舞蹈后抬腿

另外，在舞台表演中经常直接使用腰部动作舞蹈 action。以大八字步向前、侧、后，再以丁字步扭腰。1、大八字步腰(女，13次)；2.弓步深蹲(男，13次)；3、踩紧腰部；4、健步绕腰；5.一条腿重心前后的后腰；6.单腿前后跪；7、卧鱼；8.八字步风火轮(女，13次)；9、弓步风火轮(男，13次)三、大踢中国古典的所有舞蹈和技巧舞蹈需要对腿部有很深的认识。

45岁儿童舞蹈基本技能:地面技能:伸脚、压腿、碾压、踢腿、弯腰、穿越。地板运动:站着，一个人擦地板，蹲着，画圈，五个人擦地板。中级练习:手位、脚位、大踢(前侧)、一、二、五位小跳、中跳。毛毯功能:前软翻，后软翻。先练横叉，贴墙躺臀，然后腿压地，再练腰，从胸腰上方开始，再下腰，然后体能训练。中国舞蹈的基本功在不同的年龄阶段是不同的。边肖带你看不同年龄的中国舞蹈基本功:1。第一级(4-5岁):走路、音乐反射、手指伸展、手臂动作、弯腰、转腰、前腿压、双足吸气、脚位、头部动作、摆臂、跳步、平步、游戏。

腿动就是把肌肉的韧带拉开，让舞蹈的动作更加舒展、优美。简单来说，控腿的目的就是保持身体的平衡。当身体的重心由于舞蹈运动而发生偏移时，你就得靠我们的两条腿来保持平衡。动腿控腿的练习主要是持之以恒，但是基本功很枯燥。先活动头、手、腰、腿的关节，然后慢跑15分钟。

分几步来做。脚踝先坐下，左脚放在右膝盖上，双手托住左脚踝，做两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖，前后按压两个八拍。然后保持姿势把左腿放下，然后压右腿，尽量把肚子贴在腿上。四个八拍。也换脚。然后是腿。双腿伸直，身体向下压。要求同上。三是竖叉。越深越好，最好贴地，要求后脚贴地，上身直立。(腿)第四个是十字叉。

7完成。第一级(4-5岁):行走、音乐反射、手指伸展、手臂运动、弯腰、转腰、前腿压、双足吸气、脚位、头部运动、摆臂、跳步、平步、游戏。第二级(5-6岁):走路敬礼、音乐反射、手位、勾伸脚、抱胸、扩胸、提腰、松腰、开腿侧卧、推指、扭腕、低头、半蹲、蛙跳、走鸡、游戏、模仿、想象。三级(6-7岁):跳跃敬礼、音乐反射、挥手、弯腰、勾脚、伸腿、吸腿、手位、松肩、蹲下、踮脚、鸭走、跳跃、踏步、模仿、想象。

1。足迹环通过拉伸脚、摆动脚然后钩住脚的过程以圆周运动的方式移动。完整的足迹圈向外和向内移动。2.钩住脚的脚趾和脚踝，做一个屈伸运动。这里需要注意的是，勾脚是用力向外推向脚跟，脚尖用力勾回。伸脚是指脚趾要向后抓，形成弧形。3.踮起脚尖，弯曲伸展脚踝。抬起来的时候，脚后跟一定要往前推，不能往后推。

4.在脚掌站立的基础上压脚掌，脚跟下压，头顶撑起，双肩下垂。5、磨脚以脚掌为轴，脚跟被动跟随你的身体做向外旋转，6.抽吸腿沿着主腿从弯曲到弯曲以及从底部到顶部移动。在这个过程中，要求沿着主腿直上直下，吸气腿的高度大约是膝关节。7.摆动腿在踢腿的基础上，腿以踢腿的形式由前向后或由后向前连续摆动。