舞蹈基本功训练的动作讲解与练习舞蹈基本功的具体步骤。艺术类专业非常注重基本功，比如舞蹈专业，基本功主要有压腿、压肩、脚背推组合和手柄训练/，舞蹈基本动作1，舞蹈基本功2，舞蹈基本功名称及插图舞蹈基本功舞蹈基本功有哪些-。
手柄部分包括一只手擦地板，五只手擦地板。训练擦地的目的是加强腿部力量并向外展开，锻炼脚背力量和足部拉伸能力，起到拉伸腿部肌肉线条的作用；深蹲，中国古典舞深蹲一般包括一个深蹲、两个深蹲、五个深蹲和踏步深蹲。深蹲组合主要是练习腿部和臀部的打开，锻炼脚踝和足部肌肉以及跟腱韧性；小踢是擦地板的延续，主要锻炼主腿的肌肉力量和速度以及脚的速度、力量和柔韧性；单腿深蹲，从脚踝、膝盖到腿部肌肉训练两条腿的灵活性和力量，在主腿静止的情况下，训练两条腿最大限度的弯曲和拉伸，同时完成不同的动作；腰组合主要训练腰部柔软度和力量。腰部训练在古典舞训练中占有重要地位。它和腿部训练构成“腰腿功”，是学生身体素质最基础的部分，一定要注意加强训练；控制主要是锻炼力量腿的控制能力和腹部、臀部、背部、主腿的稳定性。
首先五个人要站好。下蹲时，不能向后倒，膝盖要打开，也就是横着打开。他们不应该向前跪，他们的臀部应该是垂直的。他们永远不应该向前跪，他们的臀部应该在中间收紧。四个深蹲的优点:在饮食没有大幅度调整的前提下，臀围得到了不同程度的改善。女性朋友对这个结果还是很满意的。男性朋友想通过自重深蹲的练习增加一些肌肉量，但是因为有抗阻训练的经历，效果不如预期的理想，反而臀围有所下降。
基本功分为柔韧性练习和动作练习。柔韧性:踩大跨、压小跨、跪脚背、动肩、动胸、动腰、耗竖叉、爬横叉、压背跨、动后腿等。动作:地组合和柄组合:手位、脚位、身材、圆场。擦地板，画圈，抬步，腰，控制，小踢，大踢，小弹跳，深蹲(一，二，五等。)，单腿深蹲，小跳等。1.压肩带的准备:双膝伸直站立，面向杠，双臂向前抬起，上身向前弯曲，前臂放在杠上。练习:上身尽量向下压。2.准备将肩带向后拉:双膝伸直站立，背对杠，双臂平展，双手放在杠上。练习:身体前倾，双臂向后伸直，尽量并拢。用双手抓住横杆。3.
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