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孩子的意义舞蹈基础训练压腿 1、压腿。舞蹈基本功压腿训练方法舞蹈基本功压腿训练方法压腿是舞蹈基础训练中最基础的，舞蹈基本功压腿训练方法/身高45度以上时压腿，是一种随时随地都可以进行的锻炼，找个攀爬架，栏杆甚至台阶把腿搭上去，就可以练习了。

最好报个班舞蹈自己练。方法不对，就会扭伤。简单的练习站姿，每天对着镜子练习。这是基础训练中最基础的训练内容。分别是:压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿注意腿部关节的直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。个别同学韧带太紧。压腿的过程中不要苛求。保持正确的姿势，久而久之就可以拉长韧带达到要求。

学生在侧腿和后腿下压时，最容易出现臀部和臀部倾斜的情况，需要及时纠正。侧腿下压时，同一只手握住手柄，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿尽量拉伸，拉长侧腰。后腿下压时，注意平肩，不要缩颈，支撑头部不要倒下，向后拉伸。伴奏乐队:选择节奏感强的音乐压肩两次。这是一项打开肩部韧带的练习。压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。

我经常在想跳舞的时候快速张开双腿。其实也没什么，先慢慢压左右腿就行了，一定要认真当压腿。第二天可能还会疼压腿，但是不要怕疼。你必须强迫自己按下剩下的几厘米。开始几次可能会疼，但是忍一忍，以后就慢慢不疼了。我也在练压腿，现在20了。是因为公司临时学习要给个演出，但是按了5天了，好像一点效果都没有。哦，我的腿太疼了！

1和压腿的含义。压腿是舞蹈基础训练中最基础的训练内容。在压腿的教育内容中，分别是按前、侧、后腿。通过压腿的练习，有助于打开学生腿部关节的韧带，为他们以后的身体柔韧性打下基础。二、注意事项。压腿注意腿部关节的直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。在给孩子压腿的过程中，不要苛求，一定要往下压，保持正确的姿势，久而久之可以拉长韧带。