

10，街舞的倒立怎么练啊

我来说说、我也是跳街舞的、倒立这个东西、只要摆出的姿势好看、2、3秒就行、时间长没用的、倒立注意：腰要绷紧、大臂要灵活（控制平衡）、每到一定境界退不要乱踢！还有要说姿势双手倒立的时候、双腿打开、越大越好、单手倒立、我一般喜欢右手单手倒立左腿向左撇下来、右腿小腿放下、体力充沛德时候练练倒立倒立多了对身体有害！！！！分给我吧
你好，我是学breaking的，我把我的倒立方法说一下：首先，要知道控制倒立平衡的部位一般有三个。就是颈，腰，臂。最早最容易掌握的就是手臂了，最重要的是腰。手的控制分：指，掌跟。身体向前后倒，就分别用指，掌跟控制，有时候手臂可以稍稍弯曲一下。另外，手不要向外张开，两个手的支撑位置要和肩膀一样宽，不要张太开。手指向前，不要向左前和右前。（记住：手要有一中抓地的感觉）腰最主要，先靠上墙壁。这个时候人是成一个弧型，腹部挺出来。然后屁股向墙壁突，这个时候顺势就把腿从墙壁带开了。如果要掉下来了，就腹部一挺，回到初始的弧型状态。这样不断的离开墙壁，回去，离开，回去。练平衡的感觉。脖子也很重要，这里有一个重要的神经反射。比如，拌手腕比赛的时候没有人是抬着头的。长跑跑不动的时候没有人是低着头的。当快要掉下来的时候就点头，如果向背向掉下去的话，就尽量抬头。然后还有一点很重要，也可能就是你倒立时间不长的原因，那就是腿要并拢，伸直，肌肉绷紧，让腿变成一更棍子。比直比直的，这样会简单多了，也只有这样才能控制平衡。一般我们会忽略这点。我觉得我说的挺详细了，我就是照着这种方法练的，当然这些方法也是我街舞老师给的建议和我的个人经验了，你可以尝试一下。
我最早练倒立就是很随便的靠着墙壁倒立，什么都不讲究。一会儿上，一会儿下。弄的手很酸，练了大概两个星期。后来去了一次龙舞蹈，黎明告诉我这样练不对，要每天定时的练。什么叫定时的练呢？就是看好手表，一开始力量小，可以倒40秒，然后逐渐加时间。我现在可以一次倒2分钟。这样练既能锻炼手臂的力量，又练了头。就是说，一开始倒立了10秒钟就头涨了，时间练的越长，也就越适应了。头涨是正常的，我一开始就是硬撑，后来也就习惯了。如果不习惯的话，可以一边听音乐一边倒立。也可以把眼睛闭起来。到了时间就下来。如果一开始十分不适应就不要硬来，如果眼睛和耳朵都受不了了就下来。 我照着这样又练了2个礼拜。大概可以倒120秒了。每天都是先把120秒倒好。然后在上上下下练感觉。有高手告诉我，必须把腿伸直。切记切记！！腿不要弯，虽然把腿弯着比较简单，但是练不成的。只有高手有资格弯腿。 于是我就直着腿练。渐渐的我发现了了一个秘诀，快要向墙壁方向倒下的时候（这个方向就叫背向吧），只要手指用一下力，又回来了。哦~~原来是这样，于是我就根据手臂，手指的感觉练了好久。但是手的力量毕竟很小，效果不佳。 最后一个练街舞的朋友给我指点咯一下，主要是吧颈，臀，腰这三点控制好，在墙上慢慢的找感觉！ 久了你自然就有感觉了哦！！加油

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