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劈叉、弯腰、压臀等。对你的身体是折磨，对你的身体是锻炼。如果你想学好舞蹈嗯，没有比不怕辛苦，坚持回答更好的方法了，这样熟能生巧。这也是一个磨练意志的过程。又辛苦又无聊舞蹈基础训练，需要足够的意志去坚持。舞蹈学习不应该是片面的追求舞蹈动作，忽略了情绪的表达舞蹈它是运动的艺术。虽然也可以称之为运动，但和运动有明显的区别。

流行程度:一级(45岁)；二级(56岁)；三级(67岁)；四级(79岁)；5级(810岁)；6年级(911岁)；七年级(1012岁)；八年级(1113岁)；九年级(1214岁)；10级(1315岁)半专业级:10级一级(初级班)适合1416岁的青年；12年级(中级班)适合15-17岁的青年；13级(高级班)适合1618岁青少年中国舞蹈考级内容包括:中国古典舞基础。

教材还配有音乐和歌曲。这套教材是北京舞蹈学院中国舞蹈培训系统的一部分。课程十级水平接近舞蹈学院附中二年级；11-13年级的课程是舞蹈学院附中课程的普及和简化。如何注册:1。各级学员必须由取得北京市颁发的教师资格证的教师推荐舞蹈学院中国舞蹈考级中心。第二，参加考试的同学一定要分层次报考。考试合格者分别由北京舞蹈中国舞蹈学院考级中央新闻学院考级颁发证书。

中国舞蹈-3考级内容:1。舞蹈知识(1)身体朝向:上下左右。(2)人体部位名称:头、胸、臂、腿。(3)手型:手掌和手指。(4)手脚:基本位置。(5)音乐节奏训练:2/4节奏、中速、慢速。2、基本功训练(1)地面:坐姿、头部动作、肩部动作、勾脚、抱腿、前腿压、断臂、压腿、弯腰。(2)中间:站姿，叉腰，手臂基本姿势，半蹲，抬脚，递进走，平步，跳跃，慢跑。

舞协中国舞蹈考级 No.-3/1。玩娃娃(压腿练习)2。点头鼓掌(节奏练习)3。窃窃私语(头部练习)4。小雨(勾腿练习)5。小星星洗澡(节奏练习)

-3/AB1。行走1。行走2。音乐反应(曲1) 2。音乐反应(曲二)地下三层。手指延伸3。手臂行动4。弯腰，转4圈。弯腰，转腰5。前腿压5。双吸腿中间6。脚位6。脚位7。头部运动7。头部运动8。摆臂8。摆臂9。跳第9步。一步一步的水平AB1。边走边敬礼1。走路敬礼2。音乐反应(曲1) 2。音乐反应(曲二)地下三层。手位置3。扭手腕7。推指法和扭腕法。扭头8。半蹲9。蛙跳9。蛙跳10。鸡走10。鸡走11。模仿和想象。

1。舞蹈考级内容这些是北京舞蹈学院5-13级题，供大家参考(一)地1，手2，勾脚3，侧抬腿4，压腿5，后踢手柄6，脚位7，小跳(1)。末端动作5级测试(b)地面1、手眼动作2、小弹跳3、后弯4、压腿5、前踢和侧踢手柄6、半蹲7、小跳(1)中8、两拍步9、指推10、浪11、拍子练习3/412、东北秧歌13、末端动作6级测试(4)三拍舞步9、女手位10、脚转11、翻拍练习12、蒙古舞13、 结束动作六级测试(b)地面1、摊手2、勾脚3、圆周运动4、压腿5、前侧踢手握6、擦地7、中间弯腰8、三拍舞步9、波(2) 10、小跳。

组织不要求不同的年龄组。中国舞蹈家协的要求考级年龄要求是:一级4岁以上，初二5岁以上，年龄随着年级的增加依次增加，八年级达到11至12岁，九年级113至14岁以上，十年级以上。北舞的要求和这个差不多，只是考的水平高了三级。“中国舞蹈”是中国古典舞、中国民间舞、民间舞蹈的统称，细分前也用于指代中国相关学科舞蹈等。

改革开放后，芭蕾舞开始从俄罗斯传入中国，中国舞蹈是将芭蕾舞的训练体系与中国武术、传统戏曲和民间杂技相结合而成的。中国舞蹈具有我国的民族特色，翻身是中国舞蹈的民族技能，在跳舞的过程中，呈现出:扭动、倾斜、转动、闪烁、展开、翱翔、移动。舞蹈是一项有益于身心健康，增强体质，使性格开朗，身体柔软，全面刺激肌肉的活动，舞蹈对肌肉的刺激是全面综合的，其动作兼顾头、颈、胸、腿、臀等部位。