舞蹈在家怎么练腿,在家练舞蹈基本功视频

自己在家如何练好舞蹈的基本功？在家如何压腿(具体来说~已经到了让人半途而废的地步。舞蹈基本功要按什么顺序练，练好舞蹈基本功，急~ ~不好意思，如果我是在家练舞蹈一些基本功，二是练完压腿还要踢，舞蹈腿的基本功有哪些？正腿:面对一定高度的物体，如高台、桌椅等，双腿并拢站立，抬起左腿，脚跟放在肋骨上，脚尖向上勾，脚踝屈曲，双手放在左膝上。

1。压腿的增力方法:1。下了竖叉，在你的前腿(身体前方的那条腿)脚下放一个20厘米左右的小凳子什么的(如果腿还能承受的话，也就是说不是很疼，可以在你的前腿脚下放一个高一点的东西)。2.下了十字叉然后在脚下放一个20厘米左右的小凳子什么的(如果腿能承受的话，也就是说不是很疼，可以拿个高一点的东西放在脚下)。在做这个动作的时候，注意你的腿必须至少呈165度，并且尽量在一条直线上。

3.压侧腿时，主腿不会动。压右腿时，右腿会向手柄右侧移动，直到两腿成一条直线。压左腿的时候会向左移动，移动到两腿成一条直线。第二，练完压腿一定要踢。这是练好腿法必不可少的一部分。踢腿可以加强腿部的能力，放松刚刚被压伤的腿。1.地面训练:姿态:侧躺在地上，双手撑地。保持主腿不动，控制好姿势。动力腿在水平面内进行侧踢。

我练了七年舞蹈，我不知道你学了多久，但大方向是每天花十五分钟到半小时，把腿放在腰部高度，进行前压、侧压和后压。舞蹈基本功靠坚持。韧带一旦放松，就容易变硬。学舞蹈我劝你还是真的找专业的老师学，因为毕竟跟一个伤筋动骨的专业老师学，会给你非常正确的指导，而且舞蹈基本功是痛苦之后才能练出来的东西。比如撕腿、摆腰等基本功不正确，就会伤到腰部或者韧带，这样不好。

上半身放松直立；然后身体试着向下振动，直到下颌能碰到脚趾。侧压:面对一个支撑，抬起前腿，放在支撑上，保持双腿伸直；后腿支撑身体重心，脚尖外展90度，脚跟与前脚平行，双腿伸直放松，身体向前脚尖侧摆振动；按压直到侧边和腿并拢练习到位。反压:背对着一个支撑，把一只脚放回支撑上，然后上身尽量向后振动。