舞蹈沉肩,舞蹈开肩的危害

这时候你应该感觉到“腿长到腰了”，所以腿变长了。或者，“用屁股当腿。”这种做法和相应的感觉是所有做法和感觉的核心，关键是关键。你必须找到这种感觉，并一直保持下去。5.屁股处理不好是负担，是包袱，处理好了是宝贝。怎么处理？就是按照上面的做法把屁股当腿用。

拉丁舞的基本功有压腿、劈叉、弯腰、抬头，包括下颌、长颈、沉肩、挺胸、收肋、脊柱伸直、收腹、提臀、夹腿、伸脚。体态之美很重要。跳拉丁舞的时候要舒展挺拔，体态要优雅大方，这样看起来才会顺眼。所以跳舞时首先要调整好姿势，始终保持抬头、挺胸、收腹、收腰、平肩、膝盖放松、大腿和臀部夹紧抬起。拉丁舞对基础舞步也比较看重，看似相对简单，但要达到想要的水平，需要日复一日的练习。

1。弯腰前热身:弹跳下蹲，让身体微微出汗。开肩活动，胸腰要开，大腰要开。你可以从胸部和腰部上下的手柄开始。2.顺序:头、手、臀、肩、胸、腰。3.腰部以下不要深呼吸。4.看你手的方向。5.脚保持伸直，顶臀，下去后顶腰！6.如果下不了，可以先睡地上，等好点了再下！7.起床后，双腿折叠下蹲，双脚向前撑3分钟！8.练完之后最好按摩一下，用热水盖上！

舞蹈基本功有压腿、踢后腿、骗腿、压肩。一、压腿压腿是舞蹈的基本功之一。如果压腿好的话，他跳舞的时候往往看起来更漂亮，一般分为前、侧、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。二、踢后腿也是舞蹈的基本功之一。一般需要多练习。后腿踢腿的过程中，保持上半身不动。不要侧着头。你需要向前倾。这需要更多的练习。

练习分腿跳时，双脚同时一前一后打开。在打开过程中，伸直脚背和膝盖，跳得越高。这个基本功很重要，经常在one 舞蹈，工作量很大，需要多练习。四、压肩也是舞蹈的基本功之一。练习压肩时，双臂伸直放在手柄上，两腿之间的距离略等于肩宽。这个基本功也比较重要。学习注意事项舞蹈 1。头向前:很多人因为长期伏案，可能会有头向前的问题。

1。兰花掌，拇指和中指相互贴合，指根下压，从食指到小指依次伸直，中指微微突出，呈兰花状，2.双山的兰花呈掌状，双手放在一边，双臂呈弧形。沉肩，沉肘，展腕，挑指，3.双掌兰花呈掌状，双手斜举于头顶上方，双臂呈弧形张开，沉肩，手腕张开，手指抠动。4.双掌兰花掌形，手腕交叉压在腹部前方有一个以上竖掌的地方，肘关节微撑，小臂倾斜，右手放在手腕和手指上。