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第四，我明白我会跟着音乐点，一步一步走。如果怕别人笑话，就在家里或者没人的地方跟着音乐走。第一步大，第二步小，第三步结合。第五，你也可以在公园里寻找可以做活动的地方。很多地方白天也有很多交际舞。你可以观察别人跳三步舞的特点，怎么走，怎么配合，跟着跳。第六，适当的时候可以找个人带你调一调，跟着别人跳你会体会到慢三个舞步的特点。

1。舞蹈的基本功有哪些脚步 1压腿这是舞蹈基础训练中最基本的训练内容，分别是前、侧、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。个别同学韧带太紧。压腿过程中，不要苛求，一定要往下压，保持正确的姿势。时间长了，可以把韧带拉长，符合要求。

学生在侧腿和后腿下压时，最容易出现臀部和臀部倾斜的情况，需要及时纠正。侧腿下压时，同一只手握住手柄，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿尽量拉伸，拉长侧腰。后腿下压时，注意平肩，不要缩颈，支撑头部不要倒下，向后拉伸。伴奏乐队:选择节奏感强的音乐压肩两次。这是一项打开肩部韧带的练习。压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。

(a)拉丁舞基本站姿双脚并排，身体尽量挺直，使头、肩、臀在一条线上，眼睛直，脖子直，下巴微收，使人从后面看到后脖子是直的。挺胸使两肩胛骨向后内收，两肩下沉的同时拉起身体中部(胸腰部分)，使身体中部和两肩有一个相互的按压力。臀部略向内，小腹向上拉，但身体不要变形太大，上身挺直。两条大腿要微微内收，膝盖伸直不要弯曲，大腿和小腿肌肉收紧，感觉是反方向收紧。

右脚在后面打开，膝盖伸直，拇指指向内侧，脚跟向内压，不要向上翘，双脚伸直。右臀向后倾斜45°，使身体从上半身到右脚尖形成一条很长的直线，可以在舞蹈中表现出优美的外形和身材。现代舞中，男舞伴双脚并拢，双脚全部着地，膝盖放松。要觉得自己很高，就要尽量把身体拉高，也要觉得自己身体很宽，手臂横举，手肘和心脏在一条直线上。左小臂从左上臂稍微抬起90度以上，右小臂从下前方水平拉伸。

1、压腿这是舞蹈基础训练中最基本的训练内容，分别是前压、侧压、后腿压。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。2、肩压这是一种打开肩部韧带的运动。压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸。

训练前，从脚趾向整个脚背移动；训练时，双手握住手柄，挺胸，提臀，双脚并拢站立，从一个脚背训练开始。4.把杆训练和孩子结合起来舞蹈训练和特长舞蹈训练很不一样。在手柄上做动作组合的时候，不可能像专业学生那样激烈和高难度。只有经过几年的业余训练，我才能达到专业水平，才能达到难度和强度的结合。5、踢后腿，双手站在把手的小八字部位，膝盖要绷直，抬头直视前方。

舞蹈的动作都是经过美化、夸张、人为塑造的，是最典型的动作。基本功对舞蹈来说很重要。那么，如何练好舞蹈？让我告诉你！力量:舞蹈运动员需要的力量是肌肉的“速度力量”、控制力和弹跳能力。它们是肌肉收缩或张力增加时产生的一种能力。灵活性:就人类关节活动的范围而言。柔韧性好的人不僵硬，优雅漂亮。

协调性和灵活性:协调性是指全身所有肌肉群都能相互协调；柔韧性是指快速改变身体或四肢某些部位的位置和方向的能力。而-0 舞蹈音乐专业的学生(包括所有人初学-2/)往往缺乏表演艺术所需要的“力度”、“柔韧”、“灵活”。